منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» القاهرة توضح حقيقة وضع قيود على الجوازات الليبية
اليوم في 2:27 am من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
اليوم في 2:26 am من طرف عبدالله الشندي

» دورة مهارات التسويق الحديثة للتأمين Metc
2018-04-19, 11:28 am من طرف METC_Nermeen

» دورة اختبارات مياه الشرب ومياه الصرف
2018-04-18, 1:46 pm من طرف سمر السعيد

» لتحميل كتاب عبد الرحمن شلقم: "أشخاص حول القذافي"
2018-04-17, 11:23 pm من طرف labraq

» تعرف على مدينة ماديرا البرتغالية
2018-04-17, 2:03 am من طرف عبدالكريم الشاعث

» دورة نظم الإشراف والرقابة علي قطاع التأمين
2018-04-17, 2:02 am من طرف عبدالكريم الشاعث

» دورة إدارة المخاطر واستمرارية الأعمال في مجال البنوك وشركات الوساطة المالية
2018-04-16, 1:35 pm من طرف سمر السعيد

» دورة تقنيات المفاتيح الكهربائية لأنظمة التوزيع
2018-04-16, 9:29 am من طرف سمر السعيد

» دورة تصميم الاستبيان في البحوث التجارية والتسويقية
2018-04-12, 12:36 pm من طرف سمر السعيد

» دفعوا 14 ألف دينار لتهريبهم إلى ليبيا
2018-04-12, 9:13 am من طرف STAR

» لليوم الرابع على التوالي .. حلقة نقاش حول “الحجز الإداري” بالفرع الغربي لصندوق الضمان الاج
2018-04-12, 9:11 am من طرف STAR

» مدير منظومة السرير سرت تازربو بنغازي يوضح سبب انقطاع المياه ويطمئن سكان بنغازي
2018-04-12, 9:11 am من طرف STAR

» هونداي تستعد لاستئناف العمل في محطتي غرب طرابلس والزويتينة
2018-04-12, 9:10 am من طرف STAR

» 8 حيل لبرفان يدوم أطول.. استعملي الفازلين وزيت الزيتون
2018-04-12, 9:07 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أسباب وعلاج الشعور بالإرهاق والخمول؟

اذهب الى الأسفل

أسباب وعلاج الشعور بالإرهاق والخمول؟

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2012-04-10, 9:47 pm

أسباب وعلاج الشعور بالإرهاق والخمول؟
يجيب عنه الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: الإرهاق يُعرف على أنه الشعور بالتعب والكسل والخمول وافتقاد الشخص للطاقة، وافتقاده لحافز النشاط لكى يكون منجزاً فى حياته اليومية.
ومن بين أعراض حالة الإرهاق هو الشعور الدائم بالكسل والخمول، وعدم المبالاة وافتقاد الرغبة للانغماس فيما يحدث من حولنا والإرهاق يعتبر استجابة طبيعية للمجهود البدنى والضغط العصبى أو الرتابة والحياة الروتينية التى يمارسها الشخص.

ومن أهم أسبابه:
- الانغماس فى العمل اليومى إلى حد مفرط.
- عدم الحصول على القدر الوافر من النوم.
- ضعف العضلات.
مع العلم بأنه فى بعض الحلات يشير الشعور بالإرهاق إلى وجود خلل فى أداء الغدة الدرقية وخاصة عندما يكون الشخص قد حصل على القدر الوافر من النوم والراحة ورغم ذلك ينتابه الشعور بالتعب سريعا ولمجرد بذل أى مجهود بسيط.
وهناك العديد من العلاجات التى تقدم لتخفيف أعراض الإرهاق ونقص الطاقة ومنها:
- الحصول على القدر الوافر من النوم ليلاً.
- تناول الغذاء الصحى المتوازن، وشرب القدر الوافر من الماء يومياً.
- ممارسة النشاط الرياضى بانتظام.
- ممارسة أساليب الاسترخاء يومياًَ ومنها ممارسة التأمل أو اليوجا.
- التغلب على المواقف المثيرة للضغوط، مثل تغيير العمل.. أخذ إجازة .. حل
المشاكل.
- أخذ الفيتامينات المتعددة يومياً.
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات أو العقاقير الإدمانية الأخرى.
مع العلم أن هذه العلاجات يمكن أيضا أن تعمل على علاج الأعراض المصاحبة للإرهاق مثل الشعور بالدوار والصداع وعدم القدرة على النوم (المعاناة من الأرق)، وأعراض الغثيان واستنفاذ الطاقة والميل إلى تناول الأطعمة التى تحتوى على سكريات بشراهة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 36
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى