إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الرحلات الطويلة؟
3 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الرحلات الطويلة؟
يعاني الذي يسافر كثيراً وخصوصاً لمسافات طويلة من اضطرابات ما بعد الوصول التي تتمثل في حالة من الإرهاق تمتد أحياناً إلى أسبوع، هذه الحالة لا تحتاج إلا لخطوات بسيطة للتخلص منها أو لعدم حدوثها.
1) قبل الرحلة..
ـ إذا كنت مسافراً إلى منطقة يختلف توقيتها عن توقيت دولتك فعدل من نظام استيقاظك ونومك كالآتي: إذا كنت مسافراً إلى الغرب نم واستيقظ متأخراً ساعة عن وقت نومك الطبيعي، إذا كنت مسافراً إلى الشرق نم واستيقظ مبكراً ساعة عن موعد نومك.
ـ احرص على الراحة الكاملة قبل السفر، فعندما تكون صحتك جيدة يقل تأثير اضطرابات ما بعد الرحلة.
ـ تناول في يوم سفرك طعاماً خفيفاً وصحياً وأكثر من السوائل. الأطعمة الغير صحية ستؤثر عليك أثناء السفر.
2) أثناء الرحلة..
ـ اضبط توقيت ساعتك حسب توقيت الجهة التي تسافر إليها، نم عندما يكون التوقيت ليلاً في البلد التي تسافر إليها واستيقظ عندما يكون التوقيت نهاراً في البلد التي تسافر إليها.
ـ أكثر من شرب السوائل وابتعد عن شرب الكحوليات والقهوة.
ـ تحرك في الطائرة لتنشيط جسدك وأكثر من تناول البندق لأنه غني بالبروتين.
3) بعد الرحلة..
ـ إذا وصلت إلى البلد نهاراً أكثر من السير في الشمس ولا تنم قبل الساعة التاسعة مساء.
ـ إذا وصلت ليلاً نم بعد شرب شاي مكون من الأعشاب.
ـ كن إيجابياً ولا تتضايق من الاضطرابات فهي طبيعية، تجاهلها واستمتع برحلتك فهذا الأمر يخفف من وقعها.
1) قبل الرحلة..
ـ إذا كنت مسافراً إلى منطقة يختلف توقيتها عن توقيت دولتك فعدل من نظام استيقاظك ونومك كالآتي: إذا كنت مسافراً إلى الغرب نم واستيقظ متأخراً ساعة عن وقت نومك الطبيعي، إذا كنت مسافراً إلى الشرق نم واستيقظ مبكراً ساعة عن موعد نومك.
ـ احرص على الراحة الكاملة قبل السفر، فعندما تكون صحتك جيدة يقل تأثير اضطرابات ما بعد الرحلة.
ـ تناول في يوم سفرك طعاماً خفيفاً وصحياً وأكثر من السوائل. الأطعمة الغير صحية ستؤثر عليك أثناء السفر.
2) أثناء الرحلة..
ـ اضبط توقيت ساعتك حسب توقيت الجهة التي تسافر إليها، نم عندما يكون التوقيت ليلاً في البلد التي تسافر إليها واستيقظ عندما يكون التوقيت نهاراً في البلد التي تسافر إليها.
ـ أكثر من شرب السوائل وابتعد عن شرب الكحوليات والقهوة.
ـ تحرك في الطائرة لتنشيط جسدك وأكثر من تناول البندق لأنه غني بالبروتين.
3) بعد الرحلة..
ـ إذا وصلت إلى البلد نهاراً أكثر من السير في الشمس ولا تنم قبل الساعة التاسعة مساء.
ـ إذا وصلت ليلاً نم بعد شرب شاي مكون من الأعشاب.
ـ كن إيجابياً ولا تتضايق من الاضطرابات فهي طبيعية، تجاهلها واستمتع برحلتك فهذا الأمر يخفف من وقعها.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الرحلات الطويلة؟
شكرا يا ستار ... قاعدين في ذيله وين انريد نمشو
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
الكلمة الطيبة صدقة
A good word is charity
الكابتن- المشرف العام للمنتدي
-
عدد المشاركات : 14594
العمر : 56
رقم العضوية : 1
قوة التقييم : 423
تاريخ التسجيل : 15/08/2008
رد: كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الرحلات الطويلة؟
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
مواضيع مماثلة
» 3 طرق بسيطة للتغلب على "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة"
» الأظافر الطويلة وخطر نقل الأمراض
» هوندا تقدم دراجتها النارية CTX 1300 لعشاق الرحلات الطويلة
» "اضطراب التكيّف المرتبط بالفراق"
» علاج يفيد اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة
» الأظافر الطويلة وخطر نقل الأمراض
» هوندا تقدم دراجتها النارية CTX 1300 لعشاق الرحلات الطويلة
» "اضطراب التكيّف المرتبط بالفراق"
» علاج يفيد اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:56 am من طرف STAR
» مواصفات جبارة.. فيفو تبهر جمهورها بقدرات Vivo X100 Ultra
اليوم في 9:56 am من طرف STAR
» خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة
اليوم في 9:55 am من طرف STAR
» مضاعفات متعددة لقرحة المعدة.. هذه أسبابها
اليوم في 9:54 am من طرف STAR
» نصائح لحماية اليدين من الاسمرار خلال فصل الصيف
اليوم في 9:53 am من طرف STAR
» القصة الكاملة لمشادة صلاح وكلوب| أول رد من المدرب واللاعب.. تفاصيل جديدة
اليوم في 9:52 am من طرف STAR
» كيكة القرع والجزر
اليوم في 9:51 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:49 am من طرف STAR
» مباريات السبت 27/4/2024 وقنوات الناقلة
أمس في 10:02 am من طرف STAR
» تتحول لقارب.. BYD تطلق سيارة مميزة يمكنها السباحة
أمس في 10:01 am من طرف STAR
» مباريات الخميس 25/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-25, 10:39 am من طرف STAR
» واتساب تختبر ميزة جديدة لنقل الملفات ومشاركتها دون اتصال بالإنترنت
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» تشافي يتراجع عن قراره!
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» ماسك الأفوكادو والموز للشعر.. كنز غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
2024-04-25, 10:35 am من طرف STAR
» شرائح اللحم مع صوص المستردة
2024-04-25, 10:34 am من طرف STAR