إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
التغذية السليمة مهمة أثناء الدراسة للامتحان
صفحة 1 من اصل 1
التغذية السليمة مهمة أثناء الدراسة للامتحان
عزيزي الطالب عزيزتي الطالبة، الكم/ن مجموعة من النصائح المهم اتباعها بشكل يومي، لتبتعدوا عن الأضرار الي يُسببها سوء التغذية، نقدم لكم أطعمة وأعشاب تقوي المناعة..
هناك العديد الفيروسات التي لا يمكن القضاء عليها بالمضادات الحيوية، وتشمل فيروسات نزلة البرد والأنفلونزا، لكن لحسن الحظ هناك العديد من الأطعمة والأعشاب التي يمكنها الحد من هذه الفيروسات بل والقضاء عليها تماماً، هذه القائمة تضم مجموعة من أهم هذه الأطعمة والتي تساعد أيضاً على تقوية جهاز المناعة.
1) الثوم..
يحتوي الثوم على عنصر "Allicin" (مركب عضوي) الذي ينشط عند القيام بعملية فرم الثوم، فقد أثبتت مجموعة دراسات قام بها المركز الطبي بجامعة ميريلاند "University of Maryland Medical Center" بالولايات المتحدة الأميركية أن الذين يقومون بتناول الثوم كمكمل غذائي أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد، كما أثبتت أن الثوم يعجل بشفاء المصاب بفيروس الأنفلونزا.
2) نبات سانت جونز St John's Wort
وتعرف أيضاً باسم نبتة "سيدي يحيى" و "نبة القلب". بالإضافة إلى احتوائها على مضادات بكتريا ومضادات للفيروسات، فهي تساعد على التخفيف من وطأة الكآبة البسيطة "Minor Depression"، وعلى الرغم من أن المركز الطبي بجامعة ميريلاند قد أثبت مدى قدرة هذه النبتة في إبطاء أو قتل فيروس قتل المناعة البشرية، إلا أن المركز أكد أنها تتعارض مع الأدوية التي يتناولها المريض للقضاء على الفيروس، لذا يجب على المرضى تناول النبتة بحذر. يمكن تناولها مجففة، أو مثل الشاي أو على شكل أقراص.
3) زهرة إشنسا أو القنفذية Echinacea
يعد عشب إشنسا مصدراً قوياً لتعزيز المناعة، فطبقاً للمركز الطبي لجامعة ميريلاند، يقوم هذا العشب بتقصير مدة نزلات البرد والأنفلونزا والحد من بعض الأعراض، مثل التهاب الحلق والسعال والحمى، ولكي يكون العشب أكثر فاعلية يجب تناوله مع أول بادرة للعدوى، مثل سيلان الأنف والتهاب الحلق والشعور بالتعب.
4) عشب القتاد Astragalus
يساعد هذا العشب في المقام الأول في تعزيز المناعة، فقد أثبتت الدراسات التي قام بها المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن عشب القتاد يحتوي على مضادات للفيروسات ويحفز الجهاز المناعي، كما أكد الباحثون على أهمية هذا العشب كعلاج للمرضى الذين يعانون من اختراق الجهاز المناعي بواسطة العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
5) الفيتامينات
يعد كل من فيتامين A، C، و E عبارة عن مضادات حيوية للأكسدة اللازمة لحماية الجسم من العدوى. من الأغذية الغنية بفيتامين A الجزر والبطاطا الحلوة، أما الغنية بفيتامين C فهي الفلفل الأحمر والبرتقال وجريب فروت، أما فيتامين E فيمكن الحصول عليه من بذور عباد الشمس واللوز وبعض الأسماك.
هناك العديد الفيروسات التي لا يمكن القضاء عليها بالمضادات الحيوية، وتشمل فيروسات نزلة البرد والأنفلونزا، لكن لحسن الحظ هناك العديد من الأطعمة والأعشاب التي يمكنها الحد من هذه الفيروسات بل والقضاء عليها تماماً، هذه القائمة تضم مجموعة من أهم هذه الأطعمة والتي تساعد أيضاً على تقوية جهاز المناعة.
1) الثوم..
يحتوي الثوم على عنصر "Allicin" (مركب عضوي) الذي ينشط عند القيام بعملية فرم الثوم، فقد أثبتت مجموعة دراسات قام بها المركز الطبي بجامعة ميريلاند "University of Maryland Medical Center" بالولايات المتحدة الأميركية أن الذين يقومون بتناول الثوم كمكمل غذائي أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد، كما أثبتت أن الثوم يعجل بشفاء المصاب بفيروس الأنفلونزا.
2) نبات سانت جونز St John's Wort
وتعرف أيضاً باسم نبتة "سيدي يحيى" و "نبة القلب". بالإضافة إلى احتوائها على مضادات بكتريا ومضادات للفيروسات، فهي تساعد على التخفيف من وطأة الكآبة البسيطة "Minor Depression"، وعلى الرغم من أن المركز الطبي بجامعة ميريلاند قد أثبت مدى قدرة هذه النبتة في إبطاء أو قتل فيروس قتل المناعة البشرية، إلا أن المركز أكد أنها تتعارض مع الأدوية التي يتناولها المريض للقضاء على الفيروس، لذا يجب على المرضى تناول النبتة بحذر. يمكن تناولها مجففة، أو مثل الشاي أو على شكل أقراص.
3) زهرة إشنسا أو القنفذية Echinacea
يعد عشب إشنسا مصدراً قوياً لتعزيز المناعة، فطبقاً للمركز الطبي لجامعة ميريلاند، يقوم هذا العشب بتقصير مدة نزلات البرد والأنفلونزا والحد من بعض الأعراض، مثل التهاب الحلق والسعال والحمى، ولكي يكون العشب أكثر فاعلية يجب تناوله مع أول بادرة للعدوى، مثل سيلان الأنف والتهاب الحلق والشعور بالتعب.
4) عشب القتاد Astragalus
يساعد هذا العشب في المقام الأول في تعزيز المناعة، فقد أثبتت الدراسات التي قام بها المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن عشب القتاد يحتوي على مضادات للفيروسات ويحفز الجهاز المناعي، كما أكد الباحثون على أهمية هذا العشب كعلاج للمرضى الذين يعانون من اختراق الجهاز المناعي بواسطة العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
5) الفيتامينات
يعد كل من فيتامين A، C، و E عبارة عن مضادات حيوية للأكسدة اللازمة لحماية الجسم من العدوى. من الأغذية الغنية بفيتامين A الجزر والبطاطا الحلوة، أما الغنية بفيتامين C فهي الفلفل الأحمر والبرتقال وجريب فروت، أما فيتامين E فيمكن الحصول عليه من بذور عباد الشمس واللوز وبعض الأسماك.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» التغذية السليمة لدى الاطفال
» التغذية السليمة لمواجهة اضطرابات التركيز لدى الأطفال
» كيف تتغلب على آلام الظهر أثناء الدراسة أو العمل
» امحشش خش للامتحان
» طالب خش للامتحان
» التغذية السليمة لمواجهة اضطرابات التركيز لدى الأطفال
» كيف تتغلب على آلام الظهر أثناء الدراسة أو العمل
» امحشش خش للامتحان
» طالب خش للامتحان
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
أمس في 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
أمس في 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
أمس في 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
أمس في 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
أمس في 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
أمس في 9:02 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 8:59 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR
» سلطة جبن الفيتا بالأفوكادو والحمص
2024-05-01, 9:44 am من طرف STAR