إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان
صفحة 1 من اصل 1
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان | |
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان نصائح اخصائية التغذية نغم طنوس لغذاء متوازن وصحي خلال شهر رمضان المبارك. تتألف وجبات الطعام من: 1-وجبة الافطار:شوربا دون الزيت ( محضرة في المنزل: الابتعاد عن الشوربات والمرقات المعلبة)- فتوش قليل الزيت مع خبز محمص- 1 حصص فاكهة: 2 حبة تمر -الوجبة الرئيسيّة المألفة من اللحوم القليلة الدسم, النشويات السمراء الكاملة والخضار على انواعها. 2-و جبة خفيفة بعد ساعتين: الحلو مثل فنجان من الكاسترد أو المهلبية (حليب خالي الدسم) أو الجيلو الدايت + حبة من الفاكهة أو ½ كوب من العصير الطازج. ومرتين في الأسبوع: قطايف بجبنة عكاوي مشوية في الفرن مع 1 ملعقة صغيرة قطرسكري. 3- وجبة السحور: وجبة خفيفة شبيهة بوجبة الفطور عادة + 1 حصة فاكهة أفكار للإفطار: شوربة الخضار أو الدجاج أو شوربة العدس. +فتوش دون خبز, تبولة أو سلطة الخضار حسب الرغبة + 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون. + 2 حبات تمر حجم وسط أو حبتين تنين مجفف أو حبتين مشمش مجفف (=1 حصة فاكهة). + سمبوسك مشوية أو فطيرة سبانغ مشوية. + لحمة هبرة بقر أو سفينة دجاج دون جلدة أو سمك فيليه مشوي أو تونا بالماء دايت أو طاووق دون زيت أو لحمة مشوية أو كفتة هبرة دون ليّة أو قريدس حجم. + رز مسلوق أو برغل أو معكرونة سمراء أو فريك أو راس بطاطا حجم صغير مشوي أو مسلوق أو خبز نخالة, شوفان. أفكار للسحور: فنجان حليب أو لبن خالي الدسم + خبز نخالة, شوفان أو توست ناشف أو كعك أسمر دون سمسم + لبنة خالية من الدسم أو جبنة أقلّ من 10% دسم أو جبنة بيضا أو بيض مسلوق . حسب الرغبة سلطة خضار + فاكهة |
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
مواضيع مماثلة
» اكلات لافطار وسحور رمضان
» ما هو النظام الغذائي الصحيح لشخص عادي في رمضان؟
» الإخوان المسلمون يقيمون خيمة لإفطار الصائمين في بنغازي
» دليلك الى القبلة
» دليلك الطبي
» ما هو النظام الغذائي الصحيح لشخص عادي في رمضان؟
» الإخوان المسلمون يقيمون خيمة لإفطار الصائمين في بنغازي
» دليلك الى القبلة
» دليلك الطبي
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
2024-05-05, 8:59 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR
» سلطة جبن الفيتا بالأفوكادو والحمص
2024-05-01, 9:44 am من طرف STAR