إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح لمنع زيادة وزنك فى العيد
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لمنع زيادة وزنك فى العيد
تعانى كثير من السيدات من مشكلة زيادة الوزن خلال رمضان والاعياد خاصة مع العزايم والدعوات والتى تاتى بزيادة كيلوجرامات فى الجسم ،ولكى تتفادى تلك المشكلة اليك نصائح لمنع زيادة وزنك فى العيد بسهولة.
- تناول نوع واحد من الحلويات و عدم الاكثار منة
- شرب الكثير من الماء 3 أكواب على الأقل وخصوصاً قبل تناول الوجبة فالماء يشعرنا بالإشباع ويساعدنا في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة .
- التركيز فى الأكل من دون الانشغال بشيء آخر ومضغ الأكل جيدا قبل البلع
- الابتعاد عن الوجبة ذات الحجم الكبير لأنها تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة واستخدام الأطباق الصغيرة لتحديد كميات قليلة من الطعام.
- شرب العصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية.
- تناول الأطعمة الصحية الخفيفة في منتصف وجبات الطعام الحقيقة.
- تجنب السهر والنوم بقدر كافي من 7 الى 8 ساعات يوميا”.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية ويفضل أن تكون التمارين قبل الأكل وليس بعده.
- تناول نوع واحد من الحلويات و عدم الاكثار منة
- شرب الكثير من الماء 3 أكواب على الأقل وخصوصاً قبل تناول الوجبة فالماء يشعرنا بالإشباع ويساعدنا في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة .
- التركيز فى الأكل من دون الانشغال بشيء آخر ومضغ الأكل جيدا قبل البلع
- الابتعاد عن الوجبة ذات الحجم الكبير لأنها تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة واستخدام الأطباق الصغيرة لتحديد كميات قليلة من الطعام.
- شرب العصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية.
- تناول الأطعمة الصحية الخفيفة في منتصف وجبات الطعام الحقيقة.
- تجنب السهر والنوم بقدر كافي من 7 الى 8 ساعات يوميا”.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية ويفضل أن تكون التمارين قبل الأكل وليس بعده.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» نصائح لمنع تساقط الشعر
» نصائح لمنع تساقط الشعر في رمضان
» نصائح لمنع جفاف بشرة اليد في فصل الشتاء
» نصائح مفيدة لمنع الغضب
» نصائح مفيدة لمنع الغضب
» نصائح لمنع تساقط الشعر في رمضان
» نصائح لمنع جفاف بشرة اليد في فصل الشتاء
» نصائح مفيدة لمنع الغضب
» نصائح مفيدة لمنع الغضب
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 9:40 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 9:37 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR