إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
كيف تخسرين ثلاثة كيلوغرامات في أسبوع؟
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
كيف تخسرين ثلاثة كيلوغرامات في أسبوع؟
لطالما سمعنا أنّ خسارة الوزن تعتمد بشكل خاص على تناول الخضار بكثرة، فما رأيك باتّباع رجيم سريع المفعول يعتمد عليها بشكل خاص؟ إليك منّا سلطات للرجيم تساعد في خسارة 3 كيلوغرامات من وزنك في أسبوع واحد. ولأنّ أنواع السلطات عديدة، اخترنا لك منها التالي:
-سلطة السبانخ والفطر: اغسلي ونظّفي 200 غ من الفطر وقطّعيه إلى قطع صغيرة وبعدها أضيفيه إلى أوراق السبانخ الطازجة (500 غ). أمّا الصلصة فحضّريها من ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، عصير نصف حبة ليمون، وفص من الثوم.
- سلطة الخضار: أنت بحاجة إلى بضع أوراق من الخس، نصف حزمة من الفجل، القليل من البقدونس والنعناع. ولتحضير هذه السلطة، إغسلي الخضار جيداً وبعدها قطّعيها وأضيفي إليها شرائح البصل مع رشة من السماق وعصير الليمون.
- سلطة الكرنب والجزر: قطّعي 300 غ من كل من الكرنب والجزر وأضيفي إلى هذين النوعين من الخضار بعض أوراق الكرفس المقطّعة، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، والقليل من عصير الليمون.
- سلطة الخيار مع الزبادي: قطّعي 3 حبات من الخيار وأضيفي إليها كوباً من الزبادي منزوع الدسم. وبعدها رشّي على المزيج بعض أوراق النعناع.
تناولي سلطات الرجيم هذه عند وجبتي والعشاء واحرصي على تناول وجبة فطور صحية غنية بالألياف.
-سلطة السبانخ والفطر: اغسلي ونظّفي 200 غ من الفطر وقطّعيه إلى قطع صغيرة وبعدها أضيفيه إلى أوراق السبانخ الطازجة (500 غ). أمّا الصلصة فحضّريها من ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، عصير نصف حبة ليمون، وفص من الثوم.
- سلطة الخضار: أنت بحاجة إلى بضع أوراق من الخس، نصف حزمة من الفجل، القليل من البقدونس والنعناع. ولتحضير هذه السلطة، إغسلي الخضار جيداً وبعدها قطّعيها وأضيفي إليها شرائح البصل مع رشة من السماق وعصير الليمون.
- سلطة الكرنب والجزر: قطّعي 300 غ من كل من الكرنب والجزر وأضيفي إلى هذين النوعين من الخضار بعض أوراق الكرفس المقطّعة، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، والقليل من عصير الليمون.
- سلطة الخيار مع الزبادي: قطّعي 3 حبات من الخيار وأضيفي إليها كوباً من الزبادي منزوع الدسم. وبعدها رشّي على المزيج بعض أوراق النعناع.
تناولي سلطات الرجيم هذه عند وجبتي والعشاء واحرصي على تناول وجبة فطور صحية غنية بالألياف.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» القوات الخاصة تبحث عن ثلاثة من عناصرها اختفوا في بنغازي منذ أسبوع.
» لا تصاحب ثلاثة ... واعطي للناس ثلاثة ...واجتنب ثلاثة ...
» التخلص من 9 كيلوغرامات في الأسبوع بأكل الفجل!
» ولادة طفل ضخم في الولايات المتحدة يزن 7.3 كيلوغرامات
» دايت سريع لفقدان 5 كيلوغرامات للمناسبات المفاجئة
» لا تصاحب ثلاثة ... واعطي للناس ثلاثة ...واجتنب ثلاثة ...
» التخلص من 9 كيلوغرامات في الأسبوع بأكل الفجل!
» ولادة طفل ضخم في الولايات المتحدة يزن 7.3 كيلوغرامات
» دايت سريع لفقدان 5 كيلوغرامات للمناسبات المفاجئة
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
2024-05-05, 8:59 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR
» سلطة جبن الفيتا بالأفوكادو والحمص
2024-05-01, 9:44 am من طرف STAR