إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
مشاكل النوم في رمضان الأسباب والعلاج
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
مشاكل النوم في رمضان الأسباب والعلاج
تغيير مواعيد وعادات الأكل في رمضان قد يؤدي إلى اصابة الكثيرين بالأرق والاستيقاظ صباحا متعبين بشدة، تلك الأعراض يعاني منها الأشخاص الأكثر قابلية للاصابة بالأرق في الأوقات العادية.
فالاستيقاظ بعد منتصف الليل لتناول السحور أحد العوامل الرئيسية للاصابة بالأرق في رمضان لذا يفضل تناول السحور قبل النوم للحصول على ساعات نوم متواصلة وغير متقطعة، اما إذا كنت ممن يفضلون الاستيقاظ قبل الفجر وتناول السحور وهو الأفضل ليبقى الأكل في المعدة فترة أطول يجب عليك تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ لتناول السحور حتى تتأقلم الساعة البيولوجية للجسم معها وتبعدك عن متاعب الأرق.
كما يجب ان نبتعد عن اي مصادر للإزعاج قبل الخلود للنوم وترك الهاتف بعيدا والامتناع عن مشاهدة التليفزيون قبلها بوقت كاف، والذهاب للنوم في وقت محدد.
إذا لم تستطع النوم يمكنك القيام مرة اخرى والقراءة لمدة 10 دقائق ومحاولة النوم او الاستماع للقرأن
فالاستيقاظ بعد منتصف الليل لتناول السحور أحد العوامل الرئيسية للاصابة بالأرق في رمضان لذا يفضل تناول السحور قبل النوم للحصول على ساعات نوم متواصلة وغير متقطعة، اما إذا كنت ممن يفضلون الاستيقاظ قبل الفجر وتناول السحور وهو الأفضل ليبقى الأكل في المعدة فترة أطول يجب عليك تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ لتناول السحور حتى تتأقلم الساعة البيولوجية للجسم معها وتبعدك عن متاعب الأرق.
كما يجب ان نبتعد عن اي مصادر للإزعاج قبل الخلود للنوم وترك الهاتف بعيدا والامتناع عن مشاهدة التليفزيون قبلها بوقت كاف، والذهاب للنوم في وقت محدد.
إذا لم تستطع النوم يمكنك القيام مرة اخرى والقراءة لمدة 10 دقائق ومحاولة النوم او الاستماع للقرأن
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» عُدنا...../مشاكل النوم في رمضان
» آلام الظهر.. الأسباب، والوقاية والعلاج
» الصداع النصفى .. الأسباب والعلاج
» القدم السكري... الأسباب والعلاج
» احتقان الحلق.. الأسباب والأعراض والعلاج السريع
» آلام الظهر.. الأسباب، والوقاية والعلاج
» الصداع النصفى .. الأسباب والعلاج
» القدم السكري... الأسباب والعلاج
» احتقان الحلق.. الأسباب والأعراض والعلاج السريع
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 10:02 am من طرف STAR
» تتحول لقارب.. BYD تطلق سيارة مميزة يمكنها السباحة
أمس في 10:01 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 9:58 am من طرف STAR
» مباريات الخميس 25/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-25, 10:39 am من طرف STAR
» واتساب تختبر ميزة جديدة لنقل الملفات ومشاركتها دون اتصال بالإنترنت
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» تشافي يتراجع عن قراره!
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» ماسك الأفوكادو والموز للشعر.. كنز غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
2024-04-25, 10:35 am من طرف STAR
» شرائح اللحم مع صوص المستردة
2024-04-25, 10:34 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الاربعاء 24/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-24, 10:16 am من طرف STAR
» قائمة بأغلى الدول للإقامة في أوروبا... تعرفوا إليها
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» عصر جديد .. بتقنية QPower شيري تتواجد في معرض بكين الدولي للسيارات
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» يحارب البكتيريا والحساسية والسرطان.. بالأبحاث العلمية زيت مذهل يحميك من الأمراض
2024-04-24, 10:12 am من طرف STAR
» دون اتصال بالإنترنت | واتساب تختبر ميزة جديدة.. فما هي؟
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» نصف العدد بالقاهرة .. مصر الثانية إفريقيًا في عدد الأثرياء
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» دجاج بالبطاطس والصلصة
2024-04-24, 10:09 am من طرف STAR