إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
حيل بسيطة للقضاء على آثار قلة النوم
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
حيل بسيطة للقضاء على آثار قلة النوم
قلة النوم، من الأمور التي يعانيها الكثير من الرجال، خاصة في ظل الانشغال المستمر بأمور الحياة، وقضاء اليوم بين إنجاز العمل وقضاء حاجات المنزل، ومتابعة الأمور الأخرى.
فتكون النتيجة عدم الحصول على قسط وافٍ من النوم، الأمر الذي يؤثر على أذهان الرجال وقدراتهم الصحية، ويصيبهم بالإرهاق وقلة الإنتاج.
ولكن كيف تحصل على قسط وافٍ من النوم في أقل مدة ممكنة؟، وهل هناك بالفعل طريقة علمية قد تساعد الرجل في الحصول على قدر مشبع من النوم في مدة قصيرة!.
ليوناردو دافنشي الفنان العالمي الشهير كان رساماً، مهندساً، عالم نبات، عالم خرائط، جيولوجياً، موسيقياً، نحاتاً، معمارياً وعالماً إيطالياً مشهوراً، وكان يعاني من تعرضه للأعراض الجانبية من قلة النوم، لذا ركز جهوده على إيجاد حل لتلك المعضلة، من خلال استغلال ساعات الفراغ القليلة في اليوم للحصول على قسط وافٍ من النوم.
وقد توصل دافنشي إلي حل من خلال نظرية أطوار النوم، واستمر دافنشي في النوم لمدة 15 دقيقة كل 4 ساعات، أى بمعدل ساعة ونصف في اليوم فقط، واستمر على هذا الأمر لسنوات طويلة.
فنظرية أطوار النوم أثبتت أن أعلى معدل للإنجاز والعمل والطاقة لدى الإنسان، يكون عقب النوم لفترات قصيرة.
وأثبتت الأبحاث والدراسات منظومة أطوار النوم، والتي تم استخلاصها من تجربة دافنشي، أن النوم بالمعدل التالي ولفترات معينة سيكفي أي إنسان:
النوم لمدة 30 دقيقة كل 6 ساعات والتي يطلق عليها نظرية ديماكسيون، وستحصل من خلالها على ساعتين من النوم.
النوم لمدة 20 دقيقة كل 4 ساعات، وهي أقرب طريقة لدافنشي، وسيحصل منه الفرد على ساعتين من النوم.
النوم خلال فترة الليل من ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات، ثم النوم خلال اليوم لمدة 20 دقيقة فقط.
النوم لمدة ساعتين فقط خلال الليل، والنوم لمدة 20 دقيقة فقط في منتصف اليوم.
النوم خلال الليل 5 ساعات، وساعة ونصف من القيلولة في فترة الظهيرة "طريقة القيلولة"، وتلك الطريقة سنجدها قريبة من الطريقة النبوية، حيث كان الرسول صلى الله عليه وسلم، يقوم الليل ولا ينام إلا ساعات قليلة، ثم يستيقظ لصلاة الفجر، وكان ينام عقب صلاة الظهر في فترة "القيلولة"، ثم يستيقظ ليباشر مهامه.
فتكون النتيجة عدم الحصول على قسط وافٍ من النوم، الأمر الذي يؤثر على أذهان الرجال وقدراتهم الصحية، ويصيبهم بالإرهاق وقلة الإنتاج.
ولكن كيف تحصل على قسط وافٍ من النوم في أقل مدة ممكنة؟، وهل هناك بالفعل طريقة علمية قد تساعد الرجل في الحصول على قدر مشبع من النوم في مدة قصيرة!.
ليوناردو دافنشي الفنان العالمي الشهير كان رساماً، مهندساً، عالم نبات، عالم خرائط، جيولوجياً، موسيقياً، نحاتاً، معمارياً وعالماً إيطالياً مشهوراً، وكان يعاني من تعرضه للأعراض الجانبية من قلة النوم، لذا ركز جهوده على إيجاد حل لتلك المعضلة، من خلال استغلال ساعات الفراغ القليلة في اليوم للحصول على قسط وافٍ من النوم.
وقد توصل دافنشي إلي حل من خلال نظرية أطوار النوم، واستمر دافنشي في النوم لمدة 15 دقيقة كل 4 ساعات، أى بمعدل ساعة ونصف في اليوم فقط، واستمر على هذا الأمر لسنوات طويلة.
فنظرية أطوار النوم أثبتت أن أعلى معدل للإنجاز والعمل والطاقة لدى الإنسان، يكون عقب النوم لفترات قصيرة.
وأثبتت الأبحاث والدراسات منظومة أطوار النوم، والتي تم استخلاصها من تجربة دافنشي، أن النوم بالمعدل التالي ولفترات معينة سيكفي أي إنسان:
النوم لمدة 30 دقيقة كل 6 ساعات والتي يطلق عليها نظرية ديماكسيون، وستحصل من خلالها على ساعتين من النوم.
النوم لمدة 20 دقيقة كل 4 ساعات، وهي أقرب طريقة لدافنشي، وسيحصل منه الفرد على ساعتين من النوم.
النوم خلال فترة الليل من ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات، ثم النوم خلال اليوم لمدة 20 دقيقة فقط.
النوم لمدة ساعتين فقط خلال الليل، والنوم لمدة 20 دقيقة فقط في منتصف اليوم.
النوم خلال الليل 5 ساعات، وساعة ونصف من القيلولة في فترة الظهيرة "طريقة القيلولة"، وتلك الطريقة سنجدها قريبة من الطريقة النبوية، حيث كان الرسول صلى الله عليه وسلم، يقوم الليل ولا ينام إلا ساعات قليلة، ثم يستيقظ لصلاة الفجر، وكان ينام عقب صلاة الظهر في فترة "القيلولة"، ثم يستيقظ ليباشر مهامه.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» ١٠ آثار جانبية خطيرة لقلة النوم
» سبل بسيطة لمحاربة صعوبات النوم
» لا يستطيع طفلك النوم بشكل طبيعي؟ إليك كيفية مساعدته على النوم وما ينبغي تجنُّبه
» افضل اوقات النوم وافضل اتجاهات النوم بالصور
» النوم الليلي لا يعوضه النوم النهاري
» سبل بسيطة لمحاربة صعوبات النوم
» لا يستطيع طفلك النوم بشكل طبيعي؟ إليك كيفية مساعدته على النوم وما ينبغي تجنُّبه
» افضل اوقات النوم وافضل اتجاهات النوم بالصور
» النوم الليلي لا يعوضه النوم النهاري
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 10:02 am من طرف STAR
» تتحول لقارب.. BYD تطلق سيارة مميزة يمكنها السباحة
اليوم في 10:01 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:58 am من طرف STAR
» مباريات الخميس 25/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-25, 10:39 am من طرف STAR
» واتساب تختبر ميزة جديدة لنقل الملفات ومشاركتها دون اتصال بالإنترنت
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» تشافي يتراجع عن قراره!
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» ماسك الأفوكادو والموز للشعر.. كنز غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
2024-04-25, 10:35 am من طرف STAR
» شرائح اللحم مع صوص المستردة
2024-04-25, 10:34 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الاربعاء 24/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-24, 10:16 am من طرف STAR
» قائمة بأغلى الدول للإقامة في أوروبا... تعرفوا إليها
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» عصر جديد .. بتقنية QPower شيري تتواجد في معرض بكين الدولي للسيارات
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» يحارب البكتيريا والحساسية والسرطان.. بالأبحاث العلمية زيت مذهل يحميك من الأمراض
2024-04-24, 10:12 am من طرف STAR
» دون اتصال بالإنترنت | واتساب تختبر ميزة جديدة.. فما هي؟
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» نصف العدد بالقاهرة .. مصر الثانية إفريقيًا في عدد الأثرياء
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» دجاج بالبطاطس والصلصة
2024-04-24, 10:09 am من طرف STAR