إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
لازانيا الكينوا الصحية
صفحة 1 من اصل 1
لازانيا الكينوا الصحية
المكوّنات
زيت كانولا – ملعقتان كبيرتان
بصل مفروم فرماً ناعماً – كوب
ثوم مهروس – فصان
فطر مقطّع – كوب
صلصة طماطم – كوبان
ملح – رشة
فلفل أحر حار – بحسب الرغبة
ريحان مجفف – نصف ملعقة صغيرة
صلصة بشاميل جاهزة قليلة الدسم - كوبان
جبن بارميزان مبشور – ربع كوب
ريحان طازج مفروم – ملعقتان كبيرتان
كينوا مسلوق بـ4 أكواب من الماء – كوبان
كوسا مقطّع إلى مكعبات – كوبان
باذنجان مقطع إلى مكعبات – كوب
سبانخ طازجة – كوبان
جبن موزاريلا قليل الدسم – كوب ونصف
طريقة العمل
1- حمّي الزيت في مقلاة على حرارة متوسّطة وقلّبي فيها البصل حتى يذبل.
2- أضيفي الثوم، الفطر وصلصة الطماطم واتركي المزيج على النار لـ5 دقائق.
3- نكّهي بالملح، الريحان المجفف والفلفل الأحمر الحار.
4- أخلطي في وعاء صلصة البشاميل مع البارميزان والحبق.
5- وزّعي الكينوا في قعر صينية فرن.
6- أسكبي نصف كمية الصلصة الحمراء ثمّ وزّعي نصف كمية الكوسا والباذنجان.
7- أضيفي مزيج البشاميل، السبانخ، الخضار وباقي كمية الصلصة الحمراء.
8- غطّي وجه الصينية بجبن الموزاريلا.
9- أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة متوسطة لـ35 – 40 دقيقة.
10- زيّني الصينية بالريحان الطازج وقدّميها على سفرتك.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» الكينوا لخفض الوزن!
» سلطة الكينوا بالأفوكادو والجرجير
» لازانيا الكوسا
» لازانيا إيطالية
» لازانيا بولونيز
» سلطة الكينوا بالأفوكادو والجرجير
» لازانيا الكوسا
» لازانيا إيطالية
» لازانيا بولونيز
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 9:40 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 9:37 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR