إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان
كيف يمكن استغلال شهر رمضان في الوصول لوزن صحي؟ وكيف يمكن التخلص من الكرش؟ هذه الأسئلة وغيرها أجابت عليها حلقة عيادة الجزيرة التي حظيت بأكثر من 430 ألف متابع.
واستضافت عيادة الجزيرة اختصاصي التغذية العلاجية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية في قطر محمود فوزي الطوخي.
وقال الاختصاصي ردا على سؤال من أحد المعلقين حول كيفية التخلص من الكرش إن السمنة البطنية "الكرش" لها عدة أسباب مثل:
قلة النشاط الحركي.
كثرة استهلاك المشروبات الغازية وحتى الدايت.
كثرة استهلاك السكريات.
التدخين، لأن الكثيرين يتناولون مع السيجارة حلويات وسكريات كثيرة.
وللتخلص من الكرش قدم الاختصاصي النصائح التالية:
ممارسة الرياضة.
تقليل كمية السكريات والنشويات.
زيادة استهلاك الخضار والفواكه.
تقليل الأغذية الغنية بالدهنية والمقلياتـ وتناول الأغذية المشوية عوضا عنها.
تقليل المشروبات الغازية وحتى الدايت.
وقال الاختصاصي إن بعض الصائمين يمارسون عادات غذائية وحركية خاطئة في رمضان، قد تؤدي إلى زيادة الوزن، مثل:
عدم ممارسة الرياضة.
الإكثار من الأغذية المقلية والدهون والأغذية الدسمة.
الإفراط في الطعام.
الإكثار من الحلويات.
عوضا عن ذلك قدم الدكتور النصائح التالية للغذاء في رمضان:
الإفطار على تمر أو ماء.
الذهاب لصلاة المغرب.
بعد العودة من الصلاة أكل السلطة والحساء.
الذهاب لأداء صلاة التراويح.
بعد العودة من التراويح متابعة الطعام مع ضرورة عدم الإفراط فيه.
الابتعاد عن المقليات، فمثلا يمكن أكل السمبوسة المشوية عوضا عن المقلية.
ينصح بأن يكون ثلث الطبق فقط من النشويات، كالأرز أو البطاطا.
ممارسة الرياضة، يفضل أن يكون وقتها بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث.
واستضافت عيادة الجزيرة اختصاصي التغذية العلاجية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية في قطر محمود فوزي الطوخي.
وقال الاختصاصي ردا على سؤال من أحد المعلقين حول كيفية التخلص من الكرش إن السمنة البطنية "الكرش" لها عدة أسباب مثل:
قلة النشاط الحركي.
كثرة استهلاك المشروبات الغازية وحتى الدايت.
كثرة استهلاك السكريات.
التدخين، لأن الكثيرين يتناولون مع السيجارة حلويات وسكريات كثيرة.
وللتخلص من الكرش قدم الاختصاصي النصائح التالية:
ممارسة الرياضة.
تقليل كمية السكريات والنشويات.
زيادة استهلاك الخضار والفواكه.
تقليل الأغذية الغنية بالدهنية والمقلياتـ وتناول الأغذية المشوية عوضا عنها.
تقليل المشروبات الغازية وحتى الدايت.
وقال الاختصاصي إن بعض الصائمين يمارسون عادات غذائية وحركية خاطئة في رمضان، قد تؤدي إلى زيادة الوزن، مثل:
عدم ممارسة الرياضة.
الإكثار من الأغذية المقلية والدهون والأغذية الدسمة.
الإفراط في الطعام.
الإكثار من الحلويات.
عوضا عن ذلك قدم الدكتور النصائح التالية للغذاء في رمضان:
الإفطار على تمر أو ماء.
الذهاب لصلاة المغرب.
بعد العودة من الصلاة أكل السلطة والحساء.
الذهاب لأداء صلاة التراويح.
بعد العودة من التراويح متابعة الطعام مع ضرورة عدم الإفراط فيه.
الابتعاد عن المقليات، فمثلا يمكن أكل السمبوسة المشوية عوضا عن المقلية.
ينصح بأن يكون ثلث الطبق فقط من النشويات، كالأرز أو البطاطا.
ممارسة الرياضة، يفضل أن يكون وقتها بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» رمضان فرصه للتخلص من الكرش
» هل صحيح ان رمضان فرصة للتخلص من الكرش؟!
» نصائح للتخلص من صداع أول يوم رمضان
» عامل مهم للتخلص من الكرش
» طريقة للتخلص من الكرش
» هل صحيح ان رمضان فرصة للتخلص من الكرش؟!
» نصائح للتخلص من صداع أول يوم رمضان
» عامل مهم للتخلص من الكرش
» طريقة للتخلص من الكرش
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 10:02 am من طرف STAR
» تتحول لقارب.. BYD تطلق سيارة مميزة يمكنها السباحة
أمس في 10:01 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 9:58 am من طرف STAR
» مباريات الخميس 25/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-25, 10:39 am من طرف STAR
» واتساب تختبر ميزة جديدة لنقل الملفات ومشاركتها دون اتصال بالإنترنت
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» تشافي يتراجع عن قراره!
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» ماسك الأفوكادو والموز للشعر.. كنز غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
2024-04-25, 10:35 am من طرف STAR
» شرائح اللحم مع صوص المستردة
2024-04-25, 10:34 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الاربعاء 24/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-24, 10:16 am من طرف STAR
» قائمة بأغلى الدول للإقامة في أوروبا... تعرفوا إليها
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» عصر جديد .. بتقنية QPower شيري تتواجد في معرض بكين الدولي للسيارات
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» يحارب البكتيريا والحساسية والسرطان.. بالأبحاث العلمية زيت مذهل يحميك من الأمراض
2024-04-24, 10:12 am من طرف STAR
» دون اتصال بالإنترنت | واتساب تختبر ميزة جديدة.. فما هي؟
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» نصف العدد بالقاهرة .. مصر الثانية إفريقيًا في عدد الأثرياء
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» دجاج بالبطاطس والصلصة
2024-04-24, 10:09 am من طرف STAR