نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من عادة التدخين

يمكن الذهاب إلى حياة صحية بعيداً عن دخان السجائر, من خلال العمل على تحسين النظام الغذائي والبدء بمرحلة جديدة من الحياة, تكون بمثابة جسر الأمان الذي يقود إلى سلامة الصحة والجسد.
والخطة الغذائية التي يمكن تبنيها للتخلص من عادة التدخين, سهلة ومريحة ولا تحتاج للكثير من العناء, فأولاً لابد من تناول الكثير من الفواكه والخضراوات, فهي غنية بالمواد الغذائية وبالفيتامينات والمعادن, وتجنب أو التقليل من تناول اللحوم والمواد الغذائية المصنعة.
كما يجب تناول الخبز والحبوب الكاملة في كل وجبة طعام والتي تحتوي على 1.5 إلى 2.5 غرام من الألياف, مع التقليل من تناول الدهون المشبعة, والمحافظة على أكل الطعام الخالي من الدسم والغني بالكالسيوم والحديد.
وأخيراً لا بديل من الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية أو التقليل منها لمن ابتلي بهذه الآفة, مع الحرص على أخذ يومياً 8 أكواب من المياه على الأقل، مع الوضع في الاعتبار أنه يمكن للتوقف عن التدخين أن يفتح عالم جديد من الصحة.

مشكورستارعلى الاختيار المتميز ولك الشكرعلى هذا الجهد

كل الشكر لمن قام باللرد على هذا الموضوع

شكـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآـر ع المشـــاركة الرائعــــــــــــــــــه...