إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
هل تناول المكسرات يزيد الوزن؟.. اعرف الإجابة
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
هل تناول المكسرات يزيد الوزن؟.. اعرف الإجابة
لم يتبق على رمضان سوى أيام قليلة ويبدأ الكثير من الأشخاص في التساؤل حول تناول المكسرات وهل تسبب زيادة الوزن؟، والإجابة أنه: لا يزيد تناول المكسرات في العادة من الوزن، إذا تم تضمينها في إطار غذائي متوازن ومعتدل من السعرات الحرارية.
وفقا لما نشره موقع هيلثي فإن المكسرات تحتوي على دهون صحية، بروتينات، ألياف، وعناصر غذائية أخرى مفيدة، والتي يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الوجبات العالية في السعرات الحرارية.
ويجب مراعاة الحجم المناسب لتناول المكسرات، حيث أنها قد تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة بالنسبة لكمية صغيرة.
وعند تناول المكسرات، يمكن أن تكون الحصص المعتدلة حوالي 1/4 إلى 1/2 كوب في اليوم.
وإذا كنت تتناول المكسرات كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن وتتحكم في الكميات المتناولة، فإنها لا تزيد الوزن بشكل مباشر، ومع ذلك، يجب أن تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية الإجمالية التي تتناولها من مختلف المصادر الغذائية في نظامك الغذائي، وتضمن أن تكون السعرات الحرارية المتناولة أقل من السعرات الحرارية التي تحرقها للحفاظ على وزن صحي.
وفقا لما نشره موقع هيلثي فإن المكسرات تحتوي على دهون صحية، بروتينات، ألياف، وعناصر غذائية أخرى مفيدة، والتي يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الوجبات العالية في السعرات الحرارية.
ويجب مراعاة الحجم المناسب لتناول المكسرات، حيث أنها قد تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة بالنسبة لكمية صغيرة.
وعند تناول المكسرات، يمكن أن تكون الحصص المعتدلة حوالي 1/4 إلى 1/2 كوب في اليوم.
وإذا كنت تتناول المكسرات كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن وتتحكم في الكميات المتناولة، فإنها لا تزيد الوزن بشكل مباشر، ومع ذلك، يجب أن تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية الإجمالية التي تتناولها من مختلف المصادر الغذائية في نظامك الغذائي، وتضمن أن تكون السعرات الحرارية المتناولة أقل من السعرات الحرارية التي تحرقها للحفاظ على وزن صحي.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» دراسة: ارتفاع حرارة الغرفة يزيد الوزن
» فطور الصباح يزيد النشاط ويخفف الوزن
» دراسة: تناول المكسرات أثناء الحمل قد تصيب الطفل بالحساسية
» دراسة: نقص النوم يزيد الوزن
» نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية
» فطور الصباح يزيد النشاط ويخفف الوزن
» دراسة: تناول المكسرات أثناء الحمل قد تصيب الطفل بالحساسية
» دراسة: نقص النوم يزيد الوزن
» نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
أمس في 9:45 am من طرف STAR
» سلطة جبن الفيتا بالأفوكادو والحمص
أمس في 9:44 am من طرف STAR
» ميزات جديدة في "تيليجرام"
2024-04-30, 10:15 am من طرف STAR
» هل من الضروري غسل الأرز قبل طبخه؟
2024-04-30, 10:13 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
2024-04-30, 10:10 am من طرف STAR
» نشاطات سياحية صيفية لا تفوت في مدينة بورصة التركية
2024-04-28, 9:56 am من طرف STAR
» مواصفات جبارة.. فيفو تبهر جمهورها بقدرات Vivo X100 Ultra
2024-04-28, 9:56 am من طرف STAR
» خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة
2024-04-28, 9:55 am من طرف STAR
» مضاعفات متعددة لقرحة المعدة.. هذه أسبابها
2024-04-28, 9:54 am من طرف STAR
» نصائح لحماية اليدين من الاسمرار خلال فصل الصيف
2024-04-28, 9:53 am من طرف STAR
» القصة الكاملة لمشادة صلاح وكلوب| أول رد من المدرب واللاعب.. تفاصيل جديدة
2024-04-28, 9:52 am من طرف STAR
» كيكة القرع والجزر
2024-04-28, 9:51 am من طرف STAR
» مباريات السبت 27/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-27, 10:02 am من طرف STAR
» تتحول لقارب.. BYD تطلق سيارة مميزة يمكنها السباحة
2024-04-27, 10:01 am من طرف STAR