إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
هل تناول المكسرات يزيد الوزن؟.. اعرف الإجابة
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
هل تناول المكسرات يزيد الوزن؟.. اعرف الإجابة
لم يتبق على رمضان سوى أيام قليلة ويبدأ الكثير من الأشخاص في التساؤل حول تناول المكسرات وهل تسبب زيادة الوزن؟، والإجابة أنه: لا يزيد تناول المكسرات في العادة من الوزن، إذا تم تضمينها في إطار غذائي متوازن ومعتدل من السعرات الحرارية.
وفقا لما نشره موقع هيلثي فإن المكسرات تحتوي على دهون صحية، بروتينات، ألياف، وعناصر غذائية أخرى مفيدة، والتي يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الوجبات العالية في السعرات الحرارية.
ويجب مراعاة الحجم المناسب لتناول المكسرات، حيث أنها قد تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة بالنسبة لكمية صغيرة.
وعند تناول المكسرات، يمكن أن تكون الحصص المعتدلة حوالي 1/4 إلى 1/2 كوب في اليوم.
وإذا كنت تتناول المكسرات كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن وتتحكم في الكميات المتناولة، فإنها لا تزيد الوزن بشكل مباشر، ومع ذلك، يجب أن تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية الإجمالية التي تتناولها من مختلف المصادر الغذائية في نظامك الغذائي، وتضمن أن تكون السعرات الحرارية المتناولة أقل من السعرات الحرارية التي تحرقها للحفاظ على وزن صحي.
وفقا لما نشره موقع هيلثي فإن المكسرات تحتوي على دهون صحية، بروتينات، ألياف، وعناصر غذائية أخرى مفيدة، والتي يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الوجبات العالية في السعرات الحرارية.
ويجب مراعاة الحجم المناسب لتناول المكسرات، حيث أنها قد تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة بالنسبة لكمية صغيرة.
وعند تناول المكسرات، يمكن أن تكون الحصص المعتدلة حوالي 1/4 إلى 1/2 كوب في اليوم.
وإذا كنت تتناول المكسرات كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن وتتحكم في الكميات المتناولة، فإنها لا تزيد الوزن بشكل مباشر، ومع ذلك، يجب أن تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية الإجمالية التي تتناولها من مختلف المصادر الغذائية في نظامك الغذائي، وتضمن أن تكون السعرات الحرارية المتناولة أقل من السعرات الحرارية التي تحرقها للحفاظ على وزن صحي.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» فطور الصباح يزيد النشاط ويخفف الوزن
» نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية
» دراسة: تناول المكسرات أثناء الحمل قد تصيب الطفل بالحساسية
» دراسة: نقص النوم يزيد الوزن
» دراسة: ارتفاع حرارة الغرفة يزيد الوزن
» نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية
» دراسة: تناول المكسرات أثناء الحمل قد تصيب الطفل بالحساسية
» دراسة: نقص النوم يزيد الوزن
» دراسة: ارتفاع حرارة الغرفة يزيد الوزن
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:21 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
2024-05-07, 9:40 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR