اربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئه

من طرف **زهرة اللوتس** 2010-11-30, 4:59 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئة

______________________ اربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئه Nz525919

غير حالك بسرعة

ولتحسن حالتك النفسية السيئة ، بإمكانك تغييرها في أربع خطوات :

اربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئه LvS26321

الخطوة الأولى :
اعترفأنك تعاني من حالة نفسية سيئة ، ويؤكد الخبراء أن الحالة النفسية المترديةلا توضح عن نفسها حين لا نعبأ بها ،لأنها لا تعلن عن نفسها ، ولا تنتظرمنها أن تقول لك: "لقد تسربت إليك فاحرص على خطواتك".

وأول خطوةيجب عملها هي الاعتراف بأنك في حالة سيئة ولا تتجاهل حزنك أو ألمك ، حتىلا تتراكم لديك الأحزان ، فلا تحاول أن تكبتها حتى لا تخرج يوماً بشكليؤلمك جداً.

اربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئه LvS26321

الخطوة الثانية :
تعلمأنك أنت المسؤول دائماً عن شعورك السلبي ،فمشاعر الضيق والألم التي نشعربها ونرجعها إلى أسباب خارجية وخارج نطاق الذات تخف عندما نتحمل نحنالمسؤولية كاملة ونكون راغبين فعلاً في الوقوف على أسباب سعادتنا إن فيفقداننا لهذه الأسباب ثم العثور عليها ثانية حين نحمل أنفسنا مسؤولية مايعترينا من ضيق وآلام ونكتشف ثانية أننا نحن سبب الداء وأن عندنا وفيذواتنا الدواء مع هذا كله ما يدل على أننا نمسك زمام أمورنا بأيديناولدينا الانضباط الذاتي في تصريف أمورنا وهذا هو سر قوتنا ، ولكن فيالحقيقة كل واحد منا هو الوحيد على هذه الأرض الذي يمكن أن يدخل السرورإلى قلبه وهو الشخص الوحيد الذي يجعل التعاسة لنفسة.

اربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئه LvS26321

الخطوة الثالثة :
جمع أفكارك بعد تجميعها ، فإذا بررت مشاعرك السلبية تكون بذلك قد ألزمت نفسك بالتعاسة، ولا تأخد أحد المبررات التالية لسلوكك:

اربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئه KbN26321

• ما أفكر به الآن هو الحقيقة الوحيدة.

اربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئه KbN26321

• لي الحق أن أشعر بتردي حالتي النفسية.

اربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئه KbN26321

• حالتي خطيرة.

اربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئه KbN26321

• لدي الكثير من المشاكل ولا أحد يفهمني.

اربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئه KbN26321

• أنتم لا تشعرون بي .

اربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئه KbN26321

• انتظر حتى الصباح لأكون سعيداً.

بدلمن إعطاء المبررات السلبية ، ينصح الخبراء بضرورة مواجهة التحديات التيتوجهك ،ولا تحاصر نفسك بالأوهام التي تدمرك، تريث برهة من الزمن وحللالمشكلة التي تجابهها وانظر بعين العقل حتى تتضح لك الأمور ولا تصدق ماتوحيه إليك نفسك من مبادئ خاطئة.

اربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئه LvS26321

الخطوة الرابعة :
لاتوجه اللوم لأحد ، ولا تضيع وقتك في لوم الآخرين وأنهم سبب ما أنت فيه ،فقط اطرح عن تفكيرك كل ما يسيء إلى نفسك ودنياك وفكر بإيجابية ،وليس شرطاًأن تحكي همك لصديق كي تشعر بتحسن وتشكو حالك وحال الدنيا إليه.

معظم الأمراض النفسية سببها الأفكار السلبية ؟ غير أفكارك تتغير حياتك
اربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئه LnB26517