إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
كيف تتعامل المراهقة مع مشاعر الغضب والإكتئاب؟
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تتعامل المراهقة مع مشاعر الغضب والإكتئاب؟
كيف تتصرفي عندما تسوء الأمور في حياتك ؟ سؤال يواجة المراهقات كثيراً لمعرفة كيف تتعاملي مع الأمور بأيجابية إليك بعض النصائح عزيزتي المراهقة لتتعلمي كيف تتصرفي عند مواجهة الأمور الصعبة وتكوني أيجابية ومبتسمة دايماً .
1- تقبّلي مشاعرك
سواء أكان الأمر يتعلق بغلاّية مياه تعطلت فجأة، أم بصديقة غير مخلص، أم بأخبار سيئة وردت للتوّ- نحن معرّضون لأن نشعر بالغضب، بالإحباط، أو بالحزن من خذلان الآخرين. إن أول أمر يجب القيام به عندما تسوء الأمور هو أن نتقبّل مشاعرنا. كوني متعاطفة مع نفسك وتعلّمي أن تتقبّل مشاعرك، لا أن ترفضيها أو تتهرّبي منها.
2- قومي بخطوة إلى الأمام
بعد أن تكوني قد عرفتي مشاعرك جيداً وتقبّلتها، حاولي أن تضعيها جانباً وتنسياها، واسألي نفسك ما الذي يمكنك القيام به لتحسين الوضع. إذا وجدتي أنه ليس باستطاعتك القيام بأي شيء، عندها فكّري بما يمكنك تعلّمه من التجربة. حاولي أن تتخيّلي كيف يمكن تفادي تكرار السيناريو ذاته مرة أخرى في المستقبل، وهذه طريقة جيدة لاستعادة الشعور بالسيطرة على الذات sense of control
3- غيّري الأجواء
إن الذهاب في نزهة سيراًعلى القدمين، أو تبادل أطراف الحديث مع الأصدقاء، أو الاستماع للموسيقى المفضّلة من خلال جهاز ،iPod كلها وسائل تساعدك على عدم التفكير
بالأحداث السلبية ونسيانها. من الضروري أن تخصصي وقتاً لنفسك عندما تشعري بأنك تواجهي أوقاتاً صعبة. ومهما كانت وسيلة التسلية وتغيير الأجواء التي تختارها، عليك أن تبذلي جهداً للاستفادة منها إلى أقصى حد.
4- تفادى الحلول المؤقتة
عندما نشعر بالكآبة غالباً ما نلجأ لآليات غير فاعلة في التعامل مع المشكلة,نحاول الهروب من خلال تناول مشروب، أو طعام معيّن. لكن هذا الأمر قد يزيد الوضع سوءاً. يلجأ الناس لمثل هذه الوسائل لتفادي مواجهة مشاعرهم السلبية، إلا أنهم لا يعالجون المشكلة بهذه الطريقة – فتهدأ مؤقتاً لتظهر بشكل أقوى بعد ذلك وتزعجهم لبقيّة يومهم. بدلاً من ذلك، يقترح الخبراء التفكير بالأمور الإيجابية وتوقع حدوثها..
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
amol- مستشار
-
عدد المشاركات : 36762
العمر : 42
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
رد: كيف تتعامل المراهقة مع مشاعر الغضب والإكتئاب؟
موضوع مميز ورائع ومعلومات جد قيمة ومذهلة تخص النساء
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: كيف تتعامل المراهقة مع مشاعر الغضب والإكتئاب؟
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: كيف تتعامل المراهقة مع مشاعر الغضب والإكتئاب؟
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
amol- مستشار
-
عدد المشاركات : 36762
العمر : 42
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
مواضيع مماثلة
» مشاكل البنات في سن المراهقة والحلول المناسبة لها
» تربية ابنتك المراهقة
» ارتداء الملابس الضيقة في فترات المراهقة
» خرجت بصحبة ابنتها المراهقة ولم تعد
» حريم القذافي وزواج فلسطينيين في سن المراهقة
» تربية ابنتك المراهقة
» ارتداء الملابس الضيقة في فترات المراهقة
» خرجت بصحبة ابنتها المراهقة ولم تعد
» حريم القذافي وزواج فلسطينيين في سن المراهقة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:15 am من طرف STAR
» شيفروليه بولت الكهربائية.. كل ما تريد معرفته
اليوم في 9:14 am من طرف STAR
» البطيخ للحامل.. متى يكون مضرًا؟
اليوم في 9:13 am من طرف STAR
» كفتة البطاطس بالدجاج
اليوم في 9:13 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:07 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
2024-05-07, 9:40 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR