إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
رمضـــان 2011
3 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
رمضـــان 2011
رمضـــان 2011
خاص - شيريل احمد:
يأتي رمضان هذا العام في ايام صيفية حارة وطويلة مما يشكّل مشقة وتحمّل اكثر على الجسم، وازدياد الشعور بالعطش والدوار والغثيان خلال النهار. كما ولا يزال يتعرّض الكثير لالام في المعدة نتيجة عسر الهضم عند وجبة الافطار وبعدها.
وعليه، نقدّم لكم النصائح التالية لصوم صحي ومتألق ولاستمتاع اكثر بوجبة الافطار:
1- الحرص على تناول وجبة السحور يوميا، على ان تحتوي على البيض والفاكهة والخبز كامل الحبوب والمكسرات، بالاضافة الى الكثير من الماء. هذا من شانه ان يمدّ الجسم بطاقة تكفيه طوال النهار. كما ومن الممكن تناول وصفة طبية ضد العطش.
2- في ساعات الذروة والتي تشتد فيها الحرارة (فترة الظهر)، محاولة التواجد في مناطق الظل والباردة والتقليل من النشاط الحركي. هذا من شانه تجنّب العطش.
3- تجنّب التهام المأكولات بداية الافطار. ولذلك ينصح بالبدء بالتمر او كوب من الحليب او القليل من البسكويت.
4- اعتماد وجبة عشاء متوازنة اول الليل، تشمل: اللحم والقليل من الارز او الخبز بالاضافة الى الخضراوات.
5- في فترة المساء، الحرص على تناول الكثير من السوائل قدر الامكان مع تجنب المنبّهات كالقهوة والشاي وتلك الغازية - كونها ستساهم في ازدياد العطش - وتناول بدلا منها: الشاي الاخضر والمياه والعصائر الطبيعية.
6- تجنب التمارين الرياضية المرهقة خلال النهار، فعلى محبي الرياضة ومنتادي النوادي الرياضية، تكفيهم 20 دقيقة فقط للمشي او اي تمرين اخر.
7- عند الافطار وبعده، تجنّب الماكولات الحارة والتوابل وتلك المقلية كونها تساهم في ارتفاع مستوى الاحماض بالمعدة وبالتالي الاصابة بالحرقة وعسر الهضم.
8- استعمال الكثير من الكريمات المرطبة لمنع البشرة من الجفاف خلال النهار.
9- استعمال مستحضرات الوجه والتي تضفي اللون البرونزي على البشرة، للتقليل من شحوبها خلال النهار.
خاص - شيريل احمد:
يأتي رمضان هذا العام في ايام صيفية حارة وطويلة مما يشكّل مشقة وتحمّل اكثر على الجسم، وازدياد الشعور بالعطش والدوار والغثيان خلال النهار. كما ولا يزال يتعرّض الكثير لالام في المعدة نتيجة عسر الهضم عند وجبة الافطار وبعدها.
وعليه، نقدّم لكم النصائح التالية لصوم صحي ومتألق ولاستمتاع اكثر بوجبة الافطار:
1- الحرص على تناول وجبة السحور يوميا، على ان تحتوي على البيض والفاكهة والخبز كامل الحبوب والمكسرات، بالاضافة الى الكثير من الماء. هذا من شانه ان يمدّ الجسم بطاقة تكفيه طوال النهار. كما ومن الممكن تناول وصفة طبية ضد العطش.
2- في ساعات الذروة والتي تشتد فيها الحرارة (فترة الظهر)، محاولة التواجد في مناطق الظل والباردة والتقليل من النشاط الحركي. هذا من شانه تجنّب العطش.
3- تجنّب التهام المأكولات بداية الافطار. ولذلك ينصح بالبدء بالتمر او كوب من الحليب او القليل من البسكويت.
4- اعتماد وجبة عشاء متوازنة اول الليل، تشمل: اللحم والقليل من الارز او الخبز بالاضافة الى الخضراوات.
5- في فترة المساء، الحرص على تناول الكثير من السوائل قدر الامكان مع تجنب المنبّهات كالقهوة والشاي وتلك الغازية - كونها ستساهم في ازدياد العطش - وتناول بدلا منها: الشاي الاخضر والمياه والعصائر الطبيعية.
6- تجنب التمارين الرياضية المرهقة خلال النهار، فعلى محبي الرياضة ومنتادي النوادي الرياضية، تكفيهم 20 دقيقة فقط للمشي او اي تمرين اخر.
7- عند الافطار وبعده، تجنّب الماكولات الحارة والتوابل وتلك المقلية كونها تساهم في ارتفاع مستوى الاحماض بالمعدة وبالتالي الاصابة بالحرقة وعسر الهضم.
8- استعمال الكثير من الكريمات المرطبة لمنع البشرة من الجفاف خلال النهار.
9- استعمال مستحضرات الوجه والتي تضفي اللون البرونزي على البشرة، للتقليل من شحوبها خلال النهار.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: رمضـــان 2011
بارك الله فيك على هذا الجهد الرائع
فرج احميد- مستشار
-
عدد المشاركات : 17243
العمر : 61
رقم العضوية : 118
قوة التقييم : 348
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
رد: رمضـــان 2011
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: رمضـــان 2011
موضوع مميز تشكر علية
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: رمضـــان 2011
لكم شكري لمروركم الراائع,,وفقكم الله.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
مواضيع مماثلة
» التيما 2011 صور نيسان التيما 2011
» غرف نوم 2011 ......
» حدث فى مثل هذا اليوم 18/07/2011
» حدث فى مثل هذا اليوم 25/7/2011
» حدث فى مثل هذا اليوم 9/12/2011
» غرف نوم 2011 ......
» حدث فى مثل هذا اليوم 18/07/2011
» حدث فى مثل هذا اليوم 25/7/2011
» حدث فى مثل هذا اليوم 9/12/2011
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:56 am من طرف STAR
» مواصفات جبارة.. فيفو تبهر جمهورها بقدرات Vivo X100 Ultra
اليوم في 9:56 am من طرف STAR
» خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة
اليوم في 9:55 am من طرف STAR
» مضاعفات متعددة لقرحة المعدة.. هذه أسبابها
اليوم في 9:54 am من طرف STAR
» نصائح لحماية اليدين من الاسمرار خلال فصل الصيف
اليوم في 9:53 am من طرف STAR
» القصة الكاملة لمشادة صلاح وكلوب| أول رد من المدرب واللاعب.. تفاصيل جديدة
اليوم في 9:52 am من طرف STAR
» كيكة القرع والجزر
اليوم في 9:51 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:49 am من طرف STAR
» مباريات السبت 27/4/2024 وقنوات الناقلة
أمس في 10:02 am من طرف STAR
» تتحول لقارب.. BYD تطلق سيارة مميزة يمكنها السباحة
أمس في 10:01 am من طرف STAR
» مباريات الخميس 25/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-25, 10:39 am من طرف STAR
» واتساب تختبر ميزة جديدة لنقل الملفات ومشاركتها دون اتصال بالإنترنت
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» تشافي يتراجع عن قراره!
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» ماسك الأفوكادو والموز للشعر.. كنز غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
2024-04-25, 10:35 am من طرف STAR
» شرائح اللحم مع صوص المستردة
2024-04-25, 10:34 am من طرف STAR