دراسة تظهر أن 75 دقيقة يوغا تشفي آلام الظهر وتوفر آلاف الدول

من طرف **زهرة اللوتس** 2011-11-07, 7:33 am

دراسة تظهر أن 75 دقيقة يوغا تشفي آلام الظهر وتوفر آلاف الدولارات

توصلت نتائج دراسة طيبة حديثة إلى أن تمارين اليوغا التي تتركز حول تمديد عضلات الظهر، وليس التأمل، هي أنسب حل لعلاج آلام الظهر المزمنة وستوفر آلاف الدولارات التي تنفق لعلاجها حول العالم.
وذكرت صحيفة (تايمز) البريطانية في عددها الصادر هذا الأسبوع أن الدراسة طالبت بضرورة ممارسة المريض هذه التمارين لمدة 75 دقيقة أسبوعيا أو 3 مرات في الأسبوع بمساعدة مدربي يوغا، أو عبر متابعة أقراص مدمجة تعلم تمارين اليوغا في المنزل.
وأجريت اختبارات الدراسة الجديدة على 228 متطوعاً قُسموا على 3 مجموعات:
المجموعة الأولى أجرت تمارين تدعى "هاثا يوغا"، والتي تركز على قوام الإنسان لشد عضلات الظهر والرجلين، بالإضافة إلى تمارين تنفس للاسترخاء على مدى 12 أسبوعا.
المجموعة الأولى أجرت تمارين تدعى "هاثا يوغا"، والتي تركز على قوام الإنسان لشد عضلات الظهر والرجلين، بالإضافة إلى تمارين تنفس للاسترخاء على مدى 12 أسبوعا.
المجموعة الثانية خضعت لتمارين قاسية بهدف تقوية عضلات الظهر والرجلين، ولكن بلا تمارين التنفس والاسترخاء.
أما المجموعة الثالثة فمنحت كتاباً يقدم نصائح حول ضرورة إجراء تمارين معينة وتغيير أسلوب الحياة للتخلص من آلام الظهر.
وبعد مرور فترة من الزمن، تبين أن المجموعات الثلاث أبدت تحسناً، وبعد نهاية الفترة التجريبية، أعرب 50% من المتطوعين عن تحسنهم في أداء وظائفهم اليومية واستمرت النتائج الإيجابية على مدى 3 أشهر ونصف، حتى بعد انتهاء التمارين الأسبوعية.
ولفت أحد الأطباء المشرفين على الدراسة إلى "ضرورة التزام المريض بتمارين اليوغا تحت إشراف مدرّسين متخصصين بالتمارين العلاجية أكثر منها الرياضية، من أجل تصحيح قوام الجسم خوفا من أية شد عضلات أو آلام لا داعي لها".
ويشار إلى أن ملايين البشر يعانون من آلام في الظهر، ينفقون سنويا آلاف الدولارات على أقراص مسكنة من أجل التخلص من الألم المزعج، والذي يؤثر على أداء الإنسان على الصعيد المهني والشخصي وحتى خلال النوم.
ويذكر أنه تم نشر أكثر من 75 تجربة علمية عن اليوغا في المجلات العلمية الشهيرة, وقد أظهرت تلك الدراسات أن اليوغا طريقةٌ آمنة وفعالة لزيادة النشاط البدني، كما أن لها فوائد نفسية هامة نظراً لطبيعتها التأملية, وعلى غرار الأنواع الأخرى للتمرين، فبإمكان اليوغا أن تزيد من قوة العضلات، وتحسن المرونة، وتزيد قدرة التحمل الرئوية، وتعزز التوازن, لليوغا علاقةٌ أيضاً بزيادة الطاقة وتخفيف الآلام الجسدية.
و أخيراً، فإن اليوغا ترتبط أيضاً بزيادة الطاقة الذهنية، بالإضافة إلى دعم المشاعر الإيجابية؛ كاليقظة والحماس، وخفض المشاعر السلبية؛ حيث تحد من سرعة الغضب، والتوتر، والعدوانية، والعلل الجسدية, والخلاصة هي أن اليوغا مرتبطة بمجال واسع من الفوائد الجسدية والنفسية التي قد تكون مفيدة بشكلٍ خاص للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.