إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
كيف تتغلب على مشاكلك
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تتغلب على مشاكلك
الإنسان يستطيع القيام بما لا يعتقد أنه قادر عليه، طبعاً لا نعني المبالغة لدرجة الطيران بالذراعين مثلاً، بل تلك الأفعال التي نرى الآخرون يقومون بها ونظن أننا عاجزون عن مجاراتهم، الأمر لا يحتاج إلا للثقة والتدبر السليم، وحتى تهزم مخاوفك وتتغلب على المشكلات، إليك هذه النصائح.
1. لا تقلق وحدك
احرص على أن تكون محاطًاً بالمقربين إليك عندما تواجه مشكلة تقلقك، فمن المهم أن يكون معك شخص آخر يفكر معك في طرق لحل المشكلة التي تقلقك.
2. كن واقعياً
حاول أن تتوصل لمعلومات واقعية حول مشكلتك لتتمكن من مواجهتها فعلياً.
3. ضع خطة
بمجرد حصولك على الحقائق والمعلومات الواقعية، قم بوضع خطتك ولا تقلق إذا كانت ستنجح أم لا، فأهم ما في الأمر أنك تحاول وتبذل مجهوداً في سبيل طرد القلق الذي يساورك، ولهذا ينصح المتخصصون بأن تحافظ على نشاط ذهنك.
4. اهتم بالنوم جيداً
وهذا حتى يعمل ذهنك بشكل جيد، أيضاً ينصح بأن تحافظ على تناول وجبات صحية بانتظام، واحرص على الابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات والأطعمة السريعة، والأدوية والمهدئات، فكل ذلك سيقلل من قدرة ذهنك على العمل بشكل جيد.
5. لا تكثر التفكير فيما يقلقك
حاول ألا تجعل موضوع قلقك محط تفكيرك طوال الوقت، فعليك أن تريح ذهنك من وقت لآخر كي تساعده على الاسترخاء والتفكير بشكل سليم لتتخلص من المشكلة بهدوء.
1. لا تقلق وحدك
احرص على أن تكون محاطًاً بالمقربين إليك عندما تواجه مشكلة تقلقك، فمن المهم أن يكون معك شخص آخر يفكر معك في طرق لحل المشكلة التي تقلقك.
2. كن واقعياً
حاول أن تتوصل لمعلومات واقعية حول مشكلتك لتتمكن من مواجهتها فعلياً.
3. ضع خطة
بمجرد حصولك على الحقائق والمعلومات الواقعية، قم بوضع خطتك ولا تقلق إذا كانت ستنجح أم لا، فأهم ما في الأمر أنك تحاول وتبذل مجهوداً في سبيل طرد القلق الذي يساورك، ولهذا ينصح المتخصصون بأن تحافظ على نشاط ذهنك.
4. اهتم بالنوم جيداً
وهذا حتى يعمل ذهنك بشكل جيد، أيضاً ينصح بأن تحافظ على تناول وجبات صحية بانتظام، واحرص على الابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات والأطعمة السريعة، والأدوية والمهدئات، فكل ذلك سيقلل من قدرة ذهنك على العمل بشكل جيد.
5. لا تكثر التفكير فيما يقلقك
حاول ألا تجعل موضوع قلقك محط تفكيرك طوال الوقت، فعليك أن تريح ذهنك من وقت لآخر كي تساعده على الاسترخاء والتفكير بشكل سليم لتتخلص من المشكلة بهدوء.
رد: كيف تتغلب على مشاكلك
شكرا ستار
فرج احميد- مستشار
-
عدد المشاركات : 17243
العمر : 62
رقم العضوية : 118
قوة التقييم : 348
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
رد: كيف تتغلب على مشاكلك
بارك الله فيك
mushwar altaweel- ملازم أول
-
عدد المشاركات : 242
العمر : 63
رقم العضوية : 10093
قوة التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 08/02/2012
محمد منصف بوحردة- مشير
-
عدد المشاركات : 7459
العمر : 34
رقم العضوية : 6500
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 13/09/2011
مواضيع مماثلة
» عشر خطوات أساسية لحل مشاكلك الزوجية!!
» تعرف على مشاكلك الصحية.. من وجهك!
» مايسمي بالثوار هم سبب كل مشاكلك ايها الليبي
» أبل تتغلب على مشكلة البطارية في آي فون 6
» كيف تتغلب على السرحان في الصلاة
» تعرف على مشاكلك الصحية.. من وجهك!
» مايسمي بالثوار هم سبب كل مشاكلك ايها الليبي
» أبل تتغلب على مشكلة البطارية في آي فون 6
» كيف تتغلب على السرحان في الصلاة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR