تخلّصي من البطن الزائد!

معظم النساء يحلمن بالحصول على بطنٍ أملس، ولكنهن لا يعرفن الوسائل التي تؤدي الى ذلك. لذا، إليكِ عدداً من النصائح عن كيفيّة الحصول على بطن مشدود من دون معاناة.

ابدأي مثلاً تمارين بسيطة تدفعك تدريجاً الى تكثيف التمرين مع زيادة الوقت رويداً رويداً. إذا أردت أن تعمل عضلات جسمك بكامل كفاءتها أثناء ممارستك لتمارين البطن، عليك تنظيم حركة التنفس الخاصة بك فتتعلّمين تالياً متى تأخذين نفساً. أمّا بالنسبة الى التحمية، فإن كثيرين يجهلون أهمية هذه التمارين وقيمتها التي تهيئ عضلات الجسم لممارسة الرياضة، فتحميك من الإصابة من شدّ عضلي وما إلى هنالك من أمور. لذا، فإن تمارين التحمية ضرورية قبل بدء أي تمرين. وعليك أن تعلمي أيضاً أن التمارين تتطلّب تركيزاً كبيراً لتكون النتيجة فعّالة، لذلك تجنّبي مشاهدة التلفزيون عند ممارسة التمارين الرياضية أو الانشغال بأكثر من عمل، وركّزي فقط على التمارين لتحصلي على النتيجة المطلوبة!

و اللهي ما فهمت شي ياstar

لم تشرح طريقة التمارين او اوضاع التمارين ؟؟؟؟
يرجى استيفاء الموضوع

!!!!!!!!!!!!!به هالخبر يخلص الأنسان من البطن