منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» "أغلى موزة في العالم".. ملياردير صيني يشتري العمل الفني الأكثر إثارة للجدل
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime1اليوم في 8:06 am من طرف STAR

» الإكوادور وجهة مثالية لقضاء العطلات وسط المناظر الطبيعية
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime1اليوم في 8:06 am من طرف STAR

» سر ارتفاع دواسة الفرامل عن دواسة البنزين في السيارة
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime1اليوم في 8:05 am من طرف STAR

» ما ميزات شبكات "Wi-Fi 8" المنتظرة؟
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime1اليوم في 8:05 am من طرف STAR

» رد فعل صلاح بعد اختياره أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime1اليوم في 8:04 am من طرف STAR

» هل تعاني من الأرق؟ طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime1اليوم في 8:03 am من طرف STAR

» الكبة المشوية على الطريقة الأصلية
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime1اليوم في 8:03 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime1اليوم في 8:00 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
المرأة العاملة والمأكولات السريعة Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


المرأة العاملة والمأكولات السريعة

اذهب الى الأسفل

المرأة العاملة والمأكولات السريعة Empty المرأة العاملة والمأكولات السريعة

مُساهمة من طرف STAR 2014-03-11, 8:16 am

إذا تعذر على المرأة العاملة أو الطالبة تجهيز طعامها من المنزل، عندها تلجأ لتناول الطعام خارجاً،وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدها على اختيارات صحية:

من المعروف أن المرأة العاملة والطالبات أكثر عرضة للمأكولات السريعة، سيدتي.نت تستطلع من أخصائية التغذية نسب العتر الحاصلة على درجة البكالوريوس في التغذية والأنظمة الغذائية، والتي شاركت في العديد من المشاريع التي تتمحور حول التوعية الصحية الغذائية في العديد من الشركات السعودية المرموقة في هذا المجال عما إذا كان هناك نظام يمكن أن يوازن بين أكل المأكولات السريعة والـ"Diet" أو المحافظة على الجسم بالنسبة للمرأة العاملة وبدأت حديثها قائلة :

إذا تعذر على المرأة العاملة أو الطالبة تجهيز طعامها من المنزل، عندها تلجأ لتناول الطعام خارجاً،وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدها على اختيارات صحية:

- ضرورة اختيار سلطة مع الوجبة.

- الصلصة أمر مهم جداً، ولكن يجب الابتعاد عن صلصة "السيزر" أو الصلصات التي يعتمد قوامها على المايونيز؛ لغناها بالسعرات الحرارية والدهون، ويفضل اختيار الصلصة الإيطالية، أو أي صلصة قوامها الليمون والخل، كخل البلسميك أو الخردل.

- من الممكن افتتاح الوجبة بالشوربة بشرط أن لا تحتوي على الكريمة؛ لغناها بالسعرات والدهون.

- عند الانتقاء من قائمة الطعام يجب الابتعاد عن كل الخيارات المقلية.

- عند اختيار الباستا يفضل انتقاء الصلصة الحمراء بدل البيضاء.

- إلغاء الجبن من الوجبة أو الساندويتش يساعد في تقليل السعرات والدهون المتناولة.

- يفضل عدم طلب المشروبات مع الوجبة.

- إذا كانت الوجبة كبيرة من الأفضل مشاركتها مع زميلة.

- الابتعاد عن طلب الحلوى، أو يمكن مشاركتها مع صديقة، أو اختيار سلطة الفاكهة.

تقدم أخصائية التغذية نسب العتر نصيحة لكل السيدات اللاتي يقضين أكثر من نصف يومهن خارج البيت:

"أهم ما أنصح به هو تجهيز أطعمة صحية لأخذها لمكان العمل، ووذكري نفسك بضرورة الأكل كل ثلاث ساعات، كما أنصحك سيدتي بتجهيز محيط صحي مع الزميلات في العمل، كالإتفاق على عدم طلب الأطعمة الجاهزة إلا مرة أسبوعياً مثلاً، أو تقسيم مسؤولية الطعام مع زميلاتك، كأن تقوم كل يوم إحدى الزميلات بتحضير الطعام.

أما عن أكثر المواد والمأكولات التي تنصح بالإبتعاد عنها تقول :

"المعجنات، الشوكولاتة، البسكويت، الكيك، الشيبس، المقالي، وهي خيارات لذيذة طبعاً، لكنها للأسف عالية بالسعرات والدهون، وقليلة بالألياف، وفي المحصلة لن تشعر المرأة بالشبع،علاوة على الأضرار الصحية الكثيرة والتي يتمثل أولها بزيادة الوزن.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127049
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى