إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
ما هي العادات التي تتسبّب بمرض القلب؟
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
ما هي العادات التي تتسبّب بمرض القلب؟
مراض القلب هي أكثر أسباب الوفاة شيوعاً حول العالم عند النساء والرجال. وعلى الرغم من أنّ السنّ والعامل الوراثي غير قابلين للتغيير إلّا أنّه بإمكانك تجنّب بعض العادات اليومية التي تزيد من احتمال إصابتك بمرض القلب، تعرّفي عليها في ما يلي:
- قلة الحركة: أظهرت الدراسات أنّ ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع بإمكانها خفض ضغط الدم المرتفع ومعدلات الكوليسترول وإبقاء الجسم ضمن الوزن الصحي، وهذه العوامل مجتمعة تحسّن بالتأكيد صحة القلب.
- التدخين: يعدّ تدخين السجائر أحد أبرز العوامل المؤدية لأمراض القلب والشرايين. ولا يؤدّي التدخين إلى إصابتك أنت وحدك بالأمراض فالتدخين السلبي أي تنشق من حولك للدخان الناتج من سيجارتك يضرّ بصحتهم وخاصة إن كانوا أطفالاً.
- النظام الغذائي: إذا اتّبعت نظاماً غذائياً صحياً فستساهمين في خفض خطر إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- التوتر: إذا كنت تتعاملين مع التوتر من خلال الإفراط في تناول الطعام أو التدخين، فتأكّدي من أنّك تضعين نفسك في دائرة خطر زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول في الدم والنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
- ضغط الدم: يعدّ ارتفاع ضغط الدم أحد أهم عوامل الإصابة بالسكتة الدماغية والمشاكل الصحية الأخرى، لذا تجنّبي رفع ضغط دمك من خلال تجنّب تناول الملح، التدخين، والتوتر.
- الكولسترول: تضعك معدلات الكولسترول المرتفعة ضمن دائرة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذلك ننصحك بخفض استهلاكك للوجبات الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة وبممارسة الرياضة بانتظام.
- قلة الحركة: أظهرت الدراسات أنّ ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع بإمكانها خفض ضغط الدم المرتفع ومعدلات الكوليسترول وإبقاء الجسم ضمن الوزن الصحي، وهذه العوامل مجتمعة تحسّن بالتأكيد صحة القلب.
- التدخين: يعدّ تدخين السجائر أحد أبرز العوامل المؤدية لأمراض القلب والشرايين. ولا يؤدّي التدخين إلى إصابتك أنت وحدك بالأمراض فالتدخين السلبي أي تنشق من حولك للدخان الناتج من سيجارتك يضرّ بصحتهم وخاصة إن كانوا أطفالاً.
- النظام الغذائي: إذا اتّبعت نظاماً غذائياً صحياً فستساهمين في خفض خطر إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- التوتر: إذا كنت تتعاملين مع التوتر من خلال الإفراط في تناول الطعام أو التدخين، فتأكّدي من أنّك تضعين نفسك في دائرة خطر زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول في الدم والنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
- ضغط الدم: يعدّ ارتفاع ضغط الدم أحد أهم عوامل الإصابة بالسكتة الدماغية والمشاكل الصحية الأخرى، لذا تجنّبي رفع ضغط دمك من خلال تجنّب تناول الملح، التدخين، والتوتر.
- الكولسترول: تضعك معدلات الكولسترول المرتفعة ضمن دائرة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذلك ننصحك بخفض استهلاكك للوجبات الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة وبممارسة الرياضة بانتظام.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: ما هي العادات التي تتسبّب بمرض القلب؟
شكرا علي كل ماقدمت وبارك الله فيك
عبدالله الشندي- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3986
العمر : 41
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 17/05/2016
مواضيع مماثلة
» الشخير والصعوبة في النوم لهما علاقة بمرض القلب
» العادات السيئة التي تفسد زواجكِ
» احذروا هذه العادات السيئة التي تضر بالكليتين
» إليك عدداً من العادات الخاطئة التي تُرهق الشّعر المصبوغ
» خفقان القلب،لا يعني دائماً ان هناك مشكله في القلب
» العادات السيئة التي تفسد زواجكِ
» احذروا هذه العادات السيئة التي تضر بالكليتين
» إليك عدداً من العادات الخاطئة التي تُرهق الشّعر المصبوغ
» خفقان القلب،لا يعني دائماً ان هناك مشكله في القلب
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR