إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
هذه الأطعمة ممتازة للمرضعة
صفحة 1 من اصل 1
هذه الأطعمة ممتازة للمرضعة
في مرحلة الرضاعة تحتاجين إلى كل الطاقة اللازمة وإلى التركيز على الأطعمة التي تزيد إنتاج الحليب لديك. ركزي على هذه الأطعمة الممتازة لك في هذه المرحلة.
1-الماء: صحيح أنك قد لا تعتبرين الماء من الاطعمة لكنه يبقى الغذاء الامثل للرضاعة لتؤمني حاجة طفلك من الحليب. وفي المرحلة الأولى للرضاعة، من الضروري أن تحفظي قنينة ماء إلى جانبك فيما ترضعين طفلك.
2-الشوفان: يمتاز الشوفان بقدرته على زيادة إنتاج الحليب ومخزونه لديك. يمكن أن تتناوليه صباحاً مع الحليب الساخن أو مع اللبن. ويمتاز أيضاً بقدرته على خفض معدل الكوليسترول وضبط مستوى ضغط الدم.
3-الثوم: لست مضطرة لتناول كميات كبرى منه، لكن يجب أن تعرفي ان الثوم يساعدك على زيادة مخزون الحليب. أما إذا كنت لا تحبينه فتتوافر عقاقير من الثوم للاستفادة من ميزاته.
4-الجزر: يتميز الجزر بغناه بالبيتا كاروتين الذي تحتاجينه بكثرة أثناء الرضاعة. كما يعتبر الجزر مصدراً صحياً للنشويات والبوتاسيوم. كما أن تناول الجزر كوجبة صغيرة يساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبتها أثناء الحمل.
5-الشمار: من الأعشاب الممتازة للرضاعة ويمكن أن تتناوليه في الطهو أو في السلطة.
6-المكسرات: تشعرين أحياناً بنقص في الطاقة بسبب التعب، تناولي حفنة من المكسّرات التي تؤمن لك الطاقة التي تحتاجين وتزيد مخزون الحليب لديك. اختاري منها ما تريدين فهي غنية بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة التي تحتاجين إليها.
7-السمسم: لا تقتصر ميزة السمسم في اللذة التي تجدينها في تناوله، بل يضاف إلى ذلك غناه بالكالسيوم مما يزيد أهميته لك في مرحلة إرضاع طفلك.
8-الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأطعمة التي تزيد إنتاج الحليب لدى الأم المرضعة.
1-الماء: صحيح أنك قد لا تعتبرين الماء من الاطعمة لكنه يبقى الغذاء الامثل للرضاعة لتؤمني حاجة طفلك من الحليب. وفي المرحلة الأولى للرضاعة، من الضروري أن تحفظي قنينة ماء إلى جانبك فيما ترضعين طفلك.
2-الشوفان: يمتاز الشوفان بقدرته على زيادة إنتاج الحليب ومخزونه لديك. يمكن أن تتناوليه صباحاً مع الحليب الساخن أو مع اللبن. ويمتاز أيضاً بقدرته على خفض معدل الكوليسترول وضبط مستوى ضغط الدم.
3-الثوم: لست مضطرة لتناول كميات كبرى منه، لكن يجب أن تعرفي ان الثوم يساعدك على زيادة مخزون الحليب. أما إذا كنت لا تحبينه فتتوافر عقاقير من الثوم للاستفادة من ميزاته.
4-الجزر: يتميز الجزر بغناه بالبيتا كاروتين الذي تحتاجينه بكثرة أثناء الرضاعة. كما يعتبر الجزر مصدراً صحياً للنشويات والبوتاسيوم. كما أن تناول الجزر كوجبة صغيرة يساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبتها أثناء الحمل.
5-الشمار: من الأعشاب الممتازة للرضاعة ويمكن أن تتناوليه في الطهو أو في السلطة.
6-المكسرات: تشعرين أحياناً بنقص في الطاقة بسبب التعب، تناولي حفنة من المكسّرات التي تؤمن لك الطاقة التي تحتاجين وتزيد مخزون الحليب لديك. اختاري منها ما تريدين فهي غنية بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة التي تحتاجين إليها.
7-السمسم: لا تقتصر ميزة السمسم في اللذة التي تجدينها في تناوله، بل يضاف إلى ذلك غناه بالكالسيوم مما يزيد أهميته لك في مرحلة إرضاع طفلك.
8-الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأطعمة التي تزيد إنتاج الحليب لدى الأم المرضعة.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» يتبع:المساورة مرة رابعة
» للايجار شقة ممتازة 100م بالمعادى الجديده
» طريقة ممتازة لانقاذ بنغازي من السفلة
» خطوات ممتازة ليتخلص الليبيين من الميلشيات الشرعية
» طريقة ممتازة لينتقم الشعب الليبي من المؤتمر الوطني
» للايجار شقة ممتازة 100م بالمعادى الجديده
» طريقة ممتازة لانقاذ بنغازي من السفلة
» خطوات ممتازة ليتخلص الليبيين من الميلشيات الشرعية
» طريقة ممتازة لينتقم الشعب الليبي من المؤتمر الوطني
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:06 am من طرف STAR
» الإكوادور وجهة مثالية لقضاء العطلات وسط المناظر الطبيعية
اليوم في 8:06 am من طرف STAR
» سر ارتفاع دواسة الفرامل عن دواسة البنزين في السيارة
اليوم في 8:05 am من طرف STAR
» ما ميزات شبكات "Wi-Fi 8" المنتظرة؟
اليوم في 8:05 am من طرف STAR
» رد فعل صلاح بعد اختياره أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
اليوم في 8:04 am من طرف STAR
» هل تعاني من الأرق؟ طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق
اليوم في 8:03 am من طرف STAR
» الكبة المشوية على الطريقة الأصلية
اليوم في 8:03 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:00 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR