منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» طريقة فك تشفير ماي فاي 4g ltt
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime1أمس في 8:57 am من طرف STAR

» طريقة فك تشفير راوتر 4g
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime1أمس في 8:41 am من طرف STAR

» طريقة سهلة لصنع رولات الجلاش بالقشطة
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime1أمس في 7:53 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم July 7, 2020
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime1أمس في 7:49 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime1أمس في 7:29 am من طرف STAR

» ايجابيات البيوت المحمية
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime12020-07-06, 5:23 pm من طرف حمزه المزارع

» شرح تمرير التحديث للجهاز ريسيفر عن طريق الهاتف
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime12020-07-06, 9:19 am من طرف STAR

» طريقة تثبيت ويندز 7 بالتفصيل
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime12020-07-05, 9:56 am من طرف STAR

» معجم القصائد اذا وجدت اي صعوبه في معنى قصيده تجدمعناها هنا
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime12020-07-04, 2:48 pm من طرف ابوعبيدا

» هل تعرف معاني رموز الغسيل على ملصقات الملابس؟ نساعدك على التمييز بينها
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime12020-07-04, 9:30 am من طرف STAR

»  أدوات المطبخ عليك ألا تضعها في غسالة الأطباق
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime12020-07-04, 9:28 am من طرف STAR

» إليك طريقة فتة باذنجان بالزبادي اللذيذة
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime12020-07-04, 9:15 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم July 4, 2020
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime12020-07-04, 8:54 am من طرف STAR

» مباريات السبت 4/7/2020 وقنوات الناقلة
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime12020-07-04, 8:43 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 5/7/2020 وقنوات الناقلة
فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Icon_minitime12020-07-04, 8:43 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب

اذهب الى الأسفل

فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب Empty فوائد الأوميغا 3 لرفع مستويات التركيز وعلاج الإكتئاب

مُساهمة من طرف STAR في 2016-03-14, 10:46 am

من المعروف ان الاوميغا 3 احد اهم الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم بإستمرار والتي تساعد كثيرًا في حرق الدهون وبناء وتقوية العضلات، ولكن جسم الانسان لا يقدر على انتاج تلك المادة من تلقاء نفسه، لهذا فإنه بحاجه دائمًا الى تناول الأطعمة الغنية بمادة الأوميغا 3 والتي يمكن الحصول عليها عن طريق انواع متعددة من الطعام او تناولها عن طريق المكملات الغذائية المتوفرة بالاسواق والصيدليات.

نقدم إليكِ في هذا المقال بعض المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على قدر الأوميغا 3 التي يحتاجها الجسم.

اثبتت الدراسات ان مادة اوميغا 3 تمد الجسم بالكثير من الفوائد الضرورية وبهذا فانها تساعد كثيرًا في أداء الوظائف الحيوية بالجسم، فتتكون مادة اوميغا 3 من ثلاثة انواع من الدهون وهي الفا لينولينك وحمض الايكوسابينتينويك وايضًا حمض دوكوساهيكسينويك، وجميعها مفيدة جدًا للجسم ومن الضروري الحرص على مد أجسامنا بكميات كبيرة منها بإستمرار من خلال المصادر المختلفة الغنية بتلك المادة.

- فوائد الأوميغا 3

1- تحمي من الإصابة بالإكتئاب والحزن.

2- تساعد على رفع مستويات التركيز والقدرات الذهنية عند الاطفال.

3- تقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب المختلفة.

4- تعمل على إنتظام ضربات القلب وتجنب السكتة القلبية.

5- تقلل من نسبة الكوليسترول بالدم وترسبه على جدار الشرايين كما انها تحمي من تصلب الشرايين وتحسن حالتها.

6- تعمل على تخفيف آلام المفاصل وتقوي العضلات.

7- تعزز من القدرات العقلية للأطفال الرضع في حالة تناول كميات كبيرة منها اثناء الحمل.

8- تعمل على تطوير القدرات السمعية والبصرية للأطفال الرضع عندما تتناولها الأم خلال حملها.

9- تزيد من صحة الرئة.

10- تكافح الإصابة بالزهايمر.

- مصادر الأوميغا 3

1- بذور اللفت وزيت بذور اللفت ايضا تحتوى على نسبة ليست بالقليلة من الاوميغا 3

2- الخضروات الورقية وخاصة السبانخ تحتوى على نسبة عالية وكبيرة من مادة اوميغا 3

3- فول الصويا والمكسرات خاصة الجوز والفول السوداني واللوز جميعها تعد من العناصر الغنية بمادة اوميغا 3 والتي ينصح بتناولها ولكن بدون افراط.

4- تعتبر الاسماك الزيتية المصدر الأول والأهم في الحصول على نسبة كبيرة من مادة اوميغا 3 مثل اسماك الرنجة والسردين والسلمون والماكريل.

5- من المعروف ان بذور الكتان من اقوى العناصر الطبيعية التى تحتوى على نسبة عالية من مادة اوميغا 3

6- زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية التي تحتوى على مادة اوميغا 3 بنسبة عالية.

7- في بعض الأحيان قد تتسبب مادة اوميغا 3 بعض المخاطر التي تعرض حياة الانسان للخطر في حالة تناولها بكميات فائضة تزيد من خطورة النزيف، كما ان اوميغا 3 يمكنها ان تتفاعل مع بعض الأدوية التي قد يتناولها الشخص ومن ثم تتسبب في بعض المضاعفات لهذا لابد من الحرص على استشارة الطبيب قبل تناول الاوميجا 3 بكميات كبيرة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 123277
العمر : 35
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى