إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
10 طرق للاقلاع عن التدخين
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
10 طرق للاقلاع عن التدخين
افضل نظام غذائي
أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن هو النظام الذي تتناول فيه سعرات حرارية أقل مما تستهلك كل يوم. نظام يمكنك الالتزام به. نحن نعرف نظم غذائية صارمة التي تستبعد أصنافا كاملة من الطعام وتتركك جائعا وغير راض ويمكن أن تبطئ عملية الأيض لديك مما يجعل من الصعب فقدان الوزن الزائد. هذه النظم الغذائية المبتدعة لا تعمل على المدى البعيد. من أجل فقدان الوزن على نحو دائم أنت بحاجة لتبني خيارات نمط الحياة الصحي، بما في ذلك إتباع رجيم يعتمد على الخضروات والفاكهة والبروتينات الخالية من الدهون وبعض الحبوب الكاملة والدهون الصحية.
تأكد من أنك تسيطر على أحجام الوجبات! فالمكونات الصحية بها سعرات حرارية أيضا.
التمارين الرياضية المنتظمة مهمة من أجل فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
يجب أن تفقد من نصف الى واحد كيلوجرام من الوزن أسبوعيا. وقد أثبتت الدراسات أن وجود أيام استراحة في النظام الغذائي يساعدك على الالتزام في خطتك ويقودك بالفعل إلى فقدان وزن أكثر.
x
أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن هو النظام الذي تتناول فيه سعرات حرارية أقل مما تستهلك كل يوم. نظام يمكنك الالتزام به. نحن نعرف نظم غذائية صارمة التي تستبعد أصنافا كاملة من الطعام وتتركك جائعا وغير راض ويمكن أن تبطئ عملية الأيض لديك مما يجعل من الصعب فقدان الوزن الزائد. هذه النظم الغذائية المبتدعة لا تعمل على المدى البعيد. من أجل فقدان الوزن على نحو دائم أنت بحاجة لتبني خيارات نمط الحياة الصحي، بما في ذلك إتباع رجيم يعتمد على الخضروات والفاكهة والبروتينات الخالية من الدهون وبعض الحبوب الكاملة والدهون الصحية.
تأكد من أنك تسيطر على أحجام الوجبات! فالمكونات الصحية بها سعرات حرارية أيضا.
التمارين الرياضية المنتظمة مهمة من أجل فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
يجب أن تفقد من نصف الى واحد كيلوجرام من الوزن أسبوعيا. وقد أثبتت الدراسات أن وجود أيام استراحة في النظام الغذائي يساعدك على الالتزام في خطتك ويقودك بالفعل إلى فقدان وزن أكثر.
x
مجروحة ولي جارحني غالي- رائد
-
عدد المشاركات : 453
العمر : 26
رقم العضوية : 23591
قوة التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 26/11/2015
رد: 10 طرق للاقلاع عن التدخين
شكرا
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: 10 طرق للاقلاع عن التدخين
الشكر لمرورك🌻🌼🌸🌹
مجروحة ولي جارحني غالي- رائد
-
عدد المشاركات : 453
العمر : 26
رقم العضوية : 23591
قوة التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 26/11/2015
مواضيع مماثلة
» عصير الطماطم اسرع علاج للاقلاع عن التدخين
» صور تحذر من التدخين وتبين أضرار التدخين
» التدخين
» فوائد التدخين
» تعريف التدخين
» صور تحذر من التدخين وتبين أضرار التدخين
» التدخين
» فوائد التدخين
» تعريف التدخين
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR