منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أهم إرشادات زراعة البطاطس
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-23, 8:55 pm من طرف حمزه المزارع

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-22, 10:41 am من طرف STAR

» افضل ثلاجة بابين
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-20, 1:49 pm من طرف MidoAli

» مباريات السبت 20/2/2021 وقنوتاا لناقلة
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-18, 9:26 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 21/2/2021 وقنوات الناقلة
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-18, 9:25 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 2/2/2021 وقنوات الناقلة
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-18, 9:25 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 232/2021 وقناو الناقلة
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-18, 9:24 am من طرف STAR

» مباريات الجمعه 19/2/2021 وقنوات الناقلة
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-18, 9:23 am من طرف STAR

» بطاطس بالجبن في الفرن
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-18, 9:18 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم February 17, 2021
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-18, 9:02 am من طرف STAR

» مباريات السبت 13/2/2021 وقنوات الناقلة
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-18, 2:43 am من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الثلاثاء 9/2/2021 وقنوات الناقلة
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-18, 2:41 am من طرف عبدالله الشندي

»  حدث في مثل هذا اليوم February 6, 2021
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-18, 2:39 am من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الا ربعاء 10/2/2021 والقنواات الناقلة
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-18, 2:34 am من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الاحد 14/2/2021 وقنوات الناقلة
بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Icon_minitime12021-02-13, 10:48 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟

اذهب الى الأسفل

بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟ Empty بالفيديو.. كيف يمكنك التخلص من أكثر مشاكل الرجال إحراجاً؟

مُساهمة من طرف STAR 2016-10-31, 8:36 am

تعد ظاهرة ترهل الصدر أو التثدي عند الرجال من أكثر المشاكل التي يمكن أن تجعل ثقة الرجل تتراجع، فتلك المشكلة تُقيِّد حياة الرجل في اختيار الملابس أو الذهاب إلى الشاطئ، وحتى التفكير في الزواج.

وهناك سببان أساسيان يتسببان بترهل عضلات الصدر، أولهما العامل الفسيولوجي، وهو اختلال التوازن الطبيعي في إفراز الجسم لهرموني الاستروجين والأندروجين.

أما السبب الثاني وهو الأكثر شيوعاً فيكمن في اتباع الرجال لأنظمة غذائية صارمة دون ممارسة التمارين الرياضية، وهو الأمر الذي يجعل الدهون المتواجدة في منطقة الصدر تختفي تاركة ورائها الكثير من الزوائد الجلدية المترهلة.

وإذا كنت تعاني من ترهل الجلد بعضلات صدرك ففي التقرير التالي سوف تتعرف على 6 تمارين رائعة تخلصك من تلك المشكلة.


الضغط الأرضي بالدامبل

هو أحد الأساليب المستحدثة لتمارين الضغط الكلاسيكي العادي، ولكن هذا التمرين الرائع يقوم بشيء إضافي إلى عضلات صدرك، وهو شد ترهلاتها، بالإضافة إلى زيادة الكتلة العضلية لعضلات صدرك لتتمدد وتملأ الزوائد الجلدية الفارغة بالصدر.
فتلك الزوائد التي كانت مليئة بالدهون في الماضي قد حان وقت ملئها من جديد، ولكن هذه المرة بزيادة حجم الكتلة العضلية، واحرص دائماً على ممارسة هذا التمرين لـ4 مجموعات و10 تكرارات لكل مجموعة.



زحلقة الدامبل

مارس هذا التمرين الرائع بالنسبة لشد ترهلات عضلات الصدر وزيادة حجم الكتلة العضلية، خصوصاً للأجزاء العلوية والوسطى من صدرك لفترة زمنية تتراوح ما بين 3 إلى 5 دقائق.





الضغط بالدامل

يعمل هذا التمرين في الأساس على زيادة تكتل حجم عضلات الصدر، فطريقة عمله تحاكي نفس الطريقة التي يعتمد عليها تمرين الضغط الكلاسيكي.
وللحصول على أفضل النتائج من هذا التمرين لا ترضى بأقل من 5 مجموعات يتراوح عدد تكرارات كل مجموعة ما بين الـ10 والـ12 تكراراً.





ضغط حر مائل

ما هي إلا ثوانٍ قليلة وسوف تشعر بعدها بعضلات صدرك وهي تتوهج بفعل الحرارة التي يولدها هذا التمرين الجبار، الذي يعد من أصعب التمارين في قائمتنا على الإطلاق.
فبسبب التكنيك الذي يعتمده هذا التمرين تتحمل عضلات الصدر وزن الجسم بطريقة مائلة، مما يكسبها المزيد من الحجم والضخامة اللذين يجعلانها تتمدد لتحتل مساحات الزوائد الجلدية المزعجة.
وعلى الرغم من صعوبته فإن عليك ممارسة هذا التمرين لـ4 مرات، وذلك مرتين في الأسبوع على أن تكون أيام مخصصة لعضلات أخرى، وخلال المرة الواحدة يتم عد 10 تكرارات أو عدات.




ضغط بالدامبل مائل

في هذا التمرين سوف يتم تركيز الضغط على الأجزاء العلوية من الصدر بشكل رئيسي، لمنح تلك العضلات الشكل الرائع والعرض المطلوب لتلك المنطقة.
وبما أنك تريد عضلات رائعة دون ترهلات لصدرك فسوف تمارس هذا التمرين لمجموعتين تحتوي كل منهما على 15 تكراراً.





ضغط بالتبادل

هو مسك الختام لهذا اليوم الطويل من تمارين شد الزوائد الجلدية المزعجة من منطقة الصدر التي تحتاج إلى الصبر والكثير من الإرادة والجهد، فلا شيء مجانياً في عالم التمارين الرياضية، وكلما بذلت مجهوداً أكبر حصلت على أفضل النتائج.
لذلك سوف تمارس هذا التمرين لـ3 مجموعات، تحتوي كل مجموعة على 20 تكراراً، وقبل أن تندهش تذكر أن شد تلك الترهلات ليس بالأمر السهل على الإطلاق إذا ما أردت اختيار أن تسلك طريق التمارين الرياضية بدلاً من العمليات الجراحية غير مضمونة النتائج.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 123727
العمر : 36
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى