منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش

اذهب الى الأسفل

قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش Empty قولي وداعاً بشكل نهائي للكرش

مُساهمة من طرف STAR 2016-12-08, 9:01 am

يعاني الكثير من الناس من الكرش الذي يحدث بسبب النظام الغذائي السيء، اي تناول الاطعمة السريعة التي تحتوي على الدهون المشبّعة، الى جانب عدم ممارسة الرياضة.

طريقة ازالة الكرش في يومين

اولاً، يجب الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الحلويات، الخبز، المعجنات والوجبات السريعة.

ثانياً، لكلّ مرأة وأمّ تطبخ لعائلتها، يجب أن تبتعد عن الدهون المشبعة مثل الزبدة والسمن واستبدالها بالدهون الغير مشبعة مثل زيت الزيتون.

ثالثاً، لا يمكن التخلّص من الكرش نهائياً دون شرب كميات مناسبة من الماء، اي ليتران أو 8 أكواب يومياً، وذلك لتسريع الأيض.

رابعاً، الالياف هي التي تحرق الدهون، وبالتالي يجب تناول الخضار والفواكه الطازجة التي تعطيك الشعور بالشبع.

خامساً، من المفضّل تناول صباحاً ومساءاً مشروبات ساخنة مثل الشاي الأخضر، اليانسون، النعناع والكمون التي تساعد في حرق الدهون.

اخيراً، من العادات المتداولة لدى الناس، خصوصاً الرجال هو تناول الوجبات الدسمة قبل النوم. لكنّ يجب الاستراحة بين الاكل والنوم لمدة لا تقل عن 3 ساعات.

تمارين رياضية للكرش

تعتبر رياضة المشي او الركض الافضل لمنع تكوّن الدهون في البطن. كما يمكن ممارسة رياضة شد عضلات البطن والمعدة، من خلال تثبيت الاقدام والجلوس على الارض. ثمّ ارفعي جسمك بعضلات المعدة نحو القدمين.

كما اجلسي بوضعية القرفصاء وامشي على الأرض بشكل سريع، لحرق دهون البطن.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى