منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» سؤال
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime1اليوم في 9:10 pm من طرف issatiger2050

» عضوة سابقة
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12021-04-12, 8:30 am من طرف STAR

» فلبيني يصطاد سمكة عملاقة
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12021-04-11, 1:04 am من طرف delet_2009

» طريقة تحضير كريمة الكيك بالكاكاو
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12021-04-10, 9:57 am من طرف STAR

»  حدث في مثل هذا اليوم April 10, 2021
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12021-04-10, 9:48 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 13/4/2021 وقنوات الناقلة
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12021-04-10, 9:24 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 14/4/2021 وقنوات الناقلة
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12021-04-10, 9:23 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12021-04-10, 9:18 am من طرف STAR

» مباريات السبت 10/4/2021 وقنوات الناقلة
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12021-04-07, 10:24 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 11/4/2021 وقنوات الناقلة
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12021-04-07, 10:23 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 12/4/2012 وقنوات الناقلة
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12021-04-07, 10:20 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 8/4/2021 وقنوات الناقلة
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12021-04-07, 10:18 am من طرف STAR

» مبارياا الجمعه 9/4/2021 وقنوات الناقلة
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12021-04-07, 10:18 am من طرف STAR

» 6 فوائد مذهلة جراء تناول الأفوكادو يومياً
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12021-04-04, 10:14 am من طرف STAR

» كوكيز الليمون بالجبن الكريمي
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12021-04-04, 10:14 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام!

اذهب الى الأسفل

للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Empty للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام!

مُساهمة من طرف STAR 2018-06-02, 2:46 pm

من الضروري أن يرتكز إفطار الحامل على عناصر غذائية كافية ومتنوّعة تؤمّن لها الطاقة والفيتامينات اللازمة لها ولجنينها خلالشهر رمضانا. فإذا كنت تحتاجين بعض النصائح لإفطار متوازن بعد الصيام لا تفوّتي هذا الموضوع حيث سنزودك بها وندعوك لإتبّاعها.

1- احرصي عند الإفطار على تناول 3 حبّات من التمر أو البلح مع شرب كوب من العصير الطازج ما يساهم في إعادة مستوى السكر في دمك إلى مستواه الطبيعي والمتوازن. تناولي بعدها طبقاً من الحساء التي يستحسن أن تكون خفيفة.

2- من الضروري في هذه المرحلة تناول طبق من السلطة أو الفتوش فالخضروات غنيّة بالماء والألياف وتعتبر أساسية لتحسين عمليّة الأيض وحمايتك من الإمساك بعد الصيام.

3- تناولي بعدها طبقاً غنياً بالبروتينات على غرار الدجاج، اللحوم والسمك كما يمكنك الإتجاه نحو الحبوب كالحمّص والفاصوليا الغنيّة كذلك بالبروتينات والفيتامينات الضرورية لك ولجنينك.

4- لا تستغني خلال إفطارك عن مصادر الكربوهيدرات كالأرز الأسمر مثلاً أو خبز القمح الكامل التي تزوّدك بشحنة مهمّة من الطاقة التي تحتاجينها لإكمال صيامك.

5- تفادي خلال إفطارك الحلويات الغنيّة بالسكر والدهون وإكتفي بتناولها مرّة أسبوعياً وإستبدليها بالفواكه الطازجة والمجففة. إلتزمي كذلك بشرب كميّة وافرة من الماء والسوائل بين وجبتي السحور والإفطار كي تحفظي رطوبة جسمك بشكل أفضل.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 123811
العمر : 36
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Empty رد: للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام!

مُساهمة من طرف عبدالله الشندي 2018-06-02, 3:17 pm

مشكور على ماقدمت
عبدالله الشندي
عبدالله الشندي
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3974
العمر : 38
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 17/05/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى