إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام!
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام!
من الضروري أن يرتكز إفطار الحامل على عناصر غذائية كافية ومتنوّعة تؤمّن لها الطاقة والفيتامينات اللازمة لها ولجنينها خلالشهر رمضانا. فإذا كنت تحتاجين بعض النصائح لإفطار متوازن بعد الصيام لا تفوّتي هذا الموضوع حيث سنزودك بها وندعوك لإتبّاعها.
1- احرصي عند الإفطار على تناول 3 حبّات من التمر أو البلح مع شرب كوب من العصير الطازج ما يساهم في إعادة مستوى السكر في دمك إلى مستواه الطبيعي والمتوازن. تناولي بعدها طبقاً من الحساء التي يستحسن أن تكون خفيفة.
2- من الضروري في هذه المرحلة تناول طبق من السلطة أو الفتوش فالخضروات غنيّة بالماء والألياف وتعتبر أساسية لتحسين عمليّة الأيض وحمايتك من الإمساك بعد الصيام.
3- تناولي بعدها طبقاً غنياً بالبروتينات على غرار الدجاج، اللحوم والسمك كما يمكنك الإتجاه نحو الحبوب كالحمّص والفاصوليا الغنيّة كذلك بالبروتينات والفيتامينات الضرورية لك ولجنينك.
4- لا تستغني خلال إفطارك عن مصادر الكربوهيدرات كالأرز الأسمر مثلاً أو خبز القمح الكامل التي تزوّدك بشحنة مهمّة من الطاقة التي تحتاجينها لإكمال صيامك.
5- تفادي خلال إفطارك الحلويات الغنيّة بالسكر والدهون وإكتفي بتناولها مرّة أسبوعياً وإستبدليها بالفواكه الطازجة والمجففة. إلتزمي كذلك بشرب كميّة وافرة من الماء والسوائل بين وجبتي السحور والإفطار كي تحفظي رطوبة جسمك بشكل أفضل.
1- احرصي عند الإفطار على تناول 3 حبّات من التمر أو البلح مع شرب كوب من العصير الطازج ما يساهم في إعادة مستوى السكر في دمك إلى مستواه الطبيعي والمتوازن. تناولي بعدها طبقاً من الحساء التي يستحسن أن تكون خفيفة.
2- من الضروري في هذه المرحلة تناول طبق من السلطة أو الفتوش فالخضروات غنيّة بالماء والألياف وتعتبر أساسية لتحسين عمليّة الأيض وحمايتك من الإمساك بعد الصيام.
3- تناولي بعدها طبقاً غنياً بالبروتينات على غرار الدجاج، اللحوم والسمك كما يمكنك الإتجاه نحو الحبوب كالحمّص والفاصوليا الغنيّة كذلك بالبروتينات والفيتامينات الضرورية لك ولجنينك.
4- لا تستغني خلال إفطارك عن مصادر الكربوهيدرات كالأرز الأسمر مثلاً أو خبز القمح الكامل التي تزوّدك بشحنة مهمّة من الطاقة التي تحتاجينها لإكمال صيامك.
5- تفادي خلال إفطارك الحلويات الغنيّة بالسكر والدهون وإكتفي بتناولها مرّة أسبوعياً وإستبدليها بالفواكه الطازجة والمجففة. إلتزمي كذلك بشرب كميّة وافرة من الماء والسوائل بين وجبتي السحور والإفطار كي تحفظي رطوبة جسمك بشكل أفضل.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام!
مشكور على ماقدمت
عبدالله الشندي- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3986
العمر : 41
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 17/05/2016
مواضيع مماثلة
» للمريض الإفطار إذا شق عليه الصيام
» نصائح للحامل في رمضان
» الأغذية الأنسب للزوجين
» الغذاء المناسب للحامل..
» ما هي الفواكه المفيدة للحامل؟
» نصائح للحامل في رمضان
» الأغذية الأنسب للزوجين
» الغذاء المناسب للحامل..
» ما هي الفواكه المفيدة للحامل؟
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 7:32 am من طرف STAR
» نصائح لتنظيف سيارتك من الداخل بالطريقة الصحيحة
أمس في 7:30 am من طرف STAR
» انستغرام يطرح ميزة جديدة لمستخدميه.. ما هي؟
أمس في 7:30 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الخميس 10/10/2024 والقنوات الناقلة
2024-10-10, 8:29 am من طرف STAR
» "واتس آب" يحصل على ميزات جديدة لمكالمات الفيديو
2024-10-09, 8:37 am من طرف STAR
» استهتار ديمبلي.. مسلسل متكرر في ألمانيا وإسبانيا وفرنسا
2024-10-09, 8:36 am من طرف STAR
» نزوح كبير في فلوريدا الأميركية هربا من "ميلتون"
2024-10-09, 8:36 am من طرف STAR
» لامبورغيني مورسيلاغو رودستر 640-4: أيقونة القوة والفخامة
2024-10-09, 8:35 am من طرف STAR
» السياحة في روسيا.. 4 وجهات تستحق الزيارة في شمال آسيا
2024-10-09, 8:34 am من طرف STAR
» من سيربح المليون في شكله الجديد مع قصي خولي
2024-10-09, 8:32 am من طرف STAR
» استاكوزا بالجبن
2024-10-09, 8:32 am من طرف STAR
» الموقع الرسمي لتحديثات اجهزة ستار سات
2024-10-06, 8:59 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الخميس 3/10/2024 والقنوات الناقلة
2024-10-03, 8:31 am من طرف STAR
» غموض يكتنف مصير نصر الله..كيف عرفت اسرائيل مكانه؟
2024-09-28, 8:32 am من طرف STAR
» الشمال يتعرض لرشقات صاروخية الأكبر والاعنف منذ بدء الحرب
2024-09-28, 8:31 am من طرف STAR