منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر

اذهب الى الأسفل

 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Empty أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر

مُساهمة من طرف STAR 2020-03-11, 9:57 am

ينقسم البشر إلى ثلاث فئات: النائمون على جنوبهم، والنائمون على ظهورهم، والنائمون على بطونهم، رغم ذلك فإن هناك مشتركاً يجمع ما بينهم، وهو أنهم جميعاً يبحثون عن أفضل وضعية للنوم، خاصة من يعاني الشخير أو القلق الليلي أو آلام الظهر.
أفضل وضعية للنوم

بعض وضعيات النوم تكون أفضل في المساعدة على ضمان حصولك على قسط من الراحة ليلاً، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل كالشخير أو غيرها من الأوجاع التي قد تُبقيك مستيقظاً خلال الليل، وفق موقع CNET الأمريكي.

تابِع القراءة؛ لمعرفة مزيد عن فوائد وضعيات النوم المختلفة، وكيف تؤثر في مشكلات النوم المختلفة والمشاكل الصحية.
i
النوم على الجنب

يمكن أن يكون الشخير شكوى من شكاوى النوم، خاصةً إذا كنت تنام إلى جوار زوجتك أو زوجك.

وعلى الرغم من أن الشخير لا يمثل مشكلة طبية بحد ذاته، فإنه علامة على أنك قد تكون مصاباً بانقطاع النفَس النومي، وهي حالة طبية خطيرة تؤدي إلى توقف التنفس في أثناء نومك.

ومن أفضل الوضعيات في حالة الشخير أو انقطاع النفَس النومي، النوم على جانبك، ففي حين يشعر كثير من الناس بالراحة في النوم على ظهورهم، يصدر النائمون على جنوبهم شخيراً أقل، لذلك يُوصى به عادة.

وسواء أكنت تشخّر أم لا تشخر، فالنوم على جانبك وضعية مفضلة لأغلب البشر، وفقاً لمنظمة The Sleep Better Council.

ويُعد النوم على الجانب الأيسر، على وجه التحديد، أفضل وضعية إن كنت تعاني من الحموضة أو حرقة المعدة أو عسر الهضم خلال الليل.

وإذا كنت تعاني بالفعل آلام الظهر أو الفخذ خلال النوم على جانبك، يمكنك وضع وسادة بين رجليك أو ركبتيك؛ من أجل علاج آلام الظهر.
النوم على البطن

يعد النوم على البطن أفضل من النوم على الظَّهر إذا كانت مصاباً بانقطاع النفس النومي؛ إذ يسمح لمجاريك الهوائية بالبقاء مفتوحة، وهو ما يساعدك على التنفس بشكل أفضل.

وينطبق هذا على حالة الشخير أيضاً، إذ إن إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً قدر الإمكان يمكن أن يساعد في حل المشكلة.

الجانب السلبي للنوم على البطن هو أنك إن كنت تعاني آلام الرقبة أو آلام أسفل الظهر، فقد يزيد الأمر سوءاً.

وذلك لأن النوم على بطنك قد يجعل وضع العنق بزاوية غريبة، بالإضافة إلى أن النوم على بطنك يأخذ ظهرك من وضع مستوٍ إلى وضعٍ أكثر تقوُّسا؛ وهو ما قد يؤدي إلى تفاقم آلام أسفل الظهر. إذا كنت تنام على بطنك ولم تكن لديك مشاكل، فلا تشغل نفسك بتغيير الوضعيات.
النوم على الظهر

وفقاً لمنظمة The Better Sleep Council، فالنوم على الظهر ليس فكرة جيدة إذا كنت تعاني آلام أسفل الظهر أو انقطاع النفَس النومي.

عندما تكون على ظهرك، قد ينهار مجرى الهواء بسهولة أكبر؛ لأنه يتميز بالمرونة الأكبر، من المقدمة إلى المؤخرة، مقارنةً بمرونته بين الجانبين.

وربما يساعد رفع رأسك للأعلى في نقل الوزن بعيداً عن الرقبة وتقليل فرصة انغلاق الأنف أو العنق على نفسه، لكنه حل وسَط بين الوضع العمودي (لمجرى الهواء) والتنفس، وهو حل وسَط صعب من أجل إنجاح الأمر.

إذا لم تكن مصاباً بانقطاع النفَس النومي، فاعلم أن النوم على ظهرك به فوائد عديدة؛ إذ إنه مفيد لعمودك الفقري، لأن وزنك في هذه الوضعية يكون أكثر تمركزاً. وإذا كنت تعاني من الحموضة، فإن النوم على ظهرك مفيد؛ إذ يكون وجهك إلى الأعلى، وتنخفض احتمالية معاناتك من عسر الهضم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى