منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» شيك اوف علاج القولون
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime1أمس في 11:12 pm من طرف روميسة علام

» نبذة عن شركةADBForex
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime1أمس في 12:05 pm من طرف روميسة علام

» ما هو الحجر الهاشمي
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime12022-05-18, 6:55 pm من طرف روميسة علام

» تحضير نص التوارق التاريخ العريق للسنة الثالثة 3 متوسط
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime12022-05-17, 11:09 pm من طرف روميسة علام

» فني كهربائي الكويت
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime12022-05-17, 10:54 am من طرف روميسة علام

» متى نهاية الترم الثالث 1443 – 2022 في السعودية
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime12022-05-16, 10:22 am من طرف روميسة علام

» حملات العمرة من الرياض
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime12022-05-15, 11:04 pm من طرف روميسة علام

» شركة كشف تسربات المياه بالرياض
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime12022-05-15, 2:05 pm من طرف روميسة علام

» شركة نقل اثاث بالرياض
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime12022-05-14, 10:53 pm من طرف روميسة علام

» بيع واشتري كل شيء على موجود
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime12022-05-12, 10:47 pm من طرف روميسة علام

» نموذج القمة المزدوجة
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime12022-05-10, 11:13 am من طرف روميسة علام

» زراعة الجزر في البيوت المحميه
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime12022-04-27, 4:36 pm من طرف حمزه المزارع

» مباريات السبت 30/4/2022 وقنوات الناقلة
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime12022-04-26, 4:50 pm من طرف STAR

» مباريات الاحد 1/5/2022 وقنوات الناقلة
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime12022-04-26, 4:49 pm من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 26/4/2022 وقنوات الناقلة
5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Icon_minitime12022-04-26, 4:48 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل

اذهب الى الأسفل

5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل Empty 5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل

مُساهمة من طرف STAR 2022-01-16, 9:34 am

5 عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل

فترة الصباح مهمة للغاية، واتباع روتين صحي خلالها يؤدي إلى ضبط نغمة بقية اليوم بشكل كامل، وتمثل 5 عادات صحية السبيل الأمثل لذلك.
ويحتار كثيرون في اتباع العادات الصحية التي تجعل حياتهم أفضل، لكن القرارات في هذا السبيل تقع أحيانا ضحية الوقت والظروف، فما الذي يمكنه فعله لتفادي ذلك؟

يقول الخبراء في التغذية والشؤون الحياتية، بحسب موقع "styleblueprint"، الذين أشاروا إلى 5 طرق رئيسية لتكوين عادات صحية في فترة الصباح، ذات الأهمية الكبيرة.

النوم أكثر: للنوم فوائد كثيرة مثل تعزيز التركيز وتقليل التوتر، والفوائد تمتد أيضا إلى الصباح، فقلة النوم تؤثر سلبا على روتيننا الصباحي، ولذلك يجب النوم بقدر كاف.

وبحسب الخبراء، فإن النوم هو أبرز الأمور التي تجعل روتينك الصباحي أكثر فعالية، وذلك من خلال النوم من 7- 9 ساعات، فذلك يؤثر إيجابا على وظائف المناعة ومستويات الهرمونات والذاكرة وحتى الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

شرب المياه: إن شرب ما يعادل 16 أوقية من المياه خلال الدقائق العشر الأولى من الاستيقاظ مهم للغاية لبدء يومك بطريقة صحية، فخلال ساعات النوم يخضع الجسم للرحة واستعادة العافية، كما أن الجسم لا يتلقى ماءً خلال هذه الساعات.

إن شرب الماء في الصباح لا يساعد فقط في ترطيب الجسم والتخلص من السموم، بل يعوض الجوع ويقلل من الطعام الذي ستتناوله بعد قليل. وإلى جانب المياه، يمكن تناول مشروبات صحية مثل عصير الليمون.

تناول الفيتامينات والمعادن: تحدث في جسم الإنسان تفاعلات كيميائية هائلة تقدر بالمليارات، وحتى تحدث هذه التفاعلات بكفاءة وفعالية يوصي الخبراء بتناول الفيتامينات والمعادن. ويمكن الحصول عليها من خلال الشوفان والزبادي والحبوب وغيرها.

لحظات التأمل والهدوء: صحيح أن الإنسان يستقيظ صباحا على أعمال كثيرة يجب إنجازاها، لكن يمكن اقناص لحظات من أجل التأمل والسكون، بما يمنح الإنسان فرصة للإبداع عوضان عن الإندفاع.

ويمكن القيام بذلك عن طريق اليوغا أو التأمل أو الجلوس في الطبيعة أو الكتابة، وهذا يساعد في إبقاء التركيز عاليا لدى الإنسان.

الامتنان: أخذ بضع دقائق لممارسة الامتنان، يمكن أن يشكل بداية إيجابية لليوم، على سبيل المثال: فكّر في ثلاثة أشياء أنت ممتن لها، مثل صحتك أو أفراد أسرتك أو وظيفتك أو أي شيء يجعلك تبتبسم. وسواء كتبت ذلك في دفتر أو قلته بصوت عال فكلها فعالة بالقدر نفسه.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 124692
العمر : 37
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى