إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
أربع طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
أربع طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء
أربع طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء
قبل أن تجلس على مائدة الطعام وتبدأ بتناول ما لذ وطاب
وكان غدا يوم الحساب، يجب أن تفكر جديا في عدد السعرات الحرارية
التي ستتناولها دون وعي. هذه الخدع الأربعة ستساعدك
على كبح شهيتك وتناول المقدار الملائم لجسمك فقط
دون أن تتخم نفسك بالطعام.
1. قبل تناول وجبة العشاء وقبل أن تبدأ الروائح
الشهية بإضعافك. تناول وجبة خفيفة قبل 25 دقيقة من موعد العشاء،
ولكن ليس أي وجبة خفيفة، تناول 6 حبات جوز،
12 حبة لوز، 20 حبة فستق سوادني. هذه المكسرات المغذية
ستوقف نوابض الجوع عن الرنين ودفعك للجنون.
هذه الوجبة الخفيفة ستوفر لك على الأقل 80 سعره حرارية من الدسم
المفيد. بالإضافة لمد جسمك بالمعادن والأملاح الأساسية.
2. لا تتجنب صحن المقبلات. إذا كان هناك مقبلات
على المائدة فلا تتجنبها بدافع أنك تنتظر وجبة العشاء الدسمة.
بالعكس تناول بعض الخضار المقرمشة والسلطة قبل الوجبة
الرئيسية. هذه الألياف الصحية سوف تجعلك تشعر بالشبع
وتملئ معدتك لمدة أطول وتحميك من أعراض
ما بعد تناول الطعام الدسم والثقيل.
3. تصرف كطفل وتناول كطفل أيضا. راقب أطفالك
على المائدة، سوف يحاولون تجربة كل شيء ووضع
القليل منه في صحنهم ولكنهم سيتذوقونه فقط وهذا ما يجب
أن تقوم به. خذ ملعقة واحدة فقط من كل شيء وتذوق كل شيء
ولكن لا تتخم نفسك من نفس الطبق مرتين.
4. خذ وقتك أثناء تناول الوجبة. تناول الطعام كأنك
تمثل في فلم بطيء السرعة. امضغ طعامك جيدا وحاول
التحدث مع الآخرين ما بين كل لقمة وأخرى. بعد 15 دقيقة
سوف تشعر بتراجع الرغبة في الأكل وهكذا ستترك صحنك
وأنت مقتنع تماما بأنك لا تشعر بالجوع.
قبل أن تجلس على مائدة الطعام وتبدأ بتناول ما لذ وطاب
وكان غدا يوم الحساب، يجب أن تفكر جديا في عدد السعرات الحرارية
التي ستتناولها دون وعي. هذه الخدع الأربعة ستساعدك
على كبح شهيتك وتناول المقدار الملائم لجسمك فقط
دون أن تتخم نفسك بالطعام.
1. قبل تناول وجبة العشاء وقبل أن تبدأ الروائح
الشهية بإضعافك. تناول وجبة خفيفة قبل 25 دقيقة من موعد العشاء،
ولكن ليس أي وجبة خفيفة، تناول 6 حبات جوز،
12 حبة لوز، 20 حبة فستق سوادني. هذه المكسرات المغذية
ستوقف نوابض الجوع عن الرنين ودفعك للجنون.
هذه الوجبة الخفيفة ستوفر لك على الأقل 80 سعره حرارية من الدسم
المفيد. بالإضافة لمد جسمك بالمعادن والأملاح الأساسية.
2. لا تتجنب صحن المقبلات. إذا كان هناك مقبلات
على المائدة فلا تتجنبها بدافع أنك تنتظر وجبة العشاء الدسمة.
بالعكس تناول بعض الخضار المقرمشة والسلطة قبل الوجبة
الرئيسية. هذه الألياف الصحية سوف تجعلك تشعر بالشبع
وتملئ معدتك لمدة أطول وتحميك من أعراض
ما بعد تناول الطعام الدسم والثقيل.
3. تصرف كطفل وتناول كطفل أيضا. راقب أطفالك
على المائدة، سوف يحاولون تجربة كل شيء ووضع
القليل منه في صحنهم ولكنهم سيتذوقونه فقط وهذا ما يجب
أن تقوم به. خذ ملعقة واحدة فقط من كل شيء وتذوق كل شيء
ولكن لا تتخم نفسك من نفس الطبق مرتين.
4. خذ وقتك أثناء تناول الوجبة. تناول الطعام كأنك
تمثل في فلم بطيء السرعة. امضغ طعامك جيدا وحاول
التحدث مع الآخرين ما بين كل لقمة وأخرى. بعد 15 دقيقة
سوف تشعر بتراجع الرغبة في الأكل وهكذا ستترك صحنك
وأنت مقتنع تماما بأنك لا تشعر بالجوع.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
مواضيع مماثلة
» 4 طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء
» لمن من الفنانات تسلم معدتك ؟ شارك في الاستفتاء
» هل تشعر بألم في معدتك؟.. إذاً عليك بالزنجبيل
» الاستراتيجيات العشر لخداع الجماهير!
» تعرفوا علي طرق واساليب متبعة لخداع الليبيين
» لمن من الفنانات تسلم معدتك ؟ شارك في الاستفتاء
» هل تشعر بألم في معدتك؟.. إذاً عليك بالزنجبيل
» الاستراتيجيات العشر لخداع الجماهير!
» تعرفوا علي طرق واساليب متبعة لخداع الليبيين
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 9:21 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
2024-05-07, 9:40 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR