منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟

5 مشترك

اذهب الى الأسفل

ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Empty ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟

مُساهمة من طرف STAR 2009-06-01, 11:45 am

أننا نهتم كثيرا بالسعرات الحرارية، إلا أننا ننسى أن نحسب السعرات الحرارية في المشروبات. العصائر، الكاكاو، وحتى المياه المنكهه تحتوي على سعرات حرارية إضافية خفية..

لا بد أنكم تعرفون الكثير عن السعرات الحرارية، والحصص الغذائية، والتمارين. لكن ماذا تعرفوا عن هذه الخدع حول تخفيف الوزن.

1. هل تفترض بأن كل شيء "قليل السعرات"، صحي!

هناك الكثير من الملصقات الغذائية التي تحمل شعارات مثل "قليل الدسم، " صفر% دهون متحولة "، أَو "لا نشويات"، ونحن لا نعارض أن تهتمي بهذه الملصقات وتختاريها على الأنواع الأخرى الكاملة الدسم، ولكن يجب أن تنظر اولا إلى كمية السعرات الحرارية بالنسبة لحجم الحصة الغذائية الواحدة.ستتفاجئي بحجم الحصة الغذائية المحسوبة، مثلا بعض المنتجات تعتبر نصف كوب من الرقائق وجبة، بينما تعتبره شركات أخرى كوب وربع. لذا تأكد من أن الوجبة التي يتحدث عنها الملصق الغذائي معقولة.

2. تتجاهل الأمور البسيطة

استعمل الدرج بدلا من المصعد، موقف السيارات البعيد بدلا من القريب، وتمشي إلى السوق بدلا من استعمال السيارة. كذلك إذا كنت تريد أن ترسل رسالة إلى موظف قريب خذ الرسالة إليه بدلا من إرسالها بالبريد الإلكتروني. إن أي نشاط بدني يستمر لمدة 5 دقائق يمكن أن يساعدك في إحراق السعرات الحرارية الإضافية.

3. تشرب الكثير من السعرات الحرارية
للأسف، مع أننا نهتم كثيرا بالسعرات الحرارية، إلا أننا ننسى أن نحسب السعرات الحرارية في المشروبات. العصائر، الكاكاو، وحتى المياه المنكهه تحتوي على سعرات حرارية إضافية خفية. انتبه لما تأكله وما تشربه.

4. التركيز على النشاط الصباحي

حاول أن تقفز خارج السرير كل صباح وتمشى لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق لتجديد النشاط والحيوية وتحفيز الطاقة. تشير دراسات عديدة إلى أن النوم غير المنتظمة ولساعات قليلة يزيد من الشهية ويمكن أن يزيد من الوزن، كما أنه يؤثر على الهرمونات التي تتحكم بالجوع.

5. تعيش على الوجبات الخفيفة

سواء كانت قطعة من الشوكولاته أو الرقائق، أو المثلجات، الأطعمة التي نشتهيها كوجبة خفيفة غالبا ما تكون ثقيلة بالسعرات، وفقا لدراسة قامت بها جامعة تافتسِ مؤخراً. هذا وقد لاحظَ الباحثون أيضاً بأنّ الأشخاص الذين توقفوا عن اشتهاء هذه الوجبات الخفيفة كانوا الأسرع في التخلص من الوزن والحفاظ على وزن مثالي. تقول الدكتورة سوزان روبرتس، بروفيسورة في علوم التغذية في جامعة تافتس، "أحيانا لا نستطيع إلا أن نأكل ما نشتهي، وأحيانا أخرى، نقوكم بغسل أسنانا وننتظر أن تزول هذه الرغبة المفاجئة بتناول شيء لذيذ وغير صحي".
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Empty رد: ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟

مُساهمة من طرف الصياد 2009-06-02, 10:55 pm

أشكرك على النصائح الذهبيه يا أحمد ومرورك أكثر من مميز اليوم عندى فى المطبخ
الصياد
الصياد
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3942
رقم العضوية : 19
قوة التقييم : 218
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Empty رد: ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟

مُساهمة من طرف الكابتن 2009-06-02, 11:00 pm

واسطة كبيرة .. رضي عليك مدير القسم
اكيد فيه عزومة يا احمد هههههههههههه
اشكرك للموضوع
الكابتن
الكابتن
المشرف العام للمنتدي
المشرف العام للمنتدي

ذكر
عدد المشاركات : 14594
العمر : 56
رقم العضوية : 1
قوة التقييم : 423
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Empty رد: ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟

مُساهمة من طرف STAR 2009-06-02, 11:33 pm

متشكرين علي المجاملات
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Empty رد: ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2010-12-16, 7:08 pm

معلومات رائعة لك الشكر

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Empty رد: ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟

مُساهمة من طرف STAR 2010-12-18, 10:10 am

شكراً للمروركم وتواجدكم هنا

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Empty رد: ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟

مُساهمة من طرف دلع ليبيا 2010-12-18, 1:14 pm

مشكور على ماقدمت تسلم الايادي
دلع ليبيا
دلع ليبيا
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 15254
العمر : 23
رقم العضوية : 1253
قوة التقييم : 30
تاريخ التسجيل : 26/02/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟ Empty رد: ماذا تعرف عن نصائح التغذية الصحيحة؟

مُساهمة من طرف STAR 2011-01-18, 10:59 am

شكراً لكم وللمروركم وللأطلالتكم البهية

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى