منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» "أغلى موزة في العالم".. ملياردير صيني يشتري العمل الفني الأكثر إثارة للجدل
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime1اليوم في 8:06 am من طرف STAR

» الإكوادور وجهة مثالية لقضاء العطلات وسط المناظر الطبيعية
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime1اليوم في 8:06 am من طرف STAR

» سر ارتفاع دواسة الفرامل عن دواسة البنزين في السيارة
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime1اليوم في 8:05 am من طرف STAR

» ما ميزات شبكات "Wi-Fi 8" المنتظرة؟
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime1اليوم في 8:05 am من طرف STAR

» رد فعل صلاح بعد اختياره أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime1اليوم في 8:04 am من طرف STAR

» هل تعاني من الأرق؟ طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime1اليوم في 8:03 am من طرف STAR

» الكبة المشوية على الطريقة الأصلية
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime1اليوم في 8:03 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime1اليوم في 8:00 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
ما هي حقيقة ألم الظهر Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


ما هي حقيقة ألم الظهر

اذهب الى الأسفل

ما هي حقيقة ألم الظهر Empty ما هي حقيقة ألم الظهر

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-08-18, 7:11 pm

ما هي حقيقة ألم الظهر
ما هي حقيقة ألم الظهر The_truth_about_back_pain_Stress
هل تعلم بأن صحة ظهرك يمكن أن تكون مؤشرا على صحتك العامة؟ الدكتور تود سينيت، مؤلف كتاب The Truth About Back Pain ، يعتقد ذلك. وهو يصف خسارة الوزن الزائد، تحسين العادات الغذائية، والحصول على تمارين مننتظمة وتخفيض الإجهادا كوسائل لتحسين أوجاع الظهر المزمنة – وبهذا تتحسن صحتك العقلية والجسدية. ألم الظهر حالة شائعة، تؤثر على 85 بالمائة من الناس. إذا كنت جزءا من تلك النسبة المئوية، فالمعلومات التالية يمكن أن تساعدك في التخلص من ألم ظهرك بالإضافة إلى العادات السيئة التي تقف في طريق تحقيق أسلوب حياة صحي.


قد لا تبدو "خسارة الوزن، تغيير العادات الغذائية والتمرن بانتظام، وتخفيض الإجهاد" الوصفة الطبية التي تخيلتها لمعالجة تلك الأوجاع والآلام المزمنة التي تجعل حركتك محدودة ومؤلمة، ولكن سينيت مقتنع بأن " ألم ظهرك له اسباب متعددة، وعدم حل كل قطع من اللغز فيها يعني تخفيف ألم الظهر دون علاجه جذريا."
أسباب ألم الظهر:
تعد الأسباب الرئيسية الثلاثة لألم الظهر 1. هيكلية (إصابات أو خلل في التوازن يؤثر على المفاصل والعضلات)، 2. غذائية (العادات الغذائية السيئة و خلل في توازن الهورمون)، 3. عاطفية (عواطف سلبية أو مكبوتة).
يوضح سينيت، "هذا الثلاثي الديناميكي دائم الحركة في حياتنا. فأذا اصاب احدها خلل، فأن الجوانب الأخرى ستتأثر أيضا." ويضيف، " عند معالجة ألم الظهر، أتأكد دائما من معالجة كل هذه المناطق لأنها تتداخل بشكل دائم تقريبا."
يميل الأشخاص زائدو الوزن إلى الشعور بألم في الظهر أكثر بسبب الضغط على عمودهم الفقري، وهذه مشكلة هيكلية. لكن حتى إذا غير الشخص عاداته الغذائية، زاد التمرين، وفقد بعض الوزن، قد يستمر في مواجهة ألم الظهر. لأن العلاج يجب أن يكتمل بالتخلص من عنصر الاجهاد.
يؤدي الإجهاد المزمن إلى ارتفاع مستويات هورمون الإجهاد cortisol، الذي يؤدي إلى الإلتهاب ويمكن أن يهيج الأنسجة في الظهر. إضافة إلى ذلك، يميل الشخص المتعب والمجهد إلى تناول أطعمة غنية بالسكريات والسعرات الحرارية مما يزيد من خطر كسب الوزن. أنها دورة شريرة تلتف وتسبب تراكم العناصر المسببة لألم الظهر وتحبط الرغبة في العلاج.
يقول سينيت، "من المسببات الاخرى للألم، التدخين، فتدخين السجائر مشكلة هيكلية تسببب جفاف الأقراص الشوكية، مما يؤدي إلى ألم مزمن." ويضيف، "على أية حال، يعيش العديد من المدخنين حياة غير صحية، بضمن ذلك الاسراف في تنال الكافايين وعدم ممارسة الرياضة. إذا تخلى هؤلاء عن عاداتهم السيئة، فلن يساهموا في تخفيف ألم الظهر وحسب بل سيحسنون من مستوى صحتهم بشكل عام".

معالجة ألم الظهر:
وفقا لسينيت، هناك منافع متعددة لنظريته الثلاثية فهي لا تساعد في تخفيف ألم الظهر فقط بل تساهم في علاج مشاكل صحية متعددة قد لا تكون ظاهرة للعيان.

إستراتيجيات تخفيض ألم الظهر:
1. السيطرة على مستويات الاجهاد. هذا يعني التوقف عن محاولة معالجة كل الامور معا من عمل، وعائلة، وحاجات شخصية. تعلم كيف تعتني بصحتك أولا. تنظيم العمل، افساح مجال للراحة والاستجمام، عدم استخدام وقت الراحة للعمل يمكن أن يساهم في تحسين نوعية الحياة وتخفيف الاجهاد والتعب والارهاق.
2. الحفاظ على وزن صحي. تقسيم وجبات الطعام ، تناول تشكيلة من الأطعمة الصحية، تفادى أكثر الأطعمة المصنعة، واختيار الاطعمة العضوية حين الإمكان. تجنب حشو المعدة بالأطعمة غير الصحية التي تسبب تقلبات المزاج، ارتفاع سكر الدم، والتهيج الهضمي، والوزن الزائد، وزيادة الالتهابات.
3. الاهتمام بالهيكل. عظامنا ومفاصلنا وعضلاتنا بحاجة الى الاهتمام والرعاية. القيام بالتمارين الرياضية الصحيحة والمناسبة يمكن أن تزيد من قوة الهيكل العظمي وتحسن ليونة المفاصل وتزيد من كثافة العضلات الامر الذي يساعدنا على تحمل الضغوط أكثر وتجنب الالم المزمن الناجم عن الكسل والارتخاء.
وأخيرا ينصح سينيت بالاعتراف بوجود مشكلة والتفكير جديا في إيجاد الحلول الطبية لعلاجها. قد تعجبك الادوية المخففة للالم في البداية ولكن ما لم تبدأ بالاقتناع بنظرية سينيت الثلاثية المسببة لألم الظهر وتحاول تبني عادات صحية جيدة لن تعالج مشكلة ظهرك أبدا

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

ما هي حقيقة ألم الظهر 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى