إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
صداع الصيام كيف تتخطي مراحله؟
4 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صداع الصيام كيف تتخطي مراحله؟
صداع الصيام كيف تتخطي مراحله؟
الصداع من أكثر الأمور المزعجة التى يواجهها الصائم بالأيام الأولي من رمضان ، نتيجة لبعض العادات الخاطئة ، وعدم تأقلم الجسم مع نقص نسبة تركيز السكر فى الدم وخاصة في الساعات الأخيرة التى تسبق الإفطار.
ان أسباب إصابة البعض بالصداع إلي الاعتياد علي شرب القهوة و الشاي في أوقات متقاربه في غير رمضان وبكميات كبيرة , وعند الصيام يحدث انقطاع مفاجئ عن هذه المشروبات لعدد ساعات طويلة, فيصاب الشخص بصداع ما بين متوسط وحاد.
أما أسباب الصداع بعد الإفطار فيرجع إلي ملء الشخص للمعدة بالطعام بعد ساعات طويلة من الصيام مما يسبب صداعاً نتيجة اتجاه الدم إلي المعدة والقناة الهضمية لهضم وتمثيل الغذاء فيقل الدم الواصل للمخ ، وبالتالي تقل معدلات الأكسجين والجلوكوز الذي يصل للمخ مما يؤدي للإصابة بالصداع.
أسباب متعددة
أن خلايا المخ بحاجة لأبسط أنواع السكر وهي الجلوكوز لكن ما يحدث أثناء الصيام هو انخفاض مستوي السكر في الدم بشكل لم يتأقلم عليه الجسم من قبل وهذا ما يسبب الصداع قبل الإفطار والذي قد يشتد قبل المغرب مباشرة.
وقد يحدث الصداع لأسباب أخري منها اضطراب مواعيد النوم والسهر لساعات طويلة أمام التلفزيون مما يؤثر سلبا وبسبب نوعا من الإرهاق الشديد الذي يؤدي للصداع ، ولكي نتجنب كل هذه الأعراض علينا الأخذ بالنصائح التالية:
- تنظيم ساعات النوم والحصول علي قسط كاف من الراحة.
- تنظيم المجهود البدني وعدم بذل المجهود قبل أو بعد الإفطار مباشرة
- الحرص علي تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وممارسة الرياضة مما يحسن من حركة الأمعاء وعملية الهضم.
- الإقلاع عن التدخين ، حيث أن هذه العادة السيئة حيث نقص النيكوتين في الدم يزيد من الشعور بالصداع لديهم.
- التقليل من الكافيين المتمثل فى الشاى والقهوة ، واستبدال تلك المواد بقهوة خالية من الكافيين أو بشاى الأعشاب.
- تنظيم أوقات رمضان بما يسمح بتواصل العبادات والنوم وقتا كافيا حتى لا يصاب الجسم بالارهاق.
نوم منتظم
أن صداع الصائمين خلال الأيام الأولي بسبب عدم انتظام النوم، أو الجوع غير المعتاد عليه ، أما أشهر سبب للصداع فهو الامتناع عن شرب القهوة أو التدخين طوال فترة الصيام خاصة بالنسبة لمرضي الصداع المعتادين علي نوبات الصداع المتكرر فمن الممكن أن تزيد هذه النوبات من حيث العدد والوقت، فيكثر عدد النوبات وتزيد فترتها خلال شهر رمضان ويحدث ذلك أيضا لعدم انتظام الوجبات أو النوم وعدم استخدام الأدوية بالطريقة المعتادة كما في الشهور الأخري.
ولتفادي حدوث الصداع ينصح الصائمين بعدم إرهاق الجهاز الهضمي بالإفراط في الأكل مباشرة بعد مدفع الأفطار ولكنه ينبغي تنبيه المعدة بطبق شوربة ثم القيام لصلاة المغرب حتي يتهيأ الجهاز الهضمي لاستقبال الأكل.
تمارين التنفس
أن القيام بتمارين التنفس وتدليك الرأس مهمة تخفف من الصداع الذي يعاني منه بعض الصائمين في شهر رمضان.
و أن مشكلة الصداع أثناء الصيام أمر عادي ولكنه يختلف من شخص لآخر حسب نوعه وشدته ، فقد يكون مستمراً أو متقطعاً وقد يأخذ مداه كل الرأس أو يتركز في جزء منه ،مضيفة : أن الصداع يعتمد على عدة عوامل منها كمية الأكسجين الواصلة للدماغ والتعود على تناول بعض أنواع الأدوية أو طبيعة الغذاء والشراب.
وأكد أن 60 % من الصداع وآلام الرأس يبدأ في العمود الفقري وينشأ عن قلة تدفق الدم في الشريان الرقبي نتيجة وجود تشوه أو اعوجاج في العمود الفقري، إضافة إلى أسباب أخرى مثل إصابة الشخص بالجيوب الأنفية أو التوتر أو الأرق أو تغير مستوى الجلوكوز أو ارتفاع ضغط الدم أو فقر الدم وفقدان السوائل من الجسم.
تأخير السحور
ويؤكد الأطباء أن من أهم العوامل التى يمكن أن تخلصك من الصداع هي تناول وجبة السحور وعدم إهمالها والتبكير بالإفطار الذي يجب أن يحتوي علي اللبن والتمر الغني بالسكريات مما يسهم في التغلب علي نقص الجلوكوز في الدم ، وفي الوقت نفسه.
وللأسف يتغاضي البعض عن تناول وجبة السحور ، ولكن أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في بضرورة تناول وجبة السحور لما لها من فوائد ، وذلك في الحديث " تسحروا فإن في السحور بركة ، تسحروا ولو بالقليل "
وذلك لأن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .
كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال : "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "
وينصحك الخبراء بضرورة احتواء طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها .
الصداع من أكثر الأمور المزعجة التى يواجهها الصائم بالأيام الأولي من رمضان ، نتيجة لبعض العادات الخاطئة ، وعدم تأقلم الجسم مع نقص نسبة تركيز السكر فى الدم وخاصة في الساعات الأخيرة التى تسبق الإفطار.
ان أسباب إصابة البعض بالصداع إلي الاعتياد علي شرب القهوة و الشاي في أوقات متقاربه في غير رمضان وبكميات كبيرة , وعند الصيام يحدث انقطاع مفاجئ عن هذه المشروبات لعدد ساعات طويلة, فيصاب الشخص بصداع ما بين متوسط وحاد.
أما أسباب الصداع بعد الإفطار فيرجع إلي ملء الشخص للمعدة بالطعام بعد ساعات طويلة من الصيام مما يسبب صداعاً نتيجة اتجاه الدم إلي المعدة والقناة الهضمية لهضم وتمثيل الغذاء فيقل الدم الواصل للمخ ، وبالتالي تقل معدلات الأكسجين والجلوكوز الذي يصل للمخ مما يؤدي للإصابة بالصداع.
أسباب متعددة
أن خلايا المخ بحاجة لأبسط أنواع السكر وهي الجلوكوز لكن ما يحدث أثناء الصيام هو انخفاض مستوي السكر في الدم بشكل لم يتأقلم عليه الجسم من قبل وهذا ما يسبب الصداع قبل الإفطار والذي قد يشتد قبل المغرب مباشرة.
وقد يحدث الصداع لأسباب أخري منها اضطراب مواعيد النوم والسهر لساعات طويلة أمام التلفزيون مما يؤثر سلبا وبسبب نوعا من الإرهاق الشديد الذي يؤدي للصداع ، ولكي نتجنب كل هذه الأعراض علينا الأخذ بالنصائح التالية:
- تنظيم ساعات النوم والحصول علي قسط كاف من الراحة.
- تنظيم المجهود البدني وعدم بذل المجهود قبل أو بعد الإفطار مباشرة
- الحرص علي تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وممارسة الرياضة مما يحسن من حركة الأمعاء وعملية الهضم.
- الإقلاع عن التدخين ، حيث أن هذه العادة السيئة حيث نقص النيكوتين في الدم يزيد من الشعور بالصداع لديهم.
- التقليل من الكافيين المتمثل فى الشاى والقهوة ، واستبدال تلك المواد بقهوة خالية من الكافيين أو بشاى الأعشاب.
- تنظيم أوقات رمضان بما يسمح بتواصل العبادات والنوم وقتا كافيا حتى لا يصاب الجسم بالارهاق.
نوم منتظم
أن صداع الصائمين خلال الأيام الأولي بسبب عدم انتظام النوم، أو الجوع غير المعتاد عليه ، أما أشهر سبب للصداع فهو الامتناع عن شرب القهوة أو التدخين طوال فترة الصيام خاصة بالنسبة لمرضي الصداع المعتادين علي نوبات الصداع المتكرر فمن الممكن أن تزيد هذه النوبات من حيث العدد والوقت، فيكثر عدد النوبات وتزيد فترتها خلال شهر رمضان ويحدث ذلك أيضا لعدم انتظام الوجبات أو النوم وعدم استخدام الأدوية بالطريقة المعتادة كما في الشهور الأخري.
ولتفادي حدوث الصداع ينصح الصائمين بعدم إرهاق الجهاز الهضمي بالإفراط في الأكل مباشرة بعد مدفع الأفطار ولكنه ينبغي تنبيه المعدة بطبق شوربة ثم القيام لصلاة المغرب حتي يتهيأ الجهاز الهضمي لاستقبال الأكل.
تمارين التنفس
أن القيام بتمارين التنفس وتدليك الرأس مهمة تخفف من الصداع الذي يعاني منه بعض الصائمين في شهر رمضان.
و أن مشكلة الصداع أثناء الصيام أمر عادي ولكنه يختلف من شخص لآخر حسب نوعه وشدته ، فقد يكون مستمراً أو متقطعاً وقد يأخذ مداه كل الرأس أو يتركز في جزء منه ،مضيفة : أن الصداع يعتمد على عدة عوامل منها كمية الأكسجين الواصلة للدماغ والتعود على تناول بعض أنواع الأدوية أو طبيعة الغذاء والشراب.
وأكد أن 60 % من الصداع وآلام الرأس يبدأ في العمود الفقري وينشأ عن قلة تدفق الدم في الشريان الرقبي نتيجة وجود تشوه أو اعوجاج في العمود الفقري، إضافة إلى أسباب أخرى مثل إصابة الشخص بالجيوب الأنفية أو التوتر أو الأرق أو تغير مستوى الجلوكوز أو ارتفاع ضغط الدم أو فقر الدم وفقدان السوائل من الجسم.
تأخير السحور
ويؤكد الأطباء أن من أهم العوامل التى يمكن أن تخلصك من الصداع هي تناول وجبة السحور وعدم إهمالها والتبكير بالإفطار الذي يجب أن يحتوي علي اللبن والتمر الغني بالسكريات مما يسهم في التغلب علي نقص الجلوكوز في الدم ، وفي الوقت نفسه.
وللأسف يتغاضي البعض عن تناول وجبة السحور ، ولكن أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في بضرورة تناول وجبة السحور لما لها من فوائد ، وذلك في الحديث " تسحروا فإن في السحور بركة ، تسحروا ولو بالقليل "
وذلك لأن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .
كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال : "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "
وينصحك الخبراء بضرورة احتواء طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها .
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: صداع الصيام كيف تتخطي مراحله؟
شكرا لكم ...ولجهودكم الرائعة..وفقكم الله
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: صداع الصيام كيف تتخطي مراحله؟
موضوع مميز تشكر علية
المرتجع حنتوش- مشرف قسم المنتدي العام
-
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
رد: صداع الصيام كيف تتخطي مراحله؟
مشكور للموضوع الرائع.
salahabdulmalek- لواء
-
عدد المشاركات : 1551
العمر : 54
رقم العضوية : 6849
قوة التقييم : 28
تاريخ التسجيل : 26/09/2011
مواضيع مماثلة
» نصائح للتخلص من صداع أول يوم رمضان
» شرب الماء بسرعه يسبب صداع!!!
» لقاح جديد.. يهاجم السرطان في مراحله المبكرة
» صداع الجيوب الأنفية.. كيف توقفه؟
» ما معنَى صداع الشقيقة؟
» شرب الماء بسرعه يسبب صداع!!!
» لقاح جديد.. يهاجم السرطان في مراحله المبكرة
» صداع الجيوب الأنفية.. كيف توقفه؟
» ما معنَى صداع الشقيقة؟
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:06 am من طرف STAR
» الإكوادور وجهة مثالية لقضاء العطلات وسط المناظر الطبيعية
اليوم في 8:06 am من طرف STAR
» سر ارتفاع دواسة الفرامل عن دواسة البنزين في السيارة
اليوم في 8:05 am من طرف STAR
» ما ميزات شبكات "Wi-Fi 8" المنتظرة؟
اليوم في 8:05 am من طرف STAR
» رد فعل صلاح بعد اختياره أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
اليوم في 8:04 am من طرف STAR
» هل تعاني من الأرق؟ طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق
اليوم في 8:03 am من طرف STAR
» الكبة المشوية على الطريقة الأصلية
اليوم في 8:03 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:00 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR