إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
تخلصي من حالتك المزاجية السيئة في 10 ثوان
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تخلصي من حالتك المزاجية السيئة في 10 ثوان
كثيرا ما تمر علينا أيام نشعر فيها بالإحباط والتوتر والعصبية، ونحتاج بشدة لأي شيء أو شخص يساعدنا على تغيير حالتنا المزاجية السيئة والشعور ولو بقليل من التحسن. وهنا سنمنحك بعض الأفكار التي ستساعدك بالتأكيد على التخلص من حالتك المزاجية السيئة واستعادة روح التفاؤل والثقة بالنفس في أقل وقت ممكن:
- إذا كنت ممن يكثرن من انتقاد أنفسهن والتقليل من قدرهن، فحاولي جاهدة التوقف عن ذلك قدر الإمكان في الأوقات التي لا تكونين فيها على ما يرام مزاجيا، واعلمي أن الحل بيدك أنت قبل أي شخص آخر. ساعدي نفسك وامتنعي مؤقتا عن جلدها، وفكري في مميزاتك وصفاتك الحسنة والمواقف الطيبة والقرارات الصائبة التي اتخذتها اليوم، وشجعي نفسك كلما فعلت ما يستحق الثناء.
- إذا كنت في المنزل وشعرت بالضيق وسوء الحالة المزاجية، جربي أن تدللي نفسك بالحصول على حمام دافيء، مع وضع إضافة بعض قطرات ماء الورد في مياه الاستحمام. وبعد أن تنتهي من حمامك، قومي برش القليل من عطرك المميز على جسدك، وستشعرين بالكثير من الهدوء النفسي والاسترخاء، مع تراجع حالة العصبية والمزاج السيء تدريجيا. أما إذا كنت خارج المنزل، فاكتفي برش العطر واستنشاقه مع النظر إلى السماء الصافية أو مراقبة الطيور لدقائق.
- لتجنب أي احتكاكات أو مشاحنات قد تحدث بينك وبين الآخرين ممن حولك أثناء حالة المزاج السيء التي تنتابك، كوني حريصة جدا وانتقي بعناية كلماتك وإيماءاتك حتى لا تجرحي أحدا دون قصد إذا صدرت عنك كلمة أو حركة أو حتى إيماءة خاطئة.
- حاولي رسم ابتسامة على شفتيك حتى وإن كانت مزيفة، فتأثيرها سينتقل إلى قلبك كما يقول الخبراء، وجربي بنفسك لتعرفي. اجلسي قليلا أمام التليفزيون لمشاهدة بعض مشاهد مسرحية كوميدية تحبينها أو استمعي لأحد الفنانين الكوميديين وهو يلقي بعض النكات اللطيفة. الضحك عدوى، وحتى إذا كانت حالتك المزاجية سيئة، ستجدين نفسك تبتسمين بعد دقائق وتشعرين بالراحة النفسية ولو بشكل نسبي.
- استخرجي الصور التي تحتفظين بها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو الهاتف أو حتى ألبوم صور تقليدي، وعيشي معها لدقائق أجمل ذكرياتك، وستشعرين بالكثير من السعادة وتعودين للماضي السعيد وتستعيدي لحظات لا تنسى قضيتيها مع الأسرة والأحباب والأصدقاء.
- اجلسي قليلا لتفكري في الشخص الذي تعتبرينه مثلك الأعلى في الحياة، سواء كان فنانة مشهورة أو كاتبة روائية معروفة أو قائدة سياسية بارزة أو حتى والدتك أو إحدى مدرساتك أو شقيقتك الكبرى. حاولي البحث عن أجمل الصفات التي تحبينها في هذه الشخصية، ونقاط التشابه التي تجمع بينك وبينها. بهذه الطريقة ستحبين نفسك وتحصلين على جرعة من الثقة بالنفس والتفاؤل في النجاح والوصول إلى الأفضل في الحياة، وهو ما سينعكس إيجابا ولا شك على حالتك المزاجية.
- قومي بأداء بعض التمارين الرياضية، ويفضل أن تحرصي على ذلك بشكل يومي، وإن تعذر ذلك، فاكتفي بممارسة رياضة المشي أو الجري أو ركوب الدراجة يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة حتى تحطمي روتين الحياة اليومية من دراسة في المدرسة أو الجامعة ثم مذاكرة ومشاهدة التليفزيون. اكسري هذه الدائرة المملة بممارسة القليل من الرياضة لرفع معنوياتك وإخراج كل الطاقة السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية.
- احصلي على بعض الوقت لنفسك. ادخلي المطبخ في وقت لا يتواجد به أحد في المنزل وقومي بطهي وجبتك أو كعكتك المفضلة واتقني عملها وزينيها كأفضل ما يكون ثم ضعي بعض الورود على مائدة الطعام مع تشغيل الموسيقى المفضلة لديك، واستمتعي بوجبتك، وستشعرين بتحسن مزاجك بكل تأكيد. يمكنك كذلك مشاهدة أحد أفلام الكارتون التي كنت تفضلينها في طفولتك، واستعيدي ذكرياتك الجميلة في هذه المرحلة السنية التي ودعتها بالأمس القريب.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
amol- مستشار
-
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
رد: تخلصي من حالتك المزاجية السيئة في 10 ثوان
مفيش احسن من الاستغفار وذكر الله.يهدي النفس.صدقااا.
شكرا لكم وبارك الله فيكم ...وفقكم الله
شكرا لكم وبارك الله فيكم ...وفقكم الله
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
amol- مستشار
-
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
محمد منصف بوحردة- مشير
-
عدد المشاركات : 7459
العمر : 34
رقم العضوية : 6500
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 13/09/2011
amol- مستشار
-
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
مواضيع مماثلة
» كيف تتعامل مع الشخصية المزاجية
» الحالة المزاجية سبب الحاجة الملحة للطعام
» الأطعمة التى تحسن من الحالة المزاجية؟
» الابتسامة المصطنعة تجعل الحالة المزاجية سيئة
» أقويدر: ملف الاستثمار في ليبيا كان يعاني من المزاجية والفساد
» الحالة المزاجية سبب الحاجة الملحة للطعام
» الأطعمة التى تحسن من الحالة المزاجية؟
» الابتسامة المصطنعة تجعل الحالة المزاجية سيئة
» أقويدر: ملف الاستثمار في ليبيا كان يعاني من المزاجية والفساد
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:06 am من طرف STAR
» الإكوادور وجهة مثالية لقضاء العطلات وسط المناظر الطبيعية
اليوم في 8:06 am من طرف STAR
» سر ارتفاع دواسة الفرامل عن دواسة البنزين في السيارة
اليوم في 8:05 am من طرف STAR
» ما ميزات شبكات "Wi-Fi 8" المنتظرة؟
اليوم في 8:05 am من طرف STAR
» رد فعل صلاح بعد اختياره أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
اليوم في 8:04 am من طرف STAR
» هل تعاني من الأرق؟ طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق
اليوم في 8:03 am من طرف STAR
» الكبة المشوية على الطريقة الأصلية
اليوم في 8:03 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:00 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR