أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت

من طرف hawa-36 2012-02-24, 11:34 pm

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرتنا

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Admin346559802

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرتنا

صحتنا
هى ثروتنا ولا بد ان نكون متأكدين أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو
خطوة هامة نحو صحة جيدة, فالصحة شيئ أساسي نحو حياة كاملة ونشطة ,واتباع
نظام غذائي متوازن بتناول كمية مناسبة من المواد الغذائية من جميع
المجموعات الغذائية.

لانه لا يوجد طعام واحد يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم ، ولذلك فمن المهم أن النظام الغذائي يكون متنوعا.
و تناول نظام غذائي متوازن يؤدى الى اشياء كثيره منها:
1- الحفاظ على قلب سليم وجسم سليم.
2-منع العديد من الأمراض على المدى الطويل.
3-المساعدة فى الحفاظ على وزن الجسم السليم.
أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_fyqm7mxrx

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_fyqm7mxrx

فالنظام الغذائي عامل اساسى في الحد من عوامل الخطر المرتبطة بالمرض وتأثيره على الصحة العامة.
ولان صحة افراد الاسره هى الشاغل الاول والاخير لك سيدتى .. وقبل ان
نتناول بعض الامراض الشائعه التى تصيب اى فرد من افراد الاسره . سوف نتحدث
اليوم عن بعض العادات الصحيه التى قد تمنحك انت وكل افراد اسرتك الصحه باذن الله.

العادات الصحيه الجيده تشمل:-

1-شرب كميات كبيره من الماء يوميا والاهتمام بوجبات الاكل الرئيسيه.
فنحن نعلم اهمية الماء للتخلص من السموم .والتغلب على الامراض التى تسبب الجفاف..وغيرها .
و تعتبر المشروبات الغازيه والقهوه من الاشياء الضاره للجسم.واستعمل بدلا منها عصير الفواكه والخضار .وشاى الاعشاب.
ولا تنسى سيدتى وجبة الافطار فهى اهم وجبه فى اليوم
كله لك ولكل افراد اسرتك.وسيترتب عليها مدى قدرة الجسم على العمل والنشاط باقى اليوم.
وكذلك اهتمى بكل ما هو مفيد وجيد من اغذيه صحيه للمحافظه على مناعة الجسم .
وبالتأكيد كلنا يعرف تلك الاغذيه التى تساعد جهاز المناعه وتحارب العدوى.

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_raw-food-detox-diet-fruit-salad

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_raw-food-detox-diet-fruit-salad

2-النظام النباتى.
في الواقع ، النباتيين يعيشون أطول من هؤلاء الذين يأكلون اللحوم.
أكل اللحم يساهم في قائمة طويلة من الأمراض -- أمراض القلب وأمراض الكلى والسرطان وغيرها.
ويرجع هذا جزئيا الى الدهون في لحم الحيوان فضلا عن كون أجسادنا تجد عموما صعوبة في هضم اللحوم.
ومما يدعونا للاسف ان الحيوانات التى تربى اليوم غير قادره على التجول بحرية أو الحصول على الشمس.
بالاضافه الى حقن الهرمونات لجعلها تنمو بشكل أسرع ، وتغذت على اغذيه مشكوك فيها
(مثل أجزاء من الحيوانات المريضة) ، والمنشطات ومعالجتها بالاستيرويدات عندما تمرض .

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_images

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_images

3-اكل مجموعه من الاغذيه الكامله والمتنوعه.
من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة فإننا بالتالي يمكننا الحصول على جميع
العناصر الغذائية المختلفة التي نحتاجها ، حاول أن يكون النظام الغذائي
ملونا أي الفواكه والخضروات والحبوب وغيرها من ألوان مختلفة.
الأطعمة المعالجة ، من ناحية أخرى ، هي غير طبيعيه وغالبا ما تحتوي على شحنة من
المواد الكيماوية المضافة والمواد الحافظة.

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_ist2_4664480-healthy-food-and-body

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_ist2_4664480-healthy-food-and-body

4-تناول الاغذيه العضويه (0rganic)
الخضروات والفواكه المزروعه كثيرا ما تكون معدلة وراثيا
أو عليها رش المبيدات الكيميائية ، ونحن ندخل كل هذه السموم الضارة في كل يوم ، في
كل وجبة ، وتتراكم مما يسبب المرض على المدى الطويل.
تناول الاغذيه العضويه يقلل من هذه السموم.
والمنتجات العضويه تحتوى ايضا على المزيد من المواد الغذائيه.

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_vegetarian-diet

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_vegetarian-diet

5- تناول الاغذيه الخام.
مثل الفاكهه والخضار والمكسرات والبذور.
والتى تحتوى على موادغذائيه كثيره وانزيمات اكثر من الاغذيه المطبوخه.
والتى رغم ان طعمها افضل الا انه في الواقع كان هناك بحث ينص على أنه ، بعد تناول
وجبة مطبوخة فان النظام المناعي يحاول مكافحة كمية كبيرة من السموم التي تنتج منها.

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_vegetableJuice

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_vegetableJuice

6-شرب بعض عصائر الخضراوات والفاكهه الطازجه يوميا.
فقد وجد ان عصير الفواكه والخضار الطازجه تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن
والانزيمات والمواد الكيميائية النباتية الضرورية لصحة جيدة.
بالاضافه الى انها مصدر جيد للمياه كما قلنا سابقا.

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_0005

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_0005

7-تجنب المواد السامه فى الاكل.
وذلك بتجنب الأطعمة التى يضاف اليها المواد الحافظة ، والملونات ومكسبات الطعم والنكهة والسكر المكرر .
وجميع انواع الادويه .
لذلك قراءة المكتوب على المواد الغذائيه امر ضرورى .
هذه المواد تضعف الجسم وتتراكم فيه، مما يسبب ضررا على المدى الطويل.

8-الحصول على قسط كاف من الراحه يوميا.
على الأقل 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
محاولة للذهاب إلى السرير قبل الساعه 10 مساء ، لان أفضل فترة للجسم للترميم وشفاء
نفسه هى من 10:00 حتي 2:00. صباحا.
ومحاولة النوم فى الظلام او الضوء الخافت.

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_21tn

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_21tn

9-ممارسة الرياضه بانتظام.
.الانسان خلق للحركه.
الدم والدورة اللمفاوية ، ومستويات الأكسجين في الدم ، وقوة القلب ، وسعة الرئتين ،
واللياقة البدنية ، والمزاج ، الخ كلها تتحسن
مع ممارسة الرياضة.وهذا ما حرمتنا منه الحياه العصريه.
أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_runing

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_runing

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_skin

10-العرق.
التعرق هو قناة رئيسية لاجسادنا لإزالة السموم.
ومع ذلك معظمنا يتحرك بصعوبة والعرق من الصعب ان يحدث.
التعرق يمكن أن يتحقق أساسا من خلال الرياضه ، وحمامات البخار أو حمامات الشمس.
أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_img_1298326481_677

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_img_1298326481_677

11-الحصول على مزيد من الاكسجين.
الهواء لدينا اليوم أقل فى الأكسجين مما كان عليه قبل مائة عام.
وعلاوة على ذلك ، فهو شديد التلوث بالغازات السامة.
أضافة الى أن معظمنا لا يمارس الرياضه بانتظام ونحن لا نحصل على ما يكفي من الأوكسجين فى خلايانا وأنسجتنا .
الخلايا الغير مؤكسده جيدا هي سبب رئيسي لكثير من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان.

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_heart-exercise

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_heart-exercise

12- تحسين الدوره الدمويه.
الدم والدورة اللمفاوية مهمه لنقل المواد الغذائية وإزالة النفايات من الخلايا.
وبالاضافة الى الرياضه هناك طرق محددة لتحسين الدورة الدموية مثل الانتعاش وتدليك الجلد بالفرشاة.

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_islamvid.com

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_islamvid.com

13-الحصول على اشعة الشمس.
واحدة من المغالطات الصحيه اليوم هو أن الشمس ضارة على صحتنا.
الشمس هي مصدر كل الطاقة على الأرض والبشر عاشوا في وئام مع الشمس لمدة آلاف السنين. فهل فجأة اصبحت الشمس سيئة بالنسبة لنا؟
نتيجة لهذه المغالطة اصبحنا نعانى من نقص فيتامين (د) فأشعة الشمس لازمة لاجسادنا
لخلق فيتامين (د) -- ونقص فيتامين (د) مرتبط بضعف جهاز المناعة ومجموعة كبيرة من
الأمراض ، بما في ذلك هشاشة العظام والسرطان. الصباح والمساء هي أفضل وقت لأخذ حمام شمس ، وعدم حدوث حروق.

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_12tn

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_12tn

14-تجنب السموم من الفم والاسنان.
التهابات الأسنان والتسوس ضارة ، لان الالتهابات تنتج السموم التي تسمم الجسم بشكل مستمر على مدار اليوم.
تنظيف أسنانك هو عادة صحية جيدة! هذا فضلا عن ان بكتيريا الفم عندما تنشط قد تكون
بدايه لامراض كثيره وما يتبعها من مضاعفات.

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_30184.imgcache

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_30184.imgcache

15-ارتداء الملابس الطبيعيه.
الجلد هو أكبر أعضاء جسم الانسان وهو تحتاج الى "التنفس" من أجل إزالة النفايات السائلة والغازية.
الصوف والقطن والحرير هي اشياء طبيعية. اما
البوليستر وغيرها من المواد التي من صنع الإنسان
تعيق وظيفة الجلد. هذه المواد الاصطناعية تحتوي
أيضا على مركبات كيميائية غير مرغوب فيها.

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_1203595642

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_1203595642

16- استخدام المنظفات الطبيعيه.
المنظفات العادية والصابون والشامبو ، ومعجون الأسنان والعطور وغيرها التي نستعملها
كل يوم تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية السامة لأجسادنا ، حتى
ان بعضها من مسببات السرطان.

17- تنظيف القولون.
كثير من المعالجين الطبيعيين والأطباء أعربوا عن اعتقادهم بأن "الموت يبدأ في القولون"
وجباتنا الغذائية الحديثة معظمها من الأطعمة النشوية ، والمنخفضة جدا فى الألياف
والاغذيه الجاهزه والنتيجة هي ان السموم تمكث في اجسادنا ويعاد امتصاصها ، مما تسبب
التسمم الذاتي وضعف في جهاز المناعة وعلى المدى الطويل تحدث الأمراض .
ويمكن تطهير القولون بالاعشاب والمكملات الغذائيه
والالياف .بالاضافه الى التعرق كما ذكرنا سابقا.

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_colon

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_colon

18-كن سعيدا ,متفائلا ، مبتسما داااااااااائما.
اذا كان هناك اشياء مثل الحزن والاكتئاب تعامل معها. الضغطوط النفسيه والعقليه
والصدمات النفسية تثبط
جهاز المناعة لدينا ، وأيضا تطلق سراح العديد من السموم الضارة في أجسامنا.

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_%2011

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_%2011

19-الصحه فى التقرب من الله عز وجل.
الثقة في الله.
والاعتماد عليه و الصلاة وذكر الله والتأمل فى مخلوقات الله والتدبر فى صنع الله .. كل هذه
الاشياء واكثر من عوامل الراحه النفسيه والبدنيه.
أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_1012

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_1012

20-اقامة علاقه صحيه مع انفسنا.
تعلم الاستماع الى نفسك ، وكذلك التعبير عن نفسك ؛ قمع الأفكار والمشاعر وحفظ كل شيء
بداخلك هو سيء للغاية من أجل الصحة. تعلم أن تحب نفسك. .فنحن عندما لا نحب أنفسنا و
/ أو أجسادنا ، أجسادنا تستجيب وفقا لذلك وتبدأ صحتنا تسوء........
أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرت Winter_tn_heart-exercise