إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
5 قواعد بسيطة لتناول السوشي
صفحة 1 من اصل 1
5 قواعد بسيطة لتناول السوشي
يمكنك الاستمتاع بتناول السوشي باعتدال عند اتباع حمية غذائية. لكن إذا كنت تحب في السوشي السلطعون المغمّس بكمية كبيرة من المايونيز، ولفائف التمبورا المقلية، فمن الأفضل أن تتجنّب من الأساس تناول السوشي.
يمكنك أن تتناول السوشي وتحافظ على لياقتك البدنية، لا سيما إذا اتّبعت هذه القواعد البسيطة:
1. اطلب مقبّلات خفيفة مثل أدامامي مطهو على البخار أو كوب من حساء ميسو. ستشعر بشيء من الشبع قبل وصول السوشي، بما يساعدك على استهلاك كمية أقل من قطع السوشي فيما تتمكّن في الوقت نفسه من سدّ جوعك.
2. اطلب على الأقل ثلاث قطع من الساشيمي. الساشيمي سمك نيء من دون أرز. يحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات (وهو خيار جيد للعشاء)، كما أنه غنيّ بالبروتين والمغذّيات الأساسية.
3. تجنَّب كل ما يوصَف بـ"المقرمش" (crispy)، فهذا يعني أنه مقلي. نعم، المقصود بذلك أنه لا يمكنك تناول "سلطة السلمون المقرمش" أو أي طبق يندرج في خانة "اللفائف المقرمشة" في قائمة الطعام!
4. ابحث عن كلمة "مايونيز". هل وجدتها؟ هذا جيد. والآن تابع القراءة. يُعتبَر السوشي أصلاً من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية (تحتوي كل قطعة على 40 إلى 50 سعرة حرارية)، لذلك لا حاجة إلى إضافة مزيد من السعرات الحرارية عبر تناول السوشي مع المايونيز. وعلى أي حال، لماذا سترغب في إضافة المايونيز إلى طبق شهي مثل السوشي؟!
5. تشارَك السوشي مع العائلة أو الأصدقاء. فما من طريقة أفضل للاستمتاع بالسوشي من تشارُكه مع الأشخاص الذين تحبّهم (وأولئك الذين يساعدونك على الالتزام بحميتك الغذائية عبر التهام حصّتك).
يمكنك أن تتناول السوشي وتحافظ على لياقتك البدنية، لا سيما إذا اتّبعت هذه القواعد البسيطة:
1. اطلب مقبّلات خفيفة مثل أدامامي مطهو على البخار أو كوب من حساء ميسو. ستشعر بشيء من الشبع قبل وصول السوشي، بما يساعدك على استهلاك كمية أقل من قطع السوشي فيما تتمكّن في الوقت نفسه من سدّ جوعك.
2. اطلب على الأقل ثلاث قطع من الساشيمي. الساشيمي سمك نيء من دون أرز. يحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات (وهو خيار جيد للعشاء)، كما أنه غنيّ بالبروتين والمغذّيات الأساسية.
3. تجنَّب كل ما يوصَف بـ"المقرمش" (crispy)، فهذا يعني أنه مقلي. نعم، المقصود بذلك أنه لا يمكنك تناول "سلطة السلمون المقرمش" أو أي طبق يندرج في خانة "اللفائف المقرمشة" في قائمة الطعام!
4. ابحث عن كلمة "مايونيز". هل وجدتها؟ هذا جيد. والآن تابع القراءة. يُعتبَر السوشي أصلاً من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية (تحتوي كل قطعة على 40 إلى 50 سعرة حرارية)، لذلك لا حاجة إلى إضافة مزيد من السعرات الحرارية عبر تناول السوشي مع المايونيز. وعلى أي حال، لماذا سترغب في إضافة المايونيز إلى طبق شهي مثل السوشي؟!
5. تشارَك السوشي مع العائلة أو الأصدقاء. فما من طريقة أفضل للاستمتاع بالسوشي من تشارُكه مع الأشخاص الذين تحبّهم (وأولئك الذين يساعدونك على الالتزام بحميتك الغذائية عبر التهام حصّتك).
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» السوشي:
» أبرز وصفات السوشي باستخدام سمك السلمون النرويجي
» أهم 8 مدن لتناول القهوة في العالم
» 8 طرق مختلفة لتناول الرمان
» ما هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات؟
» أبرز وصفات السوشي باستخدام سمك السلمون النرويجي
» أهم 8 مدن لتناول القهوة في العالم
» 8 طرق مختلفة لتناول الرمان
» ما هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات؟
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 10:29 am من طرف STAR
» الرجالهك يخمد البركان ويحصد لقب الكونفيدرالية
اليوم في 10:29 am من طرف STAR
» مجدرة العدس والرز
اليوم في 10:28 am من طرف STAR
» كلوب يودع ليفربول بفيديو مؤثر
أمس في 9:57 am من طرف STAR
» تنطلق من 0 إلى 100 كم في 8 ثوانٍ.. روسيا تطلق سيارتها الكهربائية الجديدة
أمس في 9:55 am من طرف STAR
» ما هي مواصفات هاتف Galaxy M35 الجديد من سامسونغ؟
أمس في 9:55 am من طرف STAR
» فوائد الزعفران العديدة لصحتك
أمس في 9:52 am من طرف STAR
» هل وفى المدرب الألماني بوعده؟.. صلاح يكشف عما تعهد به كلوب لإقناعه بالتوقيع لليفربول قبل 7
أمس في 9:51 am من طرف STAR
» رحلة مثالية للعوائل إلى إزمير ثالث أكبر مدينة في تركيا
أمس في 9:50 am من طرف STAR
» ولي العهد السعودي يستقبل مستشار الأمن القومي الأميركي
أمس في 9:39 am من طرف STAR
» سلطة الدجاج المشوي بالصوص للرجيم
أمس في 9:39 am من طرف STAR
» فاجعة في عمّان.. وفاة 3 أشقاء بحريق منزل
2024-05-18, 9:33 am من طرف STAR
» حادثة هزّت مصر.. خدّرت طفلها لانتزاع أعضائه وبيعها على الإنترنت!
2024-05-18, 9:31 am من طرف STAR
» برلمان يتحول إلى "حلبة مصارعة"
2024-05-18, 9:28 am من طرف STAR
» رحلة شاملة إلى نيس عاصمة السياحة في الريفييرا الفرنسية
2024-05-18, 9:27 am من طرف STAR