إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
5 قواعد بسيطة لتناول السوشي
صفحة 1 من اصل 1
5 قواعد بسيطة لتناول السوشي
يمكنك الاستمتاع بتناول السوشي باعتدال عند اتباع حمية غذائية. لكن إذا كنت تحب في السوشي السلطعون المغمّس بكمية كبيرة من المايونيز، ولفائف التمبورا المقلية، فمن الأفضل أن تتجنّب من الأساس تناول السوشي.
يمكنك أن تتناول السوشي وتحافظ على لياقتك البدنية، لا سيما إذا اتّبعت هذه القواعد البسيطة:
1. اطلب مقبّلات خفيفة مثل أدامامي مطهو على البخار أو كوب من حساء ميسو. ستشعر بشيء من الشبع قبل وصول السوشي، بما يساعدك على استهلاك كمية أقل من قطع السوشي فيما تتمكّن في الوقت نفسه من سدّ جوعك.
2. اطلب على الأقل ثلاث قطع من الساشيمي. الساشيمي سمك نيء من دون أرز. يحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات (وهو خيار جيد للعشاء)، كما أنه غنيّ بالبروتين والمغذّيات الأساسية.
3. تجنَّب كل ما يوصَف بـ"المقرمش" (crispy)، فهذا يعني أنه مقلي. نعم، المقصود بذلك أنه لا يمكنك تناول "سلطة السلمون المقرمش" أو أي طبق يندرج في خانة "اللفائف المقرمشة" في قائمة الطعام!
4. ابحث عن كلمة "مايونيز". هل وجدتها؟ هذا جيد. والآن تابع القراءة. يُعتبَر السوشي أصلاً من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية (تحتوي كل قطعة على 40 إلى 50 سعرة حرارية)، لذلك لا حاجة إلى إضافة مزيد من السعرات الحرارية عبر تناول السوشي مع المايونيز. وعلى أي حال، لماذا سترغب في إضافة المايونيز إلى طبق شهي مثل السوشي؟!
5. تشارَك السوشي مع العائلة أو الأصدقاء. فما من طريقة أفضل للاستمتاع بالسوشي من تشارُكه مع الأشخاص الذين تحبّهم (وأولئك الذين يساعدونك على الالتزام بحميتك الغذائية عبر التهام حصّتك).
يمكنك أن تتناول السوشي وتحافظ على لياقتك البدنية، لا سيما إذا اتّبعت هذه القواعد البسيطة:
1. اطلب مقبّلات خفيفة مثل أدامامي مطهو على البخار أو كوب من حساء ميسو. ستشعر بشيء من الشبع قبل وصول السوشي، بما يساعدك على استهلاك كمية أقل من قطع السوشي فيما تتمكّن في الوقت نفسه من سدّ جوعك.
2. اطلب على الأقل ثلاث قطع من الساشيمي. الساشيمي سمك نيء من دون أرز. يحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات (وهو خيار جيد للعشاء)، كما أنه غنيّ بالبروتين والمغذّيات الأساسية.
3. تجنَّب كل ما يوصَف بـ"المقرمش" (crispy)، فهذا يعني أنه مقلي. نعم، المقصود بذلك أنه لا يمكنك تناول "سلطة السلمون المقرمش" أو أي طبق يندرج في خانة "اللفائف المقرمشة" في قائمة الطعام!
4. ابحث عن كلمة "مايونيز". هل وجدتها؟ هذا جيد. والآن تابع القراءة. يُعتبَر السوشي أصلاً من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية (تحتوي كل قطعة على 40 إلى 50 سعرة حرارية)، لذلك لا حاجة إلى إضافة مزيد من السعرات الحرارية عبر تناول السوشي مع المايونيز. وعلى أي حال، لماذا سترغب في إضافة المايونيز إلى طبق شهي مثل السوشي؟!
5. تشارَك السوشي مع العائلة أو الأصدقاء. فما من طريقة أفضل للاستمتاع بالسوشي من تشارُكه مع الأشخاص الذين تحبّهم (وأولئك الذين يساعدونك على الالتزام بحميتك الغذائية عبر التهام حصّتك).
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» السوشي:
» أبرز وصفات السوشي باستخدام سمك السلمون النرويجي
» أهم 8 مدن لتناول القهوة في العالم
» 8 طرق مختلفة لتناول الرمان
» ما هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات؟
» أبرز وصفات السوشي باستخدام سمك السلمون النرويجي
» أهم 8 مدن لتناول القهوة في العالم
» 8 طرق مختلفة لتناول الرمان
» ما هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات؟
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR