إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
رز بني بالبروكلي للرجيم
صفحة 1 من اصل 1
رز بني بالبروكلي للرجيم
رز بني بالبروكلي للرجيم .... إليكِ من مطبخ سيدتي، وصفات بالأرز البني الخفيفة والمناسبة لرجيمك المثالي، تعلمي بالخطوات الدقيقة والسهلة كيفية التحضير وقدمي الأرز على سفرتك ساخناً
وقت الطهى
30 دقيقة
يكفي ل
2 أشخاص
المقادير
- الأرز البني : كوب
- الثوم : فص (مفروم)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الزيت النباتي : 3 ملاعق كبيرة
- البروكولي : ربع كيلو (مفروم)
- الكزبرة : ربع ملعقة صغيرة (مطحونة)
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة (مطحون)
- مرق دجاج : كوب ونصف (مغلي)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- ليمون : 1 حبة (شرائح)
طريقة التحضير
في قدر من الماء المغلي ضعي البروكلي واتركيه يغلي لعدة دقائق حتى يصبح طرياً.
صفّي البروكلي من الماء واتركيه جانباً ليبرد.
اغسلي الأرز ثم انقعيه في الماء الساخن لحوالي 15 دقيقة.
في قدر على النار، سخني الزيت النباتي، وأضيفي البصل والثوم، وشوّحي على نار متوسطة، ثم أضيفي البروكلي والأرز، ورشي الكمون، والكزبرة، والفلفل الأسود، والملح، وقلبي المكونات قليلاً.
اسكبي مرق الدجاج ثم غطي القدر وخففي النار لطهي الأرز واتركيه حتى ينضج تماماً، ثم قدميه مع شرائح الليمون
وقت الطهى
30 دقيقة
يكفي ل
2 أشخاص
المقادير
- الأرز البني : كوب
- الثوم : فص (مفروم)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الزيت النباتي : 3 ملاعق كبيرة
- البروكولي : ربع كيلو (مفروم)
- الكزبرة : ربع ملعقة صغيرة (مطحونة)
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة (مطحون)
- مرق دجاج : كوب ونصف (مغلي)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- ليمون : 1 حبة (شرائح)
طريقة التحضير
في قدر من الماء المغلي ضعي البروكلي واتركيه يغلي لعدة دقائق حتى يصبح طرياً.
صفّي البروكلي من الماء واتركيه جانباً ليبرد.
اغسلي الأرز ثم انقعيه في الماء الساخن لحوالي 15 دقيقة.
في قدر على النار، سخني الزيت النباتي، وأضيفي البصل والثوم، وشوّحي على نار متوسطة، ثم أضيفي البروكلي والأرز، ورشي الكمون، والكزبرة، والفلفل الأسود، والملح، وقلبي المكونات قليلاً.
اسكبي مرق الدجاج ثم غطي القدر وخففي النار لطهي الأرز واتركيه حتى ينضج تماماً، ثم قدميه مع شرائح الليمون
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» جراتان فراخ بالبروكلي
» سلطة جبن الفيتا بالبروكلي
» حلى العثملية للرجيم
» فطيرة الخضروات للرجيم
» تشيلي كون كارني للرجيم
» سلطة جبن الفيتا بالبروكلي
» حلى العثملية للرجيم
» فطيرة الخضروات للرجيم
» تشيلي كون كارني للرجيم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:57 am من طرف STAR
» تنطلق من 0 إلى 100 كم في 8 ثوانٍ.. روسيا تطلق سيارتها الكهربائية الجديدة
اليوم في 9:55 am من طرف STAR
» ما هي مواصفات هاتف Galaxy M35 الجديد من سامسونغ؟
اليوم في 9:55 am من طرف STAR
» فوائد الزعفران العديدة لصحتك
اليوم في 9:52 am من طرف STAR
» هل وفى المدرب الألماني بوعده؟.. صلاح يكشف عما تعهد به كلوب لإقناعه بالتوقيع لليفربول قبل 7
اليوم في 9:51 am من طرف STAR
» رحلة مثالية للعوائل إلى إزمير ثالث أكبر مدينة في تركيا
اليوم في 9:50 am من طرف STAR
» ولي العهد السعودي يستقبل مستشار الأمن القومي الأميركي
اليوم في 9:39 am من طرف STAR
» سلطة الدجاج المشوي بالصوص للرجيم
اليوم في 9:39 am من طرف STAR
» فاجعة في عمّان.. وفاة 3 أشقاء بحريق منزل
أمس في 9:33 am من طرف STAR
» حادثة هزّت مصر.. خدّرت طفلها لانتزاع أعضائه وبيعها على الإنترنت!
أمس في 9:31 am من طرف STAR
» برلمان يتحول إلى "حلبة مصارعة"
أمس في 9:28 am من طرف STAR
» رحلة شاملة إلى نيس عاصمة السياحة في الريفييرا الفرنسية
أمس في 9:27 am من طرف STAR
» رونالدو يحقق إنجازا تاريخيا في الدوري السعودي
أمس في 9:26 am من طرف STAR
» ما هو الطعام الذي يجب الامتناع عن تناوله أثناء فترة الحمل؟
أمس في 9:26 am من طرف STAR
» السلمون بالثوم والحبق للرجيم الصحي
أمس في 9:25 am من طرف STAR