الركض أفضل طريقة لخسارة دهون البطن من ممارسة تمارين القوة

من طرف **زهرة اللوتس** 2011-08-30, 10:01 am

قالت دراسة أمريكية جديدة إن "ممارسة الركض يفيد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن أكثر من تمارين القوة".
وذكر "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين بجامعة "دوك" وجدوا أن "التمارين الرياضية الهوائية مثل الركض تعتبر أفضل من تمارين القوة كحمل الأثقال في خسارة الدهون البطنية والمتواجدة عند الكبد والتي تشكل تهديداً جدياً للصحة."
وأشار الباحثون إلى أن "ممارسة تمارين القوة ليس لها هذه المنافع، وفي حال ممارستها مع التمارين الهوائية تكون النتيجة هي نفسها كما لو تم تنفيذ التمارين الأخيرة وحدها".
وشملت الدراسة التي امتدت 8 أشهر، 196 شخصاً يعانون من الوزن الزائد، مارسوا الرياضة الهوائية حيث لوحظ انخفاض دهون البطن والكبد وتحسن عوامل الخطر المتعلقة بأمراض القلب والسكري.
وقال الباحثون إن التمارين الهوائية تحرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 67% من تمارين القوة.