إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
إدمان الشوكولاتة، كيف تتخلص منه؟
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
إدمان الشوكولاتة، كيف تتخلص منه؟
تعددت الدراسات التي تناولت مضار وفوائد الشوكولاتة، فبعض الباحثين ينصحون بها، وبعضهم الآخر يدعو لاجتنابها، لكن المؤكد أن إدمان الشوكولاتة أمر سيء يسبب السمنة، وأن تناولها باعتدال لا مانع منه لكن بقدر .
ولمحبي الشوكولاتة نقدم طرق مواجهة وحل هذه المشكلة:
1- نظم تناول الشوكولاتة والحلويات واجعله بعد أو قبل ممارسة المجهود البدني، والأفضل أن يكون هذا المجهود عالي الكفاءة، لأن جزءا كبيرا منها سيعوض الطاقة التي فقدت بالمجهود، أو يحرق أثناء المجهود وبالتالي يقل تأثيرها السلبي.
2- المتعة في تناولها تكون في أول قضمة والباقي لمليء المعدة، وبالتالي اختار أصغر الأحجام.
3- تجنب الأماكن التي تظهر فيها هذه المنتجات بشكل واضح وخاصة عند التسوق.
4- لا تحتفظ بالشوكولاتة أبدا في المنزل ولا في العمل.
5- اختار الأنواع ذات السعرات الحرارية القليلة.
6- حدد المال الذي ستحتاجه لدى خروجك، بالتالي أنت مضطر أن لا تشتري إلا ما تحتاجه فعلا.
7- أحيانا التوتر والعصبية والملل وعدم انتظام النوم يؤثر على النظام الهرموني الذي ينظم الشهية فالاسترخاء والنوم الجيد والاستمتاع بالحياة وشغل الوقت يقلل من الحاجة لها.
8- استبدل الشوكولاتة بالفواكه قدر الإمكان أو التمر عند إحساسك بالحاجة الملحة لتناولها.
ولمحبي الشوكولاتة نقدم طرق مواجهة وحل هذه المشكلة:
1- نظم تناول الشوكولاتة والحلويات واجعله بعد أو قبل ممارسة المجهود البدني، والأفضل أن يكون هذا المجهود عالي الكفاءة، لأن جزءا كبيرا منها سيعوض الطاقة التي فقدت بالمجهود، أو يحرق أثناء المجهود وبالتالي يقل تأثيرها السلبي.
2- المتعة في تناولها تكون في أول قضمة والباقي لمليء المعدة، وبالتالي اختار أصغر الأحجام.
3- تجنب الأماكن التي تظهر فيها هذه المنتجات بشكل واضح وخاصة عند التسوق.
4- لا تحتفظ بالشوكولاتة أبدا في المنزل ولا في العمل.
5- اختار الأنواع ذات السعرات الحرارية القليلة.
6- حدد المال الذي ستحتاجه لدى خروجك، بالتالي أنت مضطر أن لا تشتري إلا ما تحتاجه فعلا.
7- أحيانا التوتر والعصبية والملل وعدم انتظام النوم يؤثر على النظام الهرموني الذي ينظم الشهية فالاسترخاء والنوم الجيد والاستمتاع بالحياة وشغل الوقت يقلل من الحاجة لها.
8- استبدل الشوكولاتة بالفواكه قدر الإمكان أو التمر عند إحساسك بالحاجة الملحة لتناولها.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» إدمان الشوكولاتة.. الاستيقاظ متأخراً.. وقضم الأظافر.. عاداتٌ صحيةٌ صحيةٌ صحية!
» السكريات سريعة الهضم قد تحفز على إدمان الطعام
» العثور على إنزيم يساعد على إدمان الكحول والتبغ
» إدمان السكر وراء البدانة
» كيف يؤثر إدمان السيلفي على علاقتك العاطفية؟
» السكريات سريعة الهضم قد تحفز على إدمان الطعام
» العثور على إنزيم يساعد على إدمان الكحول والتبغ
» إدمان السكر وراء البدانة
» كيف يؤثر إدمان السيلفي على علاقتك العاطفية؟
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-05-09, 9:21 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
2024-05-07, 9:40 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR