منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أكراد وأتراك يحولون مطار ألماني إلى حلبة مصارعة بسبب عملية عفرين
اليوم في 10:25 am من طرف عبدالله الشندي

» أطعمة عادية تزيد الرغبة الجنسية.. هذا ما يصلح منها للرجل وما يناسب المرأة
اليوم في 10:24 am من طرف عبدالله الشندي

» آيفون X "يحجب" جهة الاتصال عن المستخدمين
اليوم في 10:20 am من طرف عبدالله الشندي

» التغذية الصحية مواد غذائية تقي من الأورام السرطانية
اليوم في 10:18 am من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
اليوم في 10:06 am من طرف عبدالله الشندي

» سيدة تنجو من موت محقق بعد سقوط شجرة ضخمة بالقرب منها
اليوم في 10:04 am من طرف عبدالله الشندي

» شابان ينجحان في الفرار من قبضة مُقاتلي خوارج بوسليم درنة
اليوم في 10:02 am من طرف STAR

» طبرق.. زحام شديد على مستودعات الغاز والحلول غائبة
اليوم في 10:01 am من طرف STAR

» الشروع فى صيانة عدد من «أجهزة غسيل الكلى» بطبي طبرق
اليوم في 10:00 am من طرف STAR

» مكتب الزراعة بطبرق يوزع أكثر من 8000 شتلة على أصحاب المزارع
اليوم في 10:00 am من طرف STAR

» الناقلة “أنوار الخليج” تبدأ تفريغ 34 مليون لتر من البنزين
اليوم في 9:59 am من طرف STAR

» «الزويتينة النفطي»: المعمل يستقبلُ 8 آلاف برميل يوميًا من الغاز المسال
اليوم في 9:58 am من طرف STAR

» مراقبة الخدمات المالية الواحات تشرع في تسليم حوافظ المرتبات للقطاعات
اليوم في 9:58 am من طرف STAR

» اللواء ونيس بوخمادة يوجه رسالة عاجلة لسكان بنغازي
اليوم في 9:57 am من طرف STAR

» بالأسماء: 25 قتيلًا وصلت جثامينهم من ضحايا تفجير ببنغازي
اليوم في 9:56 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ

مُساهمة من طرف STAR في 2012-04-13, 9:04 am

يصل وزن الدماغ الى 2 % من وزن الجسم وهو يحتاج الى ما يقارب 20 % من الأوكسيجين الذي نتنشقه يومياً.

تعتقد النساء أنّ المحافظة على صحة الدماغ تكمن في استخدام ألعاب الحاسوب والأدوات الذكية. الا أنّه يمكن تحقيق هذا الهدف عبر وسائل سهلة ومجانية.

التمارين الرياضية

تعتبر الرياضة عنصراً أساسياً في الحفاظ على صحة الدماغ. ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة وأربع مرات أسبوعياً يزيد تدفق الدم الى الدماغ، مما يؤدي الى نمو خلايا جديدة تزيد قوة أداء العمليات العقلية والدماغية.

غذاء صحي

اتباع نظام غذائي وصحي يعزز أداء دماغك. الحمية التي تتضمن أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، والمعادن والمواد المضادة للأكسدة تنعكس إيجاباً على التفكير والتركيز. وأبرز هذه الأطعمة هي الجزر، والطماطم، والخضار الورقية، والفراولة، والتوت، والبرتقال، والتفاح، والتمر.

ساعات نوم كافية

ثماني ساعات من النوم ضرورية في اليوم كي يكون دماغك في أفضل حالاته الصحية. هذه الساعات تساعد في زيادة قدرتك على التركيز. كما أنّ النوم يسهم في إفراز مواد أساسية تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.

المياه والمياه

يتألف الدماغ من حوالي 80% من المياه. لذا تعتبر المياه ضرورية للحفاظ على صحة الدماغ وعنصراً أساسياً في المحافظة على أعضاء الجسم كافة. ولهذا، يجب شرب من ليتر الى ليترين من المياه في اليوم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118946
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 195
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ

مُساهمة من طرف homeland في 2012-04-13, 11:14 am

مشكور اخى ستار على المعلومات ...بارك الله فيك...
avatar
homeland
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 6396
العمر : 39
رقم العضوية : 6733
قوة التقييم : 37
تاريخ التسجيل : 22/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى