إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان
مع بداية شهر رمضان يميل الصائم الى تناول الأطعمة الدسمة على الافطار ومن بعدها الحلويات والمشروبات المحلاة التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. إليكم مجموعة نصائح للحفاظ على رشاقتك ووزنك.
تخفيف الدسم في الأطباق: لا تحرمي نفسك من الأطباق الدسمة اللذيذة التي تحضر على سفرة رمضان، وإنما أعيدي النظر في طريقة تحضيرها واستبدلي المواد الدسمة بأخرى أقل وحدات حرارية.
التركيز على الحساء: لا شك في أن تناول طبق الحساء في بداية الوجبة يملأ المعدة ويجعلها مستعدة لاستقبال كمية أقل من الطعام. وأثبتت الدراسات الحديثة أن المستهلك المنتظم للحساء يكون عموماً أنحف من بقية الأشخاص.
التركيز على الفاكهة والخضار: تناولي حبة خضار وحبة فاكهة بعد الافطار. واعلمي أن الفاكهة والخضار غنية عموماً بالألياف وفيها عدد قليل من الوحدات الحرارية، وتساعد على عمل الأمعاء بطريقة جيدة.
تناول اللوز: يزخر اللوز بالألياف والبروتينات، وهو محارب ممتاز للجوع. فقد أثبتت الدراسات أن الذين يتناولون حفنتين من اللوز يومياً يشعرون بجوع أقل ولا يزداد وزنهم أبداً.
اختيار الحلويات قليلة الدسم: خلال شهر رمضان تزيد الرغبة بتناول الحلويات التي يفضل استبدالها بالقليلة الدسم أو بفاكهة الموسم أو الفاكهة المجففة، مثل التمر والتين والخوخ والزبيب، الغنية بالكلسيوم والمغنزيوم.
تخفيف الدسم في الأطباق: لا تحرمي نفسك من الأطباق الدسمة اللذيذة التي تحضر على سفرة رمضان، وإنما أعيدي النظر في طريقة تحضيرها واستبدلي المواد الدسمة بأخرى أقل وحدات حرارية.
التركيز على الحساء: لا شك في أن تناول طبق الحساء في بداية الوجبة يملأ المعدة ويجعلها مستعدة لاستقبال كمية أقل من الطعام. وأثبتت الدراسات الحديثة أن المستهلك المنتظم للحساء يكون عموماً أنحف من بقية الأشخاص.
التركيز على الفاكهة والخضار: تناولي حبة خضار وحبة فاكهة بعد الافطار. واعلمي أن الفاكهة والخضار غنية عموماً بالألياف وفيها عدد قليل من الوحدات الحرارية، وتساعد على عمل الأمعاء بطريقة جيدة.
تناول اللوز: يزخر اللوز بالألياف والبروتينات، وهو محارب ممتاز للجوع. فقد أثبتت الدراسات أن الذين يتناولون حفنتين من اللوز يومياً يشعرون بجوع أقل ولا يزداد وزنهم أبداً.
اختيار الحلويات قليلة الدسم: خلال شهر رمضان تزيد الرغبة بتناول الحلويات التي يفضل استبدالها بالقليلة الدسم أو بفاكهة الموسم أو الفاكهة المجففة، مثل التمر والتين والخوخ والزبيب، الغنية بالكلسيوم والمغنزيوم.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» نصائح لترك الدخان في رمضان
» خمس نصائح غذائية في شهر رمضان
» نصائح للتخلص من الكرش في رمضان
» خمس نصائح غذائية في شهر رمضان
» 9 نصائح غذائية لما بعد رمضان
» خمس نصائح غذائية في شهر رمضان
» نصائح للتخلص من الكرش في رمضان
» خمس نصائح غذائية في شهر رمضان
» 9 نصائح غذائية لما بعد رمضان
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:40 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:37 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR