إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه
3 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه
الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية
يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.
نوع النشاط
كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)
عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون
100
الوقوف
135
تسوية الفراش
210
المشي البطيء
210
العناية بالزرع و الحدائق
300-450
المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة )
150-210
المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة )
300
المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة )
420-480
المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة )
360
هبوط السلم
425
صعود السلم
600-1080
ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة
240
ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة
300
ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة
420
ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة
660
تنس الريشة
350
البولنج
400
السباحة البطيئة
260-700
السباحة السريعة
360-500
التنس الزوجي
360
التنس الفردي
480
الكرة الطائرة
300
الألعاب الجمبازية الخفيفة
360
الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير)
600
الجولف بأنواعه
240-360
العدو البطيء
600-750
العدو المعتدل
870-1020
العدو السريع
1,13-1,285
التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات )
420
التزحلق السريع
700
كرة السلة
360-660
التجديف
840
م/ل
يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.
نوع النشاط
كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)
عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون
100
الوقوف
135
تسوية الفراش
210
المشي البطيء
210
العناية بالزرع و الحدائق
300-450
المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة )
150-210
المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة )
300
المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة )
420-480
المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة )
360
هبوط السلم
425
صعود السلم
600-1080
ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة
240
ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة
300
ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة
420
ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة
660
تنس الريشة
350
البولنج
400
السباحة البطيئة
260-700
السباحة السريعة
360-500
التنس الزوجي
360
التنس الفردي
480
الكرة الطائرة
300
الألعاب الجمبازية الخفيفة
360
الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير)
600
الجولف بأنواعه
240-360
العدو البطيء
600-750
العدو المعتدل
870-1020
العدو السريع
1,13-1,285
التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات )
420
التزحلق السريع
700
كرة السلة
360-660
التجديف
840
م/ل
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه
بارك الله فيك اخى العزيز على ماقدمت لنا من موضوعات قيمه تستحق المتابعه والاطلاع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
بوفرقه- مراقب
-
عدد المشاركات : 34697
العمر : 58
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009
رد: جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه
مشكور على المرور
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه
شكـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآــر مشـــــاركه رائعــه ومفيـــدة.:. بــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك....
رد: جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه
كل الشكر على المتابعة والاطلاع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» السعرات الحرارية التي تحرقها المرأة
» جدول بالأطعمة التي تتكدس في كل منطقة من جسمك!
» دليل السعرات الحراريه بالاطعمة
» تسريب جدول المرتبات من داخل لجنة المرتبات التي يرئسها المخزو
» المزهريات المختلفه.....
» جدول بالأطعمة التي تتكدس في كل منطقة من جسمك!
» دليل السعرات الحراريه بالاطعمة
» تسريب جدول المرتبات من داخل لجنة المرتبات التي يرئسها المخزو
» المزهريات المختلفه.....
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR