منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة

اذهب الى الأسفل

تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة Empty تخلصي من الدهون، واجعلي خديك نحيفين لتصبحي جميلة

مُساهمة من طرف STAR 2012-10-07, 10:34 am

تناولي ما لا يقل عن ثلاثة أطباق خضراوات ومثلها فواكه يوميًا، ففائدتها لا تكمن في أنها ستغنيكِ عن تناول الوجبات السريعة ، وإنما في احتوائها على سعرات حرارية قليلة

يعتبر الوجه النحيف ذا الخدين البارزين من علامات الجمال لدى المرأة ، وتذكري أن أولى الخطوات للحصول على وجه نحيف مثالي، هو اتباع حمية غذائية تساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة ، مما يترتب عليه خسارة الشحوم الزائدة في الوجه.

نقدم لكِ سيدتي في هذا السياق نصائح ثمينة لكي تتخلصي من شحوم الوجه دون الإخلال بنظامك الغذائي:

اشربي كميات كبيرة من الماء: تناولي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا ؛ فالجسم البشري يمتلك جهازًا مناعيًا طبيعيًا، وفي حالة عدم تناول الماء بالكم المطلوب، الجسم يظن أنه في بيئة صحراوية ، وبالتالي يعمل على تخزين أي كمية ماء تدخل إليه مما يجعلكِ تبدين منتفخة.
في حين لو شربتِ كميات كبيرة من الماء، الجسم يخرج الماء الزائد أولاً بأول ؛ لأنه يعلم أن به كمية ماء كافية.

الفواكه والخضراوات: تناولي ما لا يقل عن ثلاثة أطباق خضراوات ومثلها فواكه يوميًا، ففائدتها لا تكمن في أنها ستغنيكِ عن تناول الوجبات السريعة ، وإنما في احتوائها على سعرات حرارية قليلة إلى جانب كمية من الماء تجعل الجسم رطبًا بطبيعة الحال.

ليس هذا فقط ، فالخضراوات والفاكهة تحتوي على ألياف ذات قيمة غذائية عالية، وما تعمله من جعل عملية الهضم تقوم بشكل طبيعي ، ولذلك اجعلي من التفاح و البرتقال والتوت والجريب فروت الفواكه الأساسية في طبق السلطة، فهي فواكه مضادة للأكسدة.

الكالسيوم: تؤكد الدراسات العلمية أن تناول ما يقل عن 1200 مللي جرام من الكالسيوم يوميًا، يساعدك على خسارة دهون الجسم.

كمية الملح: يعد الملح ثاني العوامل التي تعمل على اختزان الماء داخل الجسم، وذلك هو السبب الحقيقي وراء شعورك بالعطش وانتفاخ وجهك فور تناولك وجبة سريعة ؛ لاحتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم “الملح”.

تجنبي تناول كل من البيتزا والبرجر والوجبات السريعة والبطاطس المقلية “الشيبسي”، فكل ما سبق يحتوي على كمية كبيرة من الملح.
وللتحكم في مقدار الملح المضاف لوجبات طعامك ، احرصي على نثره بواسطة يديك واستغني عن استعمال الملعقة.

تمرين رفع الأثقال: واظبي على أداء تمرين رفع الأثقال ، فهي تساعد على مرونة عضلات الجسم، ومع عضلات جسم قوية تصبح عملية الهضم أسهل فتعمل على حرق أسرع للسعرات الحرارية والدهون.

السعرات الحرارية: حتى تخسري 250 سعرًا حراريًا ، عليكِ بالمشي من 30 إلى 40 دقيقة يوميًا، ولتجنب اكتساب 250 سعرًا حراريًا من وجباتك ، عليك التخلي عن الوجبات السريعة والأكل الدسم.

رياضة للوجه : حاولي كل يوم أن تمارسي تمارين رياضية للوجه ، عبر التفوه بهذه الأحرف تباعًا (A و O) لمدة خمس دقائق يوميًا ، مما يشد بشرتك ويقوي عضلات وجهك ، فيبرز بالتالي خداكِ بشكل جذاب.
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى