إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق
صفحة 1 من اصل 1
تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق
فجأة، تشعرين بألم كبير في ربلة الساق وتصبح ساقك كأنها مشلولة. أكثري من شرب الماء وواظبي على هذه التمارين البسيطة التي تتيح لك التخلص من التشنج العضلي بسرعة فائقة.
- مددي ساقك أولاً. إجلسي على الأرض ومدّي ساقك إلى الأمام ووجهي أصابع قدميك صوبك. ضعي عند الحاجة منشفة صغيرة تحت أصابع القدمين وشدّي المنشفة صوبك لشدّ أصابع القدمين معها. حافظي على هذه الوضعية عشر ثوانٍ تقريباً، ثم أرخي وأعيدي الكرّة. وفي الإجمال، يستحسن إرخاء العضلة بواسطة شيء ساخن، مثل الكمادة الساخنة أو الماء الساخن...
- خصصي بعدها دقيقتين لتدليك ربلة الساق وصولاً إلى الجهة الخلفية من الركبة لتسهيل عودة الدم في الأوردة. يمكنك الاستعانة بالزيت الملطف والمغذي.
- وأخيراً، استعيني بأربع قطع مغنطيسية صغيرة ووزعيها على طول المساحة المتشنجة في الساق. يفترض أن يكون القطب الشمالي لأول قطعة مغنطيسية مواجهاً للقطب الجنوبي لثاني قطعة مغنطيسية، وهكذا دواليك... سوف تشعرين بسرعة بالكثير من الراحة.
- مددي ساقك أولاً. إجلسي على الأرض ومدّي ساقك إلى الأمام ووجهي أصابع قدميك صوبك. ضعي عند الحاجة منشفة صغيرة تحت أصابع القدمين وشدّي المنشفة صوبك لشدّ أصابع القدمين معها. حافظي على هذه الوضعية عشر ثوانٍ تقريباً، ثم أرخي وأعيدي الكرّة. وفي الإجمال، يستحسن إرخاء العضلة بواسطة شيء ساخن، مثل الكمادة الساخنة أو الماء الساخن...
- خصصي بعدها دقيقتين لتدليك ربلة الساق وصولاً إلى الجهة الخلفية من الركبة لتسهيل عودة الدم في الأوردة. يمكنك الاستعانة بالزيت الملطف والمغذي.
- وأخيراً، استعيني بأربع قطع مغنطيسية صغيرة ووزعيها على طول المساحة المتشنجة في الساق. يفترض أن يكون القطب الشمالي لأول قطعة مغنطيسية مواجهاً للقطب الجنوبي لثاني قطعة مغنطيسية، وهكذا دواليك... سوف تشعرين بسرعة بالكثير من الراحة.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» كيف أتفادى التشنج العضلي في قدمي اثناء النوم؟
» تخلصي من مشاكل البشرة في اقل من عشر دقائق
» تخلصي من حفر الوجه طبيعياً!
» تخلصي من كابوس الشعر الخفيف
» تخلصي من شعر الوجه نهائياً بالكركم!
» تخلصي من مشاكل البشرة في اقل من عشر دقائق
» تخلصي من حفر الوجه طبيعياً!
» تخلصي من كابوس الشعر الخفيف
» تخلصي من شعر الوجه نهائياً بالكركم!
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR