إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق
صفحة 1 من اصل 1
تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق
فجأة، تشعرين بألم كبير في ربلة الساق وتصبح ساقك كأنها مشلولة. أكثري من شرب الماء وواظبي على هذه التمارين البسيطة التي تتيح لك التخلص من التشنج العضلي بسرعة فائقة.
- مددي ساقك أولاً. إجلسي على الأرض ومدّي ساقك إلى الأمام ووجهي أصابع قدميك صوبك. ضعي عند الحاجة منشفة صغيرة تحت أصابع القدمين وشدّي المنشفة صوبك لشدّ أصابع القدمين معها. حافظي على هذه الوضعية عشر ثوانٍ تقريباً، ثم أرخي وأعيدي الكرّة. وفي الإجمال، يستحسن إرخاء العضلة بواسطة شيء ساخن، مثل الكمادة الساخنة أو الماء الساخن...
- خصصي بعدها دقيقتين لتدليك ربلة الساق وصولاً إلى الجهة الخلفية من الركبة لتسهيل عودة الدم في الأوردة. يمكنك الاستعانة بالزيت الملطف والمغذي.
- وأخيراً، استعيني بأربع قطع مغنطيسية صغيرة ووزعيها على طول المساحة المتشنجة في الساق. يفترض أن يكون القطب الشمالي لأول قطعة مغنطيسية مواجهاً للقطب الجنوبي لثاني قطعة مغنطيسية، وهكذا دواليك... سوف تشعرين بسرعة بالكثير من الراحة.
- مددي ساقك أولاً. إجلسي على الأرض ومدّي ساقك إلى الأمام ووجهي أصابع قدميك صوبك. ضعي عند الحاجة منشفة صغيرة تحت أصابع القدمين وشدّي المنشفة صوبك لشدّ أصابع القدمين معها. حافظي على هذه الوضعية عشر ثوانٍ تقريباً، ثم أرخي وأعيدي الكرّة. وفي الإجمال، يستحسن إرخاء العضلة بواسطة شيء ساخن، مثل الكمادة الساخنة أو الماء الساخن...
- خصصي بعدها دقيقتين لتدليك ربلة الساق وصولاً إلى الجهة الخلفية من الركبة لتسهيل عودة الدم في الأوردة. يمكنك الاستعانة بالزيت الملطف والمغذي.
- وأخيراً، استعيني بأربع قطع مغنطيسية صغيرة ووزعيها على طول المساحة المتشنجة في الساق. يفترض أن يكون القطب الشمالي لأول قطعة مغنطيسية مواجهاً للقطب الجنوبي لثاني قطعة مغنطيسية، وهكذا دواليك... سوف تشعرين بسرعة بالكثير من الراحة.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» كيف أتفادى التشنج العضلي في قدمي اثناء النوم؟
» تخلصي من مشاكل البشرة في اقل من عشر دقائق
» تخلصي من حفر الوجه طبيعياً!
» تخلصي من كابوس الشعر الخفيف
» تخلصي من شعر الوجه نهائياً بالكركم!
» تخلصي من مشاكل البشرة في اقل من عشر دقائق
» تخلصي من حفر الوجه طبيعياً!
» تخلصي من كابوس الشعر الخفيف
» تخلصي من شعر الوجه نهائياً بالكركم!
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:21 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
2024-05-07, 9:40 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR