منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-21, 8:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-18, 7:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-16, 8:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-16, 8:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-16, 8:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-16, 8:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق

اذهب الى الأسفل

 تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق Empty تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق

مُساهمة من طرف STAR 2013-12-20, 9:34 am

فجأة، تشعرين بألم كبير في ربلة الساق وتصبح ساقك كأنها مشلولة. أكثري من شرب الماء وواظبي على هذه التمارين البسيطة التي تتيح لك التخلص من التشنج العضلي بسرعة فائقة.

- مددي ساقك أولاً. إجلسي على الأرض ومدّي ساقك إلى الأمام ووجهي أصابع قدميك صوبك. ضعي عند الحاجة منشفة صغيرة تحت أصابع القدمين وشدّي المنشفة صوبك لشدّ أصابع القدمين معها. حافظي على هذه الوضعية عشر ثوانٍ تقريباً، ثم أرخي وأعيدي الكرّة. وفي الإجمال، يستحسن إرخاء العضلة بواسطة شيء ساخن، مثل الكمادة الساخنة أو الماء الساخن...

- خصصي بعدها دقيقتين لتدليك ربلة الساق وصولاً إلى الجهة الخلفية من الركبة لتسهيل عودة الدم في الأوردة. يمكنك الاستعانة بالزيت الملطف والمغذي.

- وأخيراً، استعيني بأربع قطع مغنطيسية صغيرة ووزعيها على طول المساحة المتشنجة في الساق. يفترض أن يكون القطب الشمالي لأول قطعة مغنطيسية مواجهاً للقطب الجنوبي لثاني قطعة مغنطيسية، وهكذا دواليك... سوف تشعرين بسرعة بالكثير من الراحة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى