منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Empty نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟

مُساهمة من طرف STAR 2014-01-06, 9:40 am

ننصحك في مُبادرات باتباع الإرشادات والنصائح التالية للمحافظة على صحتك ورشاقتك خلال ساعات العمل والتي حصلنا عليها من خلال خبيرة التغذية أرجيليا طوقان:

تتسم حياة المرأة العاملة بالانشغال بمسؤوليات متعددة مما يمنعها في أغلب الأحيان من ممارسة النشاطات الرياضية الضرورية في نظام المرأة اليومي، كما أن ساعات العمل تتضمن الجلوس لفترات طويلة إلى المكتب أمام الحاسوب مما يؤثر على صحتك ورشاقت: وفي أغلب الأحيان يسبب زيادة الوزن.



ننصحك في مُبادرات باتباع الإرشادات والنصائح التالية للمحافظة على صحتك ورشاقتك خلال ساعات العمل والتي حصلنا عليها من خلال خبيرة التغذية أرجيليا طوقان:



• إحرصي على وجود زجاجة ماء كبيرة أمامك على المكتب كي تحصلي على فرصة شرب كمية وفيرة من الماء، فالبعض منا ينسى شرب الماء خلال الإنشغال بالعمل، وطبقاً لخبراء الصحة والتغذية، الشعور بالعطش يمكن للجسم فهمه على أنه شعور بالجوع مما يجعلك تتناولين طعاماً أكثر. ابتعدي قدر الإمكان عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية، واستبدليها بالعصائر الطبيعية المحضرة سابقاً في المنزل.



• إحرصي على تناول وجبة الفطور، فوجبة الفطور تعتبر من أهم الوجبات في النظام الغذائي حيث أنها تمد الجسم بالطاقة أثناء العمل دون أن تُثقل على معدتك.للغداء ننصحك بإختيار سَلطة الخضروات المُضاف إليها أحد أنواع البقوليات - كالعدس أو الفاصوليا أو البازلاء أو بعض اللحوم الخالية من الدهون لضمان تزويد جسمك بالبروتيم اللازم لصحتك ولدماغك.



• لا تجوعي نفسك في العمل، لأان ذلك يؤدي إلى جعلك تأكلين أي طعام أمامك دونالإهتمام بنوعيته ومدى فائدته، فستأكلين الشوكولاته والشيبس وغيرها من الأطعمة غير المفيدة والمليئة بالسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن وتضر بالصحة. لذلك احرصي على تناول الفطور والغداء في وقتيهما.

• أحضري طعامك الصحي معك من البيت وزودي نفسك خلال العمل بوجبات صحية وخفيفة لتتسلي بها، ولتناولها في حال شعورك بالجوع، تنصح خبيرة التغذية أرجيليا طوقان بالزبادي القليل الدسم مع الفاكهة وثمرة تفاحة أو موزة كما يمكنك أخذ فواكه مقطعة أو خضاراً مقطعة كالجزر والفلفل الحلو (الفليلفة)، وبذلك تتجنبي تناول الوجبات السريعة الضارة على الصحة والرشاقة.
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Empty رد: نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟

مُساهمة من طرف عاشقة الطبيعة 2014-01-06, 11:49 am

بارك الله فيك
عاشقة الطبيعة
عاشقة الطبيعة
مقدم
مقدم

انثى
عدد المشاركات : 691
العمر : 51
رقم العضوية : 20571
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 24/11/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Empty رد: نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟

مُساهمة من طرف STAR 2014-01-07, 8:30 am

وفيك اختى

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى