منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» هل تعاني من الأرق؟ طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1اليوم في 9:03 am من طرف STAR

» الكبة المشوية على الطريقة الأصلية
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1اليوم في 9:03 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1اليوم في 9:00 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1الإثنين 18 نوفمبر 2024, 11:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1السبت 16 نوفمبر 2024, 9:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1السبت 16 نوفمبر 2024, 9:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1السبت 16 نوفمبر 2024, 9:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Icon_minitime1السبت 16 نوفمبر 2024, 9:11 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Empty نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟

مُساهمة من طرف STAR الإثنين 06 يناير 2014, 10:40 am

ننصحك في مُبادرات باتباع الإرشادات والنصائح التالية للمحافظة على صحتك ورشاقتك خلال ساعات العمل والتي حصلنا عليها من خلال خبيرة التغذية أرجيليا طوقان:

تتسم حياة المرأة العاملة بالانشغال بمسؤوليات متعددة مما يمنعها في أغلب الأحيان من ممارسة النشاطات الرياضية الضرورية في نظام المرأة اليومي، كما أن ساعات العمل تتضمن الجلوس لفترات طويلة إلى المكتب أمام الحاسوب مما يؤثر على صحتك ورشاقت: وفي أغلب الأحيان يسبب زيادة الوزن.



ننصحك في مُبادرات باتباع الإرشادات والنصائح التالية للمحافظة على صحتك ورشاقتك خلال ساعات العمل والتي حصلنا عليها من خلال خبيرة التغذية أرجيليا طوقان:



• إحرصي على وجود زجاجة ماء كبيرة أمامك على المكتب كي تحصلي على فرصة شرب كمية وفيرة من الماء، فالبعض منا ينسى شرب الماء خلال الإنشغال بالعمل، وطبقاً لخبراء الصحة والتغذية، الشعور بالعطش يمكن للجسم فهمه على أنه شعور بالجوع مما يجعلك تتناولين طعاماً أكثر. ابتعدي قدر الإمكان عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية، واستبدليها بالعصائر الطبيعية المحضرة سابقاً في المنزل.



• إحرصي على تناول وجبة الفطور، فوجبة الفطور تعتبر من أهم الوجبات في النظام الغذائي حيث أنها تمد الجسم بالطاقة أثناء العمل دون أن تُثقل على معدتك.للغداء ننصحك بإختيار سَلطة الخضروات المُضاف إليها أحد أنواع البقوليات - كالعدس أو الفاصوليا أو البازلاء أو بعض اللحوم الخالية من الدهون لضمان تزويد جسمك بالبروتيم اللازم لصحتك ولدماغك.



• لا تجوعي نفسك في العمل، لأان ذلك يؤدي إلى جعلك تأكلين أي طعام أمامك دونالإهتمام بنوعيته ومدى فائدته، فستأكلين الشوكولاته والشيبس وغيرها من الأطعمة غير المفيدة والمليئة بالسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن وتضر بالصحة. لذلك احرصي على تناول الفطور والغداء في وقتيهما.

• أحضري طعامك الصحي معك من البيت وزودي نفسك خلال العمل بوجبات صحية وخفيفة لتتسلي بها، ولتناولها في حال شعورك بالجوع، تنصح خبيرة التغذية أرجيليا طوقان بالزبادي القليل الدسم مع الفاكهة وثمرة تفاحة أو موزة كما يمكنك أخذ فواكه مقطعة أو خضاراً مقطعة كالجزر والفلفل الحلو (الفليلفة)، وبذلك تتجنبي تناول الوجبات السريعة الضارة على الصحة والرشاقة.
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127044
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Empty رد: نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟

مُساهمة من طرف عاشقة الطبيعة الإثنين 06 يناير 2014, 12:49 pm

بارك الله فيك
عاشقة الطبيعة
عاشقة الطبيعة
مقدم
مقدم

انثى
عدد المشاركات : 691
العمر : 51
رقم العضوية : 20571
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 24/11/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟  Empty رد: نصائح مُهمة للمحافظة على رشاقتك في العمل؟

مُساهمة من طرف STAR الثلاثاء 07 يناير 2014, 9:30 am

وفيك اختى

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127044
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى