منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ساهل بالكلام ....
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime1أمس في 11:35 pm من طرف بدر شمس الزناتى

» شن درتلك
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime1أمس في 5:39 pm من طرف بدر شمس الزناتى

» تغيرت كنك لا غلا لا حن
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime1أمس في 2:09 pm من طرف بدر شمس الزناتى

» الغرور
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime1أمس في 1:17 pm من طرف بدر شمس الزناتى

» معجزة انقذته.. شاهد: رضيع يعود للحياة بعد دفنه
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime12020-05-30, 12:24 pm من طرف STAR

» إطلاق أداة جديدة تكسر حماية أي هاتف آيفون
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime12020-05-30, 12:10 pm من طرف STAR

» متى اشيك على ماء الرديتر؟
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime12020-05-30, 12:01 pm من طرف STAR

» ما الأفضل: القيادة ببطئ او بسرعة على الحفر؟
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime12020-05-30, 11:59 am من طرف STAR

» وزارة العمل :إفراجات مالية لـ 1900 شخص من فائض الملاكات الوظيفية
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime12020-05-30, 11:52 am من طرف STAR

» رفيق “عشماوي” يقاتل في صفوف حكومة السراج ويظهر في محور عين زارة
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime12020-05-30, 11:50 am من طرف STAR

» البرازيل تضبط شحنة “كوكايين” كانت في طريقها إلى ليبيا
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime12020-05-30, 11:45 am من طرف STAR

» وفاة الفنان المصري حسن حسني إثر أزمة قلبية
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime12020-05-30, 11:44 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime12020-05-30, 10:57 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 2/6/2020 وقنوات الناقلة
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime12020-05-28, 8:40 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 1/6/2020 وقنوات الناقلة
نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Icon_minitime12020-05-28, 8:39 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل

اذهب الى الأسفل

نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل Empty نصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري أثناء العمل

مُساهمة من طرف STAR في 2018-04-30, 11:03 am

بغض النظر ان كانت لديك وظيفة تتطلب من الكثير من نقل الأشياء الثقيلة، او أنك تقضي معظم ايامك في المكتب، او أنك تقضي معظم ايامك بين الاعمال الشاقة، فان الإصابات السابقة هي من أكثر الأشياء التي عليك تجنبها مرة اخرى، فيمكن ان تصاب بإصابات قديمة إذا قمت بالكثير من الاجهاد البدني، ولا يدرك العديد من الناس انه يمكن ان يحدث ذلك بسهولة ببعض الاعراض التي يمكن ان تبدوا في اول الامر من الأشياء البسيطة، فمن الأفضل ان تحافظ على صحة العمود الفقري والعمل على حمايته، وهناك خمس طرق لحماية العمود الفقري اثناء فترة العمل، وفي بعض الأحيان ارتبط الجلوس طول اليوم بزيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهو مصطلح شامل لكل المشاكل التي تشمل السمنة، والسكري في بعض الأحيان وارتفاع ضغط الدم.

فليس الجلوس فقط لفترات طويلة يمكن ان يضع عمودك الفقري في وضع ضعيف ويؤدي الى مشاكل كثيرة، فمن الأشياء المفضلة لك ان تنهض وتتحرك وتعدل من وضعك اثناء العمل، وهناك بعض الطرق للحد من خطر إصابة الظهر اثناء العمل.

1_استخدام مكتب دائم:
يجب الوقوف في بعض الأحيان حتى نشعر بالتحسن اثناء العمل، لان الوقوف يمكن ان يساعد في تقليل الألم اسفل الظهر عن طريق تقليل الضغط على العمود الفقري اثناء الجلوس لفترات كبيرة، وقد يكون الجلوس في مكتب دائم امر جيد، ومن النازج التي تعاملت مع مكتب واحد وكانت تجربة ممتعة قال، فلدينا عضو في فريق مركز الشفاء العالمي الذي يستخدم مكتب عمل دائم، وقال ان العمل في مكان واحد في نطاق معين يجعله يعمل جيدا ويساعده على الابداع.

2_الوعي الجيد في مكان عملك:
كانت مدرسة مارم القديمة على حق، فقالت ان جلوسك او مشيك يجب ان يكون على دراية ووعي كبير ودائم، فيجب ان تكون على دراية جيدة بكيفية التعامل مع العمود الفقري، فهل تنتكس وتميل نحو الكمبيوتر الخاص بك لرؤية عملك جيدا؟، فيجب ان يكون هناك مقعد يكون مناسب وجيد، فيجب ان يكون الظهر مستلقيا على دعامة ظهر الكرسي ويكون مستقيما نوعا ما، ويجب ان يكون الكمبيوتر فوق الخصر بمسافة جيدة ولكن ليس فوق الراس.

3_ادفع ولا تسحب:
يتفق الكثير من الخبراء عندما يتعلق الامر بالرفع الثقيل، فيجب عليك ان تتعامل بطريقة الدفع وليس السحب، فيؤثر السحب كثيرا على العمود الفقري وقد ينتج عنه بعض التوتر الزائد، حيث يسمح لك بالضغط على العمود الفقري باستخدام قوة الزراع والساق، فاذا كنت تقوم بترتيب اثاث المكتب او تعمل على بعض التغييرات في الزينة، فعليك ان تدفع دائما الأشياء الكبيرة والثقيلة ولا تسحبها.

4_تقويم القدم:
إذا كنت تعاني بالفعل من الام الظهر، فان تقويم القدم من الأدوات التي يمكن تحسين الجودة كبيرة إذا كان يومك يأتي بعد إصابة في العمود الفقري، فقد اثبتت الدراسات انها مفيدة للحد من الاعراض المرتبطة بألم الظهر وجعله العمود الفقري يشعر ببعض الراحة ويقلل من التوتر الزائد.

وهذه بعض أفضل الطرق التي يجب ان تمارسها، والتي يجب وضعها في الاعتبار للمساعدة في الحفاظ على العمود الفقري في مكان جيد، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يقومون بمقاومة العظام او التدليك المعالج، يساعدهم كثيرا في الحفاظ على العمود الفقري ويحسن من صحته.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 123136
العمر : 35
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى