إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
5 تمارين صيفية لجسم رشيق هذا الصيف
صفحة 1 من اصل 1
5 تمارين صيفية لجسم رشيق هذا الصيف
إليكى بعض التنارين التى إن واظبتى عليها ستستمتعين بأجازه صيفيه رائعه :
اولا : السباحه
يفضّل تمارين السباحة وهي تجربة فعالة من شأنها أن تجلب نتائج مذهلة على الجسم.تساعد السباحة في تعزيز العضلات الأساسية في الجسم وتحرّك كافة المفاصل.
ثانيآ :- الركض
للركض العديد من الفوائد في تشغيل الجسم والمساعدة على تخفيف التوتر، ويقلل من خطر الاكتئاب، وحرق السعرات الحرارية الهائلة وتحسين الصحة العامة الخاصة بالشخص.
ثالثا :السير على الأقدام:
السير على الأقدام من أكثر التمارين الرياضية، تأثيرا على الجسم من حيث اللياقة البدنية، وهي أفضل كثيرا من التدريبات التي تتم في الصالات الرياضية، فالمشي ثلاث مرات في الاسبوع خلال شهر واحد يفرق كثيرا في تقوية الجسم.
رابعآ:استخدام الجاكوزي:
يعد من التمارين الجيدة التأثير خاصة في فصل الصيف، فالتواجد بجاكوزي لمدة خمس دقائق فقط له تأثيرات كبيرة مفيدة على جسم الانسان ونشاطه ولياقته البدنية.
خامسآ :الدفع إلى الأمام أو الـlunges
الدفع إلى الأمام يساعد كثيراً من هجة العضلات في الساقين. كما أنها تعطي نتائج مذهلة لأنها تعزل كل كلّ ساق على حدة، مما يساعد تحويل الجسم.يساعد هذا التمرين في تفادي أمراض القلب وزيادة كثافة العظام. يمكن القيام بهذا التمرين على مجموعات من 3 مرّات تتألّف من 10 lunges.
اولا : السباحه
يفضّل تمارين السباحة وهي تجربة فعالة من شأنها أن تجلب نتائج مذهلة على الجسم.تساعد السباحة في تعزيز العضلات الأساسية في الجسم وتحرّك كافة المفاصل.
ثانيآ :- الركض
للركض العديد من الفوائد في تشغيل الجسم والمساعدة على تخفيف التوتر، ويقلل من خطر الاكتئاب، وحرق السعرات الحرارية الهائلة وتحسين الصحة العامة الخاصة بالشخص.
ثالثا :السير على الأقدام:
السير على الأقدام من أكثر التمارين الرياضية، تأثيرا على الجسم من حيث اللياقة البدنية، وهي أفضل كثيرا من التدريبات التي تتم في الصالات الرياضية، فالمشي ثلاث مرات في الاسبوع خلال شهر واحد يفرق كثيرا في تقوية الجسم.
رابعآ:استخدام الجاكوزي:
يعد من التمارين الجيدة التأثير خاصة في فصل الصيف، فالتواجد بجاكوزي لمدة خمس دقائق فقط له تأثيرات كبيرة مفيدة على جسم الانسان ونشاطه ولياقته البدنية.
خامسآ :الدفع إلى الأمام أو الـlunges
الدفع إلى الأمام يساعد كثيراً من هجة العضلات في الساقين. كما أنها تعطي نتائج مذهلة لأنها تعزل كل كلّ ساق على حدة، مما يساعد تحويل الجسم.يساعد هذا التمرين في تفادي أمراض القلب وزيادة كثافة العظام. يمكن القيام بهذا التمرين على مجموعات من 3 مرّات تتألّف من 10 lunges.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» لشفاهٍ صيفية جذابة ونضرة اختاري الألوان المناسبة!
» 4 نصائح لجسم رشيق في عام 2011
» دراسة: رائحة الطعام القوية طريقك إلى جسد "رشيق"
» نصائح صيفية لتحضير الحبش
» بالصور.. أجمل 10 أماكن لعطلة صيفية
» 4 نصائح لجسم رشيق في عام 2011
» دراسة: رائحة الطعام القوية طريقك إلى جسد "رشيق"
» نصائح صيفية لتحضير الحبش
» بالصور.. أجمل 10 أماكن لعطلة صيفية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:33 am من طرف STAR
» حادثة هزّت مصر.. خدّرت طفلها لانتزاع أعضائه وبيعها على الإنترنت!
اليوم في 9:31 am من طرف STAR
» برلمان يتحول إلى "حلبة مصارعة"
اليوم في 9:28 am من طرف STAR
» رحلة شاملة إلى نيس عاصمة السياحة في الريفييرا الفرنسية
اليوم في 9:27 am من طرف STAR
» رونالدو يحقق إنجازا تاريخيا في الدوري السعودي
اليوم في 9:26 am من طرف STAR
» ما هو الطعام الذي يجب الامتناع عن تناوله أثناء فترة الحمل؟
اليوم في 9:26 am من طرف STAR
» السلمون بالثوم والحبق للرجيم الصحي
اليوم في 9:25 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:22 am من طرف STAR
» لينداو وجهة ألمانية مثالية لقضاء عطلة نهاية الأسبوع
2024-05-16, 9:35 am من طرف STAR
» مايكروسوفت تطلق تطبيق Places.. وهذه أبرز مميزاته
2024-05-16, 9:34 am من طرف STAR
» صدمة كهربائية بشاحن الهاتف كادت أن تودي بحياة مراهق أمريكي
2024-05-16, 9:33 am من طرف STAR
» عيب واحد و3 مزايا.. كيف تؤثر صفقة فيرنانديز المحتملة على النصر؟
2024-05-16, 9:31 am من طرف STAR
» ميني تارت بالكاسترد والفواكه
2024-05-16, 9:30 am من طرف STAR
» هواء السيارة يحتوي على مواد كيماوية ضارة بالصحة
2024-05-15, 10:16 am من طرف STAR
» ناد سعودي يضع عينه على ديبالا
2024-05-15, 10:16 am من طرف STAR