إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل
4 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل
تعتبر زيادة الدهون في الجسم من أبرز علامات السمنة والجسم غير الصحي، ما يجعل حرق الدهون من أهم الأشياء التي ينبغي القيام بها في ممارسة الرياضة للتخفيف من الوزن.ويُعد المشي والركض من أبرز الرياضات التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة.
ويشير خبراء الصحة إلى عدد من العادات البسيطة التي يمكن أن يقوم بها الشخص الذي يمارس الرياضة، وتعمل على زيادة الدهون التي يتم حرقها، ونعرض هنا طريقتين لذلك، وفق ما أورد موقع health.com المتخصص بالصحة.
للذين بدءوا بممارسة الرياضة حديثاً ينصح باتباع الخطوات التالية:
1. المشي بخطى سريعة لمدة 5 دقائق.
2. الركض لمدة 3 دقائق بسرعة متوسطة.
3. المشي لمدة 2 دقيقة لالتقاط الأنفاس.
4. كرر الخطوتين 2 و 3 ثلاث مرات.
5. المشي العادي لمدة 5 دقائق.
للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر ينصح باتباع الخطوات التالية:
المشي بخطى سريعة لمدة 3 دقائق، ثم الركض بوتيرة سهلة لمدة 7 دقائق.
2. الركض بأقصى سرعة لمدة 2 دقيقة.
3. الركض بوتيرة سهلة لمدة 3 دقائق.
4. كرر الخطوتين 2 و 3 أربع مرات.
5. تهدئة مع 7 دقائق من الركض بوتيرة منخفضة و3 دقائق من المشي.
ويشير خبراء الصحة إلى عدد من العادات البسيطة التي يمكن أن يقوم بها الشخص الذي يمارس الرياضة، وتعمل على زيادة الدهون التي يتم حرقها، ونعرض هنا طريقتين لذلك، وفق ما أورد موقع health.com المتخصص بالصحة.
للذين بدءوا بممارسة الرياضة حديثاً ينصح باتباع الخطوات التالية:
1. المشي بخطى سريعة لمدة 5 دقائق.
2. الركض لمدة 3 دقائق بسرعة متوسطة.
3. المشي لمدة 2 دقيقة لالتقاط الأنفاس.
4. كرر الخطوتين 2 و 3 ثلاث مرات.
5. المشي العادي لمدة 5 دقائق.
للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر ينصح باتباع الخطوات التالية:
المشي بخطى سريعة لمدة 3 دقائق، ثم الركض بوتيرة سهلة لمدة 7 دقائق.
2. الركض بأقصى سرعة لمدة 2 دقيقة.
3. الركض بوتيرة سهلة لمدة 3 دقائق.
4. كرر الخطوتين 2 و 3 أربع مرات.
5. تهدئة مع 7 دقائق من الركض بوتيرة منخفضة و3 دقائق من المشي.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل
مشكوراخى الكريم على هذا الجهد الرائع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
رد: لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل
مشكور اى العزيز على الموضوع الجد قيم بارك الله فيك
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
بوفرقه- مراقب
-
عدد المشاركات : 34697
العمر : 57
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009
رد: لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل
اختيار المواضيع القيمة والرد عليها هو بذاتة ابداع ما بعدة ابداع
مشكورين جميعآ على مروركم المميز
مشكورين جميعآ على مروركم المميز
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل
مشـــاركه رائعــــه جــدآآآ.بــــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك
مواضيع مماثلة
» أفضل 20 صنفاً من الطعام لحرق الدهون
» ابتكار دراجة داخل المكتب لحرق الدهون
» اكتشاف جديد: مفتاح فعال لحرق الدهون في الجسم
» مو متواصل للناتج الصناعي الياباني
» رجال الكهرباء عمل وجهد متواصل بجد واخلاص
» ابتكار دراجة داخل المكتب لحرق الدهون
» اكتشاف جديد: مفتاح فعال لحرق الدهون في الجسم
» مو متواصل للناتج الصناعي الياباني
» رجال الكهرباء عمل وجهد متواصل بجد واخلاص
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 8:32 am من طرف STAR
» الشمال يتعرض لرشقات صاروخية الأكبر والاعنف منذ بدء الحرب
أمس في 8:31 am من طرف STAR
» تصريحات إيرانية تثير شكوكا متزايدة بشأن "مصير نصر الله"
أمس في 8:30 am من طرف STAR
» إسرائيل تعلن اغتيال قائد الوحدة الصاروخية بحزب الله ونائبه
أمس في 8:30 am من طرف STAR
» مخاوف كبيرة من تطور في سياسة خصوصية تلغرام
أمس في 8:28 am من طرف STAR
» الرجالهك بطلا لكأس السوبر الإفريقي على حساب الأهلي
أمس في 8:27 am من طرف STAR
» "لا تتخلصوا منه"..فوائد عديدة لقشر الموز تعرفوا عليها
أمس في 8:26 am من طرف STAR
» سلطة الرايتا الهندية
أمس في 8:25 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 8:22 am من طرف STAR
» أسباب عدم استجابة السيارة عند الضغط على البنزين
2024-09-25, 7:45 am من طرف STAR
» سانت بطرسبرغ وجهة منوعة تعد الزائرين بقضاء إجازة لا تنسى
2024-09-25, 7:44 am من طرف STAR
» رونالدو مطلوب في الصين.. ما القصة؟
2024-09-25, 7:43 am من طرف STAR
» فوائد ومضار النوم نهارا
2024-09-25, 7:43 am من طرف STAR
» أدمغة الرجال تتقلص من الصباح إلى المساء
2024-09-25, 7:42 am من طرف STAR
» تكلفة الهجمات على لبنان يوم الاثنين بلغت نحو 173 مليون دولار
2024-09-25, 7:41 am من طرف STAR