إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
إحصلي على الشعر الذي تحلمين به مع هذه الأطعمة
صفحة 1 من اصل 1
إحصلي على الشعر الذي تحلمين به مع هذه الأطعمة
إن كنتِ تعانين من مشاكل عديدة في شعركِ، فلا بدّ من أنكِ جرّبتِ جميع الأقنعة المنعّمة و المكثفة في العالم، و لكن المشكلة قد تكون أعمق من ذلك. إليكِ هذه الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الحصول على الشعر الذي تريدينه و لطالما حلمتِ به.
الشعر الرقيق: تناولي المزيد من الفيتامين D
تناول القليل من الفيتامين D يمكن أن يكون السبب الأول إذا كنتِ تعانين من شعر خفيف. للحصول على المزيد من الفيتامين D، تناولي الأسماك مثل السلمون و السردين أو التونة المعلبة، أو مصادر الألبان المدعمة مثل الحليب و الزبادي (ابحثي خاصةً عن تلك الغنية بالفيتامين D).
الشعر المصفف: تناولي المزيد من البروتين
معظم الأطعمة الغنية بالحديد هي أيضاً مصادر جيدة للبروتين، لذلك إذا كانت كمية الحديد التي تتناولينها كافية، فأنتِ تستهلكين البروتين أيضاً. و لكن إذا كنتِ تحصلين على الحديد من الأطعمة المنخفضة في البروتين مثل بعض حبوب الإفطار المدعمة بالحديد، و الأرز الأبيض أو الخبز الأبيض، فهذا لن يفيدك و سيؤدي الى تساقط الشعر و ضعفه. تناولي المزيج من اللحوم الخالية من الدهن، الدجاج، البيض، اللبن الزبادي، الجوز. ستصلين الى شعر مصفف و قوي.
الشعر الكثيف: الدهون الصحية و مضادات الأكسدة
تشير دراسة حديثة إلى أن الجمع بين الأحماض الدهنية الأساسية و مضادات الأكسدة له فوائد كبيرة. 80 في المئة من النساء اللائي تناولن المكملات الغذائية التي تحتوي على خليط من أحماض أوميغا 3 و 6 والأحماض الدهنية و مضادات الأكسدة بما في ذلك الفيتامينات E،C و الليكوبين، ينعمن بشعرٍ كثيف جداً.
محاربة الشعر الرقيق: تناولي المزيد من الحديد
فحوصات مخصصة يمكنكِ القيام بها لمعرفة ما إذا كنتِ تعانين من نقص في الحديد و هو ما يجعل شعركِ رقيقاً جداً. أضيفي الأطعمة الغنية الى روتينكِ الغذائي. جسمك يمتص الحديد من اللحوم أفضل من الحديد من المصادر النباتية. تناولي الدجاج و الديك الرومي فهما مصدران جيدان للحديد. نذكر أيضاً الفول و العدس أو التوفو.
الشعر الرقيق: تناولي المزيد من الفيتامين D
تناول القليل من الفيتامين D يمكن أن يكون السبب الأول إذا كنتِ تعانين من شعر خفيف. للحصول على المزيد من الفيتامين D، تناولي الأسماك مثل السلمون و السردين أو التونة المعلبة، أو مصادر الألبان المدعمة مثل الحليب و الزبادي (ابحثي خاصةً عن تلك الغنية بالفيتامين D).
الشعر المصفف: تناولي المزيد من البروتين
معظم الأطعمة الغنية بالحديد هي أيضاً مصادر جيدة للبروتين، لذلك إذا كانت كمية الحديد التي تتناولينها كافية، فأنتِ تستهلكين البروتين أيضاً. و لكن إذا كنتِ تحصلين على الحديد من الأطعمة المنخفضة في البروتين مثل بعض حبوب الإفطار المدعمة بالحديد، و الأرز الأبيض أو الخبز الأبيض، فهذا لن يفيدك و سيؤدي الى تساقط الشعر و ضعفه. تناولي المزيج من اللحوم الخالية من الدهن، الدجاج، البيض، اللبن الزبادي، الجوز. ستصلين الى شعر مصفف و قوي.
الشعر الكثيف: الدهون الصحية و مضادات الأكسدة
تشير دراسة حديثة إلى أن الجمع بين الأحماض الدهنية الأساسية و مضادات الأكسدة له فوائد كبيرة. 80 في المئة من النساء اللائي تناولن المكملات الغذائية التي تحتوي على خليط من أحماض أوميغا 3 و 6 والأحماض الدهنية و مضادات الأكسدة بما في ذلك الفيتامينات E،C و الليكوبين، ينعمن بشعرٍ كثيف جداً.
محاربة الشعر الرقيق: تناولي المزيد من الحديد
فحوصات مخصصة يمكنكِ القيام بها لمعرفة ما إذا كنتِ تعانين من نقص في الحديد و هو ما يجعل شعركِ رقيقاً جداً. أضيفي الأطعمة الغنية الى روتينكِ الغذائي. جسمك يمتص الحديد من اللحوم أفضل من الحديد من المصادر النباتية. تناولي الدجاج و الديك الرومي فهما مصدران جيدان للحديد. نذكر أيضاً الفول و العدس أو التوفو.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» كيف تحصلين على الشعر الذي تحلمين بة ؟
» دورة نمو الشعر واهمية غذاء الشعر وتحسينة
» إن لم تفعل ستعاني من مشاكل في الجلد وتساقط الشعر.. احصل على الدهون من هذه الأطعمة!
» ما الذي يمكن للنساء فعله لحل مشاكل الشعر
» السكر والملح لكي تحصلي على البشرة التي تحلمين بها
» دورة نمو الشعر واهمية غذاء الشعر وتحسينة
» إن لم تفعل ستعاني من مشاكل في الجلد وتساقط الشعر.. احصل على الدهون من هذه الأطعمة!
» ما الذي يمكن للنساء فعله لحل مشاكل الشعر
» السكر والملح لكي تحصلي على البشرة التي تحلمين بها
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:06 am من طرف STAR
» الإكوادور وجهة مثالية لقضاء العطلات وسط المناظر الطبيعية
اليوم في 8:06 am من طرف STAR
» سر ارتفاع دواسة الفرامل عن دواسة البنزين في السيارة
اليوم في 8:05 am من طرف STAR
» ما ميزات شبكات "Wi-Fi 8" المنتظرة؟
اليوم في 8:05 am من طرف STAR
» رد فعل صلاح بعد اختياره أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
اليوم في 8:04 am من طرف STAR
» هل تعاني من الأرق؟ طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق
اليوم في 8:03 am من طرف STAR
» الكبة المشوية على الطريقة الأصلية
اليوم في 8:03 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:00 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR